Viktige fakta om ernæring

Viktige fakta om ernæring

Hva er ernæring? Dette refererer til hva vi spiser, drikker og ellers konsumerer for å holde kroppen sunn. Mange snakker om ernæring i dag fordi regjeringen selvfølgelig har vært med på å forklare hva som er nødvendig for god ernæring og til og med sørge for at maten vi spiser er trygg; De gir oss også råd om ting som er usunt og utrygt!

Men personlig ansvar spiller inn også når det gjelder ernæring. Det er viktig at hver person forstår hva de trenger å spise for å være sunne og at de vet hva de skal se etter i maten slik at de har mest mulig næringsverdi. Bare å lete etter gjenstander som har blitt "befestet" eller som hevder å være en "god kilde" til vitaminer og mineraler og andre viktige elementer vil aldri være nok. Så la oss snakke mer om ernæring og hvordan det påvirker kroppen og dens hverdagsfunksjoner.

Å ta vare på kroppen og holde den frisk betyr at den fungerer som den skal. Disse nødvendige elementene fra mat vil være viktige i disse funksjonene.

Men hvordan kan du vite om du faktisk får næring av maten du spiser? Selvfølgelig må du forstå dine og familiens behov, og deretter ta den forståelsen et skritt videre og la den påvirke innkjøps- og spisebeslutningene dine.

Og hvis disse valgene ikke helt dekker en persons ernæringsmessige behov for vitaminer og mineraler, kan tilskudd være aktuelt. Disse kan bidra til å gjøre opp for de manglende elementene.

Det kan ta en stund å virkelig lære alt du trenger å vite om ernæring. Det er så mange forskjellige elementer i kroppen og noen trengs naturlig nok i større mengder enn andre, og noen kan bety at det bare trengs spormengder. Så hva bestemmer hva du trenger kontra hva noen andre trenger? Det er ingen hard og rask regel eller absolutt formel du kan følge. Men det er noen retningslinjer du kan følge når det kommer til kjønn, alder, vekt, fysisk aktivitet osv. I noen tilfeller passer kanskje ikke én størrelse alle, men én størrelse kan være nok!

Og selvfølgelig kan det bli vanskeligere når du innser at ernæringsbehov er forskjellige for hver person; Kvinner og menn har ulike behov, barn og voksne har ulike behov, og så videre. Disse behovene kan også endre seg gjennom livet ettersom livsstilen din endres.

For eksempel har noen med en bestemt tilstand, som diabetes, andre behov enn noen uten. Du forstår sikkert hvor vanskelig temaet ernæring kan være. Men du kan tenke på hvordan kroppen din fungerer og hva den trenger, ned til de faktiske kroppscellene, og deretter forstå hvordan disse cellene endres når vi blir eldre, hvordan vår generelle helse endres, og så videre. Disse funksjonene vil endre seg og behovene vil også endre seg. Husk at dette er en individuell tilnærming, og du må tenke på det individuelt slik at du kan forstå dine behov og også jobbe for å møte disse ernæringsbehovene.