Τα σημαντικά στοιχεία για τη διατροφή

Τα σημαντικά στοιχεία για τη διατροφή

Τι είναι η διατροφή; Αυτό αναφέρεται σε αυτό που τρώμε, πίνουμε και με άλλο τρόπο καταναλώνουμε για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές. Πολλοί άνθρωποι μιλούν για τη διατροφή σήμερα γιατί φυσικά η κυβέρνηση έχει συμμετάσχει στο να εξηγήσει τι είναι απαραίτητο για την καλή διατροφή και ακόμη και να διασφαλίσει ότι τα τρόφιμα που τρώμε είναι ασφαλή. Μας συμβουλεύουν επίσης για πράγματα που είναι ανθυγιεινά και επικίνδυνα!

Αλλά και η προσωπική ευθύνη μπαίνει στο παιχνίδι όταν πρόκειται για τη διατροφή. Είναι απαραίτητο κάθε άτομο να κατανοεί τι πρέπει να τρώει για να είναι υγιές και να ξέρει τι πρέπει να προσέχει στα τρόφιμα ώστε να έχουν τη μεγαλύτερη διατροφική αξία. Η απλή αναζήτηση αντικειμένων που έχουν «ενισχυθεί» ή που ισχυρίζονται ότι αποτελούν «καλή πηγή» βιταμινών και μετάλλων και άλλων σημαντικών στοιχείων δεν θα είναι ποτέ αρκετή. Ας μιλήσουμε λοιπόν περισσότερο για τη διατροφή και πώς επηρεάζει το σώμα και τις καθημερινές του λειτουργίες.

Το να φροντίζεις το σώμα και να το διατηρείς υγιές σημαίνει ότι λειτουργεί όπως πρέπει. Αυτά τα απαραίτητα στοιχεία από τα τρόφιμα θα είναι σημαντικά σε αυτές τις λειτουργίες.

Αλλά πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν τρέφεστε πραγματικά από τα τρόφιμα που τρώτε; Φυσικά, πρέπει να κατανοήσετε τις ανάγκες σας και τις ανάγκες της οικογένειάς σας και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε αυτήν την κατανόηση και να επιτρέψετε να επηρεάσει τις αποφάσεις σας για τα ψώνια και το φαγητό.

Και αν αυτές οι επιλογές δεν καλύπτουν πλήρως τις διατροφικές ανάγκες ενός ατόμου για βιταμίνες και μέταλλα, η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να είναι κατάλληλη. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των στοιχείων που λείπουν.

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να μάθετε πραγματικά όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή. Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά στοιχεία στο σώμα και μερικά είναι φυσικά απαραίτητα σε μεγαλύτερες ποσότητες από άλλα, και μερικά μπορεί να σημαίνουν ότι χρειάζονται μόνο ίχνη. Τι καθορίζει λοιπόν τι χρειάζεστε σε σχέση με αυτό που χρειάζεται κάποιος άλλος; Δεν υπάρχει σκληρός και γρήγορος κανόνας ή απόλυτη φόρμουλα που μπορείτε να ακολουθήσετε. Υπάρχουν όμως κάποιες οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε όσον αφορά το φύλο, την ηλικία, το βάρος, τη σωματική δραστηριότητα κ.λπ. Σε ορισμένες περιπτώσεις ένα νούμερο μπορεί να μην ταιριάζει σε όλα, αλλά ένα μέγεθος μπορεί να είναι αρκετό!

Και φυσικά μπορεί να γίνει πιο δύσκολο όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι διατροφικές ανάγκες είναι διαφορετικές για κάθε άτομο. Οι γυναίκες και οι άνδρες έχουν διαφορετικές ανάγκες, τα παιδιά και οι ενήλικες έχουν διαφορετικές ανάγκες κ.ο.κ. Αυτές οι ανάγκες μπορούν επίσης να αλλάξουν σε όλη τη διάρκεια της ζωής καθώς αλλάζει ο τρόπος ζωής σας.

Για παράδειγμα, κάποιος με μια συγκεκριμένη πάθηση, όπως ο διαβήτης, έχει διαφορετικές ανάγκες από κάποιον χωρίς. Σίγουρα καταλαβαίνετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι το θέμα της διατροφής. Αλλά μπορείτε να σκεφτείτε πώς λειτουργεί το σώμα σας και τι χρειάζεται, μέχρι τα πραγματικά κύτταρα του σώματος, και στη συνέχεια να κατανοήσετε πώς αλλάζουν αυτά τα κύτταρα καθώς γερνάμε, πώς αλλάζει η γενική μας υγεία κ.λπ. Αυτά τα χαρακτηριστικά θα αλλάξουν και οι ανάγκες θα αλλάξουν επίσης. Να θυμάστε ότι αυτή είναι μια ατομική προσέγγιση και πρέπει να τη σκεφτείτε μεμονωμένα, ώστε να κατανοήσετε τις ανάγκες σας και επίσης να εργαστείτε για να καλύψετε αυτές τις διατροφικές ανάγκες.