De viktige fakta om ernæring

De viktige fakta om ernæring

Hva er ernæring? Dette refererer til det vi spiser og drikker og ellers konsumerer slik at kroppen vår holder seg sunn. Mange snakker om ernæring i dag fordi regjeringen naturlig deltok i å forklare hva god ernæring som er nødvendig, og til og med sikrer at maten vi spiser er trygg; De gir oss også råd om ting som er usunne og usikre!

Men personlig ansvar spiller også inn med ernæring. Det er viktig at alle forstår hva de har å spise for å være sunne og at de vet hva de skal se etter i maten slik at de har størst ernæringsverdi. Bare på jakt etter artikler som har blitt "beriket" eller som hevder å være en "god kilde" for vitaminer og mineraler, og andre viktige elementer vil aldri være nok. Så la oss snakke om ernæring og hvordan det påvirker kroppen og dens hverdagsfunksjoner.

Å opprettholde kroppen og holde den sunn betyr at den fungerer som den skal. Disse nødvendige elementene fra mat vil være viktige for disse funksjonene.

Men hvordan kan du finne ut om du faktisk blir næret av maten du spiser? Selvfølgelig må du forstå dine behov og familie, og så går du et skritt videre med denne forståelsen og tillater matkjøp og beslutninger i forhold til maten.

Og hvis disse beslutningene ikke fullt ut oppfyller ernæringsbehovene til en person i forhold til vitaminer og mineraler, kan et tillegg være passende. Disse kan bidra til å kompensere for de manglende elementene.

Det kan ta en stund for deg å virkelig lære alt du trenger å vite om ernæring. Det er så mange forskjellige elementer i kroppen, og noen er selvfølgelig påkrevd i store mengder enn andre, og noen kan bety at bare sporer mengder er påkrevd. Så hva avgjør hva du trenger sammenlignet med hva noen andre trenger? Det er ingen fast regel eller absolutt formel som du kan følge. Men det er noen retningslinjer du kan følge når det gjelder kjønn, alder, vekt, fysisk aktivitet, etc. I noen tilfeller kan det hende at en størrelse ikke passer for alle, men det kan være at en størrelse er tilstrekkelig!

Og selvfølgelig kan det være vanskeligere hvis du innser at ernæringsbehov er forskjellige for alle; Kvinner og menn har forskjellige behov, barn og voksne har forskjellige behov og så videre. Disse behovene kan også endre seg i løpet av livet hvis livsstilen din endres.

For eksempel har noen med en viss sykdom som diabetes andre behov enn noen uten. Du forstår absolutt hvor vanskelig temaet er ernæring kan bli. Men du kan tenke på hvordan kroppen din fungerer og hva den trenger, helt ned til de faktiske kroppscellene, og deretter forstå hvordan disse cellene endres med alderen, hvordan vår generelle helse endres og så videre. Disse funksjonene vil endre seg, og behovene vil også endre seg. Husk at dette er en individuell tilnærming, og du må tenke individuelt slik at du kan forstå dine behov og også jobbe med å oppfylle disse ernæringsbehovene.