Os fatos importantes sobre nutrição

Os fatos importantes sobre nutrição

O que é nutrição? Refere-se ao que comemos, bebemos e consumimos para manter nosso corpo saudável. Muitas pessoas falam hoje sobre nutrição porque é claro que o governo participou na explicação do que é necessário para uma boa nutrição e até mesmo na garantia de que os alimentos que comemos são seguros; Eles também nos aconselham sobre coisas que não são saudáveis ​​e inseguras!

Mas a responsabilidade pessoal também entra em jogo quando se trata de nutrição. É fundamental que cada pessoa entenda o que precisa comer para ter saúde e que saiba o que procurar nos alimentos para que tenham o maior valor nutricional. Simplesmente procurar itens que foram “fortificados” ou que afirmam ser uma “boa fonte” de vitaminas e minerais e outros elementos importantes nunca será suficiente. Então vamos falar mais sobre nutrição e como ela afeta o corpo e suas funções cotidianas.

Cuidar do corpo e mantê-lo saudável significa que ele funciona como deveria. Esses elementos necessários dos alimentos serão importantes nessas funções.

Mas como saber se você está realmente sendo nutrido pelos alimentos que ingere? É claro que você precisa entender suas necessidades e as de sua família e, então, levar esse entendimento um passo adiante e permitir que ele influencie suas compras de supermercado e suas decisões alimentares.

E se essas escolhas não atenderem às necessidades nutricionais de vitaminas e minerais de uma pessoa, a suplementação pode ser apropriada. Isso pode ajudar a compensar os elementos que faltam.

Pode demorar um pouco para realmente aprender tudo o que você precisa saber sobre nutrição. Existem tantos elementos diferentes no corpo e alguns são naturalmente necessários em maiores quantidades do que outros, e alguns podem significar que apenas pequenas quantidades são necessárias. Então, o que determina o que você precisa versus o que outra pessoa precisa? Não existe uma regra rígida e rápida ou uma fórmula absoluta que você possa seguir. Mas existem algumas orientações que você pode seguir no que diz respeito a sexo, idade, peso, atividade física, etc. Em alguns casos, um tamanho pode não servir para todos, mas um tamanho pode ser suficiente!

E é claro que pode ficar mais difícil quando você percebe que as necessidades nutricionais são diferentes para cada pessoa; Mulheres e homens têm necessidades diferentes, crianças e adultos têm necessidades diferentes, e assim por diante. Essas necessidades também podem mudar ao longo da vida à medida que seu estilo de vida muda.

Por exemplo, alguém com uma determinada condição, como diabetes, tem necessidades diferentes de alguém sem. Você certamente entende como o tema nutrição pode ser difícil. Mas você pode pensar em como seu corpo funciona e no que ele precisa, até as células reais do corpo, e então entender como essas células mudam à medida que envelhecemos, como nossa saúde geral muda e assim por diante. Esses recursos mudarão e as necessidades também mudarão. Lembre-se que esta é uma abordagem individual e você precisa pensar nisso individualmente para poder entender suas necessidades e também trabalhar para atender a essas necessidades nutricionais.