الحقائق المهمة حول التغذية
الحقائق المهمة حول التغذية
ما هي التغذية؟ هذا يشير إلى ما نأكله ونشربه ونستهلكه بحيث يبقى جسمنا في صحة جيدة. يتحدث الكثيرون عن التغذية اليوم لأن الحكومة شاركت بشكل طبيعي في شرح ما هي التغذية الجيدة اللازمة ، وحتى يضمن أن الطعام الذي نتناوله آمنًا ؛ كما ينصحوننا بالأشياء غير الصحية وغير الآمنة!
لكن المسؤولية الشخصية تلعب دورًا مع التغذية. من الضروري أن يفهم الجميع ما يجب عليهم تناوله ليكونوا بصحة جيدة وأن يعرفوا ما الذي يبحثون عنه في الطعام حتى يكون لديهم أكبر قيمة غذائية. فقط البحث عن المقالات التي تم "إثراء" أو الذين يدعون أنها "مصدر جيد" للفيتامينات والمعادن والعناصر المهمة الأخرى لن تكون كافية. لذلك دعونا نتحدث عن التغذية وكيف يؤثر على الجسم ووظائفه اليومية.
للحفاظ على الجسم والحفاظ على صحة يعني أنه يعمل كما ينبغي. هذه العناصر اللازمة من الطعام ستكون مهمة لهذه الوظائف.
ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تتغذى بالفعل من الطعام الذي تتناوله؟ بالطبع عليك أن تفهم احتياجاتك وآثار عائلتك ، ثم تذهب خطوة إلى الأمام مع هذا الفهم والسماح بشراء الطعام والقرارات المتعلقة بالطعام.
وإذا لم تلبي هذه القرارات تمامًا الاحتياجات الغذائية لشخص فيما يتعلق بالفيتامينات والمعادن ، فقد تكون الإضافة مناسبة. هذه يمكن أن تساعد في التعويض عن العناصر المفقودة.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لكي تتعلم حقًا كل ما تحتاج لمعرفته حول التغذية. هناك العديد من العناصر المختلفة في الجسم وبعضها مطلوب بطبيعة الحال بكميات كبيرة من غيرها ، والبعض الآخر يمكن أن يعني أن الكميات النزرة مطلوبة فقط. إذن ما الذي يحدد ما تحتاجه مقارنة بما يحتاجه شخص آخر؟ لا توجد قاعدة ثابتة أو صيغة مطلقة يمكنك متابعتها. ولكن هناك بعض الإرشادات التي يمكنك اتباعها عندما يتعلق الأمر بالجنس والعمر والوزن والنشاط البدني ، وما إلى ذلك. في بعض الحالات ، قد لا يتناسب الحجم للجميع ، ولكن قد يكون الحجم كافياً!
وبالطبع قد يكون الأمر أكثر صعوبة إذا أدركت أن الاحتياجات الغذائية مختلفة للجميع ؛ لدى النساء والرجال احتياجات مختلفة ، وللأطفال والبالغين احتياجات مختلفة وما إلى ذلك. يمكن أن تتغير هذه الاحتياجات أيضًا في مجرى الحياة إذا تغير نمط حياتك.
على سبيل المثال ، لدى شخص مصاب بمرض معين مثل مرض السكري احتياجات مختلفة عن شخص ما. أنت بالتأكيد تفهم مدى صعوبة موضوع التغذية. ولكن يمكنك التفكير في كيفية عمل جسمك وما يحتاجه ، وصولاً إلى خلايا الجسم الفعلية ، ثم تفهم كيف تتغير هذه الخلايا مع تقدم العمر ، وكيف تتغير صحتنا العامة وما إلى ذلك. ستتغير هذه الوظائف وستتغير الاحتياجات أيضًا. تذكر أن هذا نهج فردي وعليك أن تفكر بشكل فردي حتى تتمكن من فهم احتياجاتك وأيضًا العمل على تلبية احتياجات التغذية هذه.