Olulised faktid toitumise kohta

Olulised faktid toitumise kohta

Mis on toitumine? See viitab sellele, mida me sööme, joome ja muul viisil tarbime, et hoida oma keha tervena. Paljud inimesed räägivad tänapäeval toitumisest, sest loomulikult on valitsus osalenud hea toitumise jaoks vajaliku selgitamises ja isegi selle tagamises, et söödav toit oleks ohutu; Samuti annavad nad meile nõu ebatervislike ja ohtlike asjade osas!

Kuid toitumise puhul tuleb mängu ka isiklik vastutus. On oluline, et iga inimene mõistaks, mida ta peab sööma, et olla tervislik, ja et ta teaks, mida toitudes otsida, et neil oleks kõige rohkem toiteväärtust. Lihtsalt otsides esemeid, mis on „rikastatud” või mis väidetavalt on vitamiinide, mineraalide ja muude oluliste elementide „hea allikas”, ei piisa kunagi. Seega räägime lähemalt toitumisest ja sellest, kuidas see kehale ja selle igapäevastele funktsioonidele mõjub.

Keha eest hoolitsemine ja selle tervena hoidmine tähendab, et see toimib nii, nagu peab. Need toidust saadavad vajalikud elemendid on nendes funktsioonides olulised.

Aga kuidas saate aru, kas söödud toidud toidavad teid tegelikult? Loomulikult peate mõistma oma ja oma pere vajadusi ning seejärel astuma sellel arusaamal sammu võrra kaugemale ja laskma sellel mõjutada teie toiduostude ja söömise otsuseid.

Ja kui need valikud ei vasta päris inimese toitumisvajadustele vitamiinide ja mineraalainete järele, võib toidulisandite tarbimine olla asjakohane. Need võivad aidata puuduvaid elemente korvata.

Võib kuluda veidi aega, enne kui õpid kõike, mida toitumise kohta pead teadma. Kehas on nii palju erinevaid elemente ja mõnda neist on loomulikult vaja suuremas koguses kui teisi ning mõned võivad tähendada, et vaja on vaid mikrokoguseid. Mis siis määrab, mida sa vajad võrreldes sellega, mida keegi teine ​​vajab? Pole olemas kindlat reeglit ega absoluutset valemit, mida saaksite järgida. Kuid soo, vanuse, kaalu, kehalise aktiivsuse jms osas võite järgida mõningaid juhiseid. Mõnel juhul ei pruugi üks suurus kõigile sobida, kuid ühest suurusest võib piisata!

Ja muidugi võib see muutuda keerulisemaks, kui mõistate, et iga inimese toitumisvajadused on erinevad; Naistel ja meestel on erinevad vajadused, lastel ja täiskasvanutel erinevad jne. Need vajadused võivad ka elu jooksul muutuda, kui teie elustiil muutub.

Näiteks kellelgi, kellel on teatud haigusseisund, näiteks diabeet, on teistsugused vajadused kui kellelgi, kellel puudub haigus. Kindlasti mõistate, kui raske võib toitumisteema olla. Kuid võite mõelda, kuidas teie keha töötab ja mida ta vajab, kuni tegelike keharakkudeni välja, ning seejärel mõista, kuidas need rakud vananedes muutuvad, kuidas meie üldine tervis muutub jne. Need funktsioonid muutuvad ja muutuvad ka vajadused. Pidage meeles, et see on individuaalne lähenemine ja peate sellele individuaalselt mõtlema, et mõistaksite oma vajadusi ja töötaksite ka nende toitumisvajaduste rahuldamise nimel.