Beneficiile și beneficiile unei alimentații sănătoase

Beneficiile și beneficiile unei alimentații sănătoase

Nu ar trebui să subestimezi niciodată cât de importantă este alimentația sănătoasă. Sunt atât de multe beneficii, dar de ce atât de mulți oameni încă nu mănâncă corect? De ce au devenit obezitatea și bolile de inimă un factor atât de important? Deși statisticile sunt clare, oamenii încă refuză să-și schimbe stilul de viață.

Consumul de alimente sănătoase poate deveni o provocare, mai ales când există atât de multe restaurante fast-food peste tot. De multe ori oamenii dau scuza ca nu au timp sa ia mancare sanatoasa, nu este la fel de accesibila sau nu stiu sa o pregateasca. Cu toate acestea, există tot atâtea supermarketuri care aprovizionează produse proaspete câte restaurante fast-food, așa că accesibilitatea este o scuză slabă.

Creșterea obezității în rândul copiilor este mai șocantă decât în ​​rândul adulților. Dar care este rădăcina acestei probleme. Nu poți învinovăți cu adevărat copiii, deoarece învață de la părinți. Copiii sunt mai predispuși să mănânce alimente nesănătoase dacă părinții lor o fac.

Beneficiile unei diete sănătoase includ viață mai lungă, senzație mai fericită, vitalitate, pierdere în greutate și un aspect sănătos. Alimentele procesate ne afectează calitatea vieții, așa că consumul de alimente sănătoase înseamnă că putem lupta mai bine împotriva bolilor și putem trăi mai mult. Când vine vorba de fericire, studiile au arătat că consumul de alimente sănătoase este un excelent antidepresiv natural.

Atunci când ai o dietă sănătoasă, nivelul tău de energie tinde să crească. Deoarece alimentele grase provoacă creștere în greutate, o dietă sănătoasă vă va oferi, de asemenea, șanse mai mari de a pierde în greutate. Nu numai că te vei simți mai sănătos, dar vei arăta și mai sănătos. Vei fi surprins de cât de mult mai sănătoase devin pielea, părul și unghiile.

Uneori nu este suficient să mănânci doar un măr pe zi. Pentru a beneficia cu adevărat de beneficiile alimentelor sănătoase, trebuie să planificați și să respectați o dietă completă sănătoasă.

Cel mai bun moment pentru o dietă sănătoasă este dimineața. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că să vă păstrați cel puțin micul dejun sănătos este un început bun. Să bei un smoothie dimineața este o opțiune bună și sănătoasă. Este plin de bunătate și are un gust delicios. Iaurtul este, de asemenea, un mic dejun sănătos, dar rămâne cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, neîndulcit. Consumul de iaurt simplu cu bucăți de fructe proaspăt tăiate poate fi o opțiune și mai sănătoasă. Ouăle și pâinea integrală sau brioșele cu tărâțe sunt mai sățioase. Consumul de cereale sau fulgi de ovăz este, de asemenea, mai bun decât un mic dejun gras sau fără mic dejun.

În timpul zilei, trebuie să mănânci mese bogate în amidon, deoarece conțin energie. Pâinea, cerealele, orezul, cartofii și pastele vor fi suficiente, dar rămân în limite. Nu mânca prea mult; Mănâncă suficient pentru a-ți menține energia.

De asemenea, ar trebui să încercați să mâncați cât mai multe fructe și legume pe parcursul zilei. Ar trebui să împachetați cel puțin 5 porții. Evitați să mâncați multă carne; Alege peștele ca alternativă sănătoasă. Evitați multe alimente grase și procesate, dar nu le evitați complet. În cele din urmă, bea multă apă.