De vigtige fakta om ernæring

De vigtige fakta om ernæring

Hvad er ernæring? Dette refererer til, hvad vi spiser, drikker og på anden måde indtager for at holde vores krop sund. Mange mennesker taler om ernæring i dag, fordi regeringen selvfølgelig har været med til at forklare, hvad der er nødvendigt for god ernæring og endda sikre, at den mad, vi spiser, er sikker; De rådgiver os også om ting, der er usunde og usikre!

Men personligt ansvar spiller også ind, når det kommer til ernæring. Det er vigtigt, at hver person forstår, hvad de skal spise for at være sunde, og at de ved, hvad de skal kigge efter i fødevarer, så de har den mest ernæringsmæssige værdi. Blot at lede efter varer, der er blevet "beriget", eller som hævder at være en "god kilde" til vitaminer og mineraler og andre vigtige elementer, vil aldrig være nok. Så lad os tale mere om ernæring og hvordan det påvirker kroppen og dens daglige funktioner.

At passe på kroppen og holde den sund betyder, at den fungerer, som den skal. Disse nødvendige elementer fra mad vil være vigtige i disse funktioner.

Men hvordan kan du se, om du rent faktisk bliver næret af de fødevarer, du spiser? Selvfølgelig skal du forstå dine og din families behov og derefter tage den forståelse et skridt videre og lade den påvirke dine indkøbs- og spisebeslutninger.

Og hvis disse valg ikke helt opfylder en persons ernæringsmæssige behov for vitaminer og mineraler, kan tilskud være passende. Disse kan hjælpe med at kompensere for de manglende elementer.

Det kan tage et stykke tid at virkelig lære alt, hvad du behøver at vide om ernæring. Der er så mange forskellige elementer i kroppen, og nogle er naturligt nødvendige i større mængder end andre, og nogle kan betyde, at der kun er brug for spormængder. Så hvad bestemmer, hvad du har brug for i forhold til, hvad en anden har brug for? Der er ingen hård og hurtig regel eller absolut formel, som du kan følge. Men der er nogle retningslinjer, du kan følge, når det kommer til køn, alder, vægt, fysisk aktivitet osv. I nogle tilfælde passer én størrelse måske ikke til alle, men én størrelse kan være nok!

Og selvfølgelig kan det blive sværere, når du indser, at ernæringsbehov er forskellige for hver person; Kvinder og mænd har forskellige behov, børn og voksne har forskellige behov og så videre. Disse behov kan også ændre sig gennem livet, i takt med at din livsstil ændrer sig.

For eksempel har en person med en bestemt tilstand, såsom diabetes, andre behov end nogen uden. Du forstår helt sikkert, hvor svært emnet ernæring kan være. Men du kan tænke over, hvordan din krop fungerer, og hvad den har brug for, ned til de faktiske kropsceller, og derefter forstå, hvordan disse celler ændrer sig, når vi bliver ældre, hvordan vores generelle helbred ændrer sig, og så videre. Disse funktioner vil ændre sig, og behov vil også ændre sig. Husk, at dette er en individuel tilgang, og du skal tænke over det individuelt, så du kan forstå dine behov og også arbejde for at opfylde disse ernæringsmæssige behov.