Fapte importante despre nutriție

Fapte importante despre nutriție

Ce este nutriția? Aceasta se referă la ceea ce mâncăm, bem și consumăm în alt mod pentru a ne menține corpul sănătos. Mulți oameni vorbesc astăzi despre nutriție, deoarece, desigur, guvernul a luat parte la explicarea a ceea ce este necesar pentru o bună nutriție și chiar la asigurarea că alimentele pe care le consumăm sunt sigure; De asemenea, ne sfătuiesc despre lucruri nesănătoase și nesigure!

Dar responsabilitatea personală intră în joc și atunci când vine vorba de nutriție. Este esențial ca fiecare persoană să înțeleagă ce trebuie să mănânce pentru a fi sănătoasă și să știe ce să caute în alimente, astfel încât să aibă cea mai mare valoare nutritivă. Pur și simplu căutarea articolelor care au fost „fortificate” sau care pretind a fi o „sursă bună” de vitamine și minerale și alte elemente importante nu va fi niciodată suficientă. Deci haideți să vorbim mai multe despre nutriție și despre modul în care aceasta afectează organismul și funcțiile sale de zi cu zi.

A avea grijă de organism și a-l menține sănătos înseamnă că funcționează așa cum ar trebui. Aceste elemente necesare din alimente vor fi importante în aceste funcții.

Dar cum îți poți da seama dacă ești de fapt hrănit de alimentele pe care le consumi? Desigur, trebuie să înțelegeți nevoile dvs. și pe cele ale familiei dvs., apoi să faceți această înțelegere un pas mai departe și să îi permiteți să vă influențeze deciziile legate de cumpărături și de mâncare.

Și dacă aceste alegeri nu satisfac nevoile nutriționale ale unei persoane pentru vitamine și minerale, suplimentarea poate fi adecvată. Acestea pot ajuta la compensarea elementelor lipsă.

Poate dura ceva timp să înveți cu adevărat tot ce trebuie să știi despre nutriție. Există atât de multe elemente diferite în organism și unele sunt necesare în mod natural în cantități mai mari decât altele, iar unele pot însemna că sunt necesare doar urme. Deci, ce determină ceea ce aveți nevoie față de ceea ce are nevoie altcineva? Nu există o regulă strictă sau o formulă absolută pe care să o poți urma. Dar există câteva recomandări pe care le poți urma când vine vorba de sex, vârstă, greutate, activitate fizică etc. În unele cazuri, o mărime poate să nu se potrivească tuturor, dar o singură mărime poate fi suficientă!

Și, desigur, poate deveni mai dificil atunci când îți dai seama că nevoile nutriționale sunt diferite pentru fiecare persoană; Femeile și bărbații au nevoi diferite, copiii și adulții au nevoi diferite și așa mai departe. Aceste nevoi se pot schimba de-a lungul vieții pe măsură ce stilul tău de viață se schimbă.

De exemplu, cineva cu o anumită afecțiune, cum ar fi diabetul, are nevoi diferite față de cineva fără. Cu siguranță înțelegeți cât de dificilă poate fi subiectul alimentației. Dar te poți gândi la modul în care funcționează corpul tău și de ce are nevoie, până la celulele reale ale corpului, și apoi poți înțelege cum se schimbă acele celule pe măsură ce îmbătrânim, cum se schimbă sănătatea noastră generală și așa mai departe. Aceste caracteristici se vor schimba și nevoile se vor schimba. Amintiți-vă că aceasta este o abordare individuală și trebuie să vă gândiți la ea individual, astfel încât să vă puteți înțelege nevoile și, de asemenea, să lucrați pentru a satisface acele nevoi nutriționale.