De vigtige kendsgerninger om ernæring

De vigtige kendsgerninger om ernæring

Hvad er ernæring? Dette henviser til det, vi spiser og drikker og ellers forbruger, så vores krop forbliver sund. Mange taler om ernæring i dag, fordi regeringen naturligvis deltog i at forklare, hvilken god ernæring der er nødvendig, og endda sikrer, at den mad, vi spiser, er sikker; De rådgiver os også om ting, der er usunde og usikre!

Men personlig ansvar kommer også i spil med ernæring. Det er vigtigt, at alle forstår, hvad de skal spise for at være sunde, og at de ved, hvad de skal se efter i mad, så de har den største ernæringsværdi. Kun på udkig efter artikler, der er blevet "beriget", eller som hævder at være en "god kilde" til vitaminer og mineraler og andre vigtige elementer vil aldrig være nok. Så lad os tale om ernæring og hvordan det påvirker kroppen og dens hverdagsfunktioner.

At opretholde kroppen og holde det sundt betyder, at den fungerer som den skal. Disse nødvendige elementer fra mad vil være vigtige for disse funktioner.

Men hvordan kan du finde ud af, om du faktisk er næret af den mad, du spiser? Selvfølgelig er du nødt til at forstå dine behov og dem fra din familie, og så går du et skridt videre med denne forståelse og tillader dine madkøb og beslutninger i forhold til maden.

Og hvis disse beslutninger ikke fuldt ud opfylder en persons ernæringsmæssige behov i forhold til vitaminer og mineraler, kan en tilføjelse være passende. Disse kan hjælpe med at kompensere for de manglende elementer.

Det kan tage et stykke tid for dig at virkelig lære alt hvad du har brug for at vide om ernæring. Der er så mange forskellige elementer i kroppen, og nogle kræves naturligvis i store mængder end andre, og nogle kan betyde, at der kun kræves spormængder. Så hvad bestemmer det, du har brug for, sammenlignet med hvad en anden har brug for? Der er ingen fast regel eller absolut formel, som du kan følge. Men der er nogle retningslinjer, som du kan følge, når det kommer til køn, alder, vægt, fysisk aktivitet osv. I nogle tilfælde kan en størrelse muligvis ikke passe til alle, men det kan være, at en størrelse er tilstrækkelig!

Og selvfølgelig kan det være vanskeligere, hvis du er klar over, at ernæringsbehov er forskellige for alle; Kvinder og mænd har forskellige behov, børn og voksne har forskellige behov og så videre. Disse behov kan også ændre sig i løbet af livet, hvis din livsstil ændrer sig.

For eksempel har nogen med en bestemt sygdom som diabetes forskellige behov end nogen uden. Du forstår bestemt, hvor vanskeligt ernæringsemnet kan blive. Men du kan tænke over, hvordan din krop fungerer, og hvad den har brug for, helt ned til de faktiske kropsceller, og derefter forstå, hvordan disse celler ændrer sig med alderen, hvordan vores generelle helbred ændrer sig og så videre. Disse funktioner ændres, og behovene ændres også. Husk, at dette er en individuel tilgang, og at du skal tænke individuelt, så du kan forstå dine behov og også arbejde på at opfylde disse ernæringsbehov.