Avantajele și avantajele unei diete sănătoase
Avantajele și avantajele unei diete sănătoase
Nu ar trebui să subestimați niciodată cât de importantă este mâncarea sănătoasă. Există atât de multe avantaje, dar de ce atât de mulți oameni nu mai mănâncă corect? De ce obezitatea și bolile de inimă au devenit un factor atât de mare? Deși statisticile sunt clare, oamenii încă refuză să -și schimbe stilul de viață.
Mâncarea alimentelor sănătoase poate fi o provocare, mai ales dacă există atât de multe restaurante fast -food peste tot. Oamenii de multe ori își cer scuze pentru că nu au timp să obțină mâncare sănătoasă, nu este la fel de accesibil sau că nu știu cum să -l pregătească. Cu toate acestea, există la fel de multe supermarketuri care au produse proaspete în stoc, precum există restaurante fast -food, deci accesibilitatea este o scuză proastă.Creșterea obezității la copii este mai șocantă decât la adulți. Dar care este rădăcina acestei probleme. Nu poți acuza cu adevărat copiii pentru că învață de la părinții lor. Copiii mănâncă mâncare nesănătoasă atunci când părinții lor fac acest lucru.
Avantajele unei diete sănătoase includ o viață mai lungă, un sentiment mai fericit, vitalitate, pierderea în greutate și un aspect sănătos. Alimentele procesate ne afectează calitatea vieții, astfel încât consumul înseamnă alimente sănătoase pe care le putem combate mai bine cu bolile și să trăim mai mult. Când vine vorba de fericire, studiile au arătat că consumul de alimente sănătoase este un antidepresiv natural excelent.Când mănânci sănătos, nivelul tău de energie crește de obicei. Deoarece alimentele grase duc la creșterea în greutate, aveți, de asemenea, o șansă mai bună de a pierde în greutate cu o dietă sănătoasă. Nu numai că te vei simți mai sănătos, dar și vei arăta mai sănătos. Vei fi surprins de cât de sănătos devin pielea, părul și unghiile tale mai sănătoase.
Uneori nu este suficient să mănânci doar un măr pe zi. Pentru a beneficia cu adevărat de avantajele alimentelor sănătoase, trebuie să planificați o dietă sănătoasă completă și să o respectați.
Cel mai bun moment pentru o dietă sănătoasă este mâine. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că este un început bun pentru a vă menține micul dejun sănătos. A bea un smoothie dimineața este o opțiune bună și sănătoasă. Este plin de bunătate și are un gust delicios. Iaurtul asigură, de asemenea, un mic dejun sănătos, dar rămâneți cu iaurt scăzut, fără dosare. Iaurtul natural cu bucăți de fructe proaspăt tăiate poate fi o opțiune și mai sănătoasă. Ouăle și pâinea cu cereale integrale sau brioșele breeky sunt mai umplute. Mâncarea mușliului sau a făinii de ovăz este, de asemenea, mai bună decât un mic dejun gras sau fără mic dejun.
În timpul zilei, trebuie să consumi mese care conțin multă forță, deoarece conțin energie. Pâinea, muesli, orez, cartofi și paste sunt suficiente, dar rămân în interiorul granițelor. Nu mâncați prea mult; Mănâncă suficient pentru a -ți obține energia.
ar trebui să încercați, de asemenea, să mâncați cât mai multe fructe și legume pe parcursul zilei. Ar trebui să împachetați cel puțin 5 porții. Evitați să mâncați multă carne; Mai bine alegeți peștele ca o alternativă sănătoasă. Evitați multe alimente grase și procesate, dar nu faceți -o complet fără ea. Ultima bea multă apă.