Zdravie ženy - 7 najlepších bylín

Zdravie ženy - 7 najlepších bylín

Byliny sú široko používaní ľuďmi na celom svete, najmä tí, ktorí hľadajú alternatívy alebo doplnky k tradičným liekom. Aj keď žiadna bylina nevyrieši každý zdravotný problém, výskum ukazuje, že určité chemikálie v určitých bylinkách môžu ovplyvniť biologickú funkciu. Byliny pre zdravie žien sa v posledných niekoľkých desaťročiach rozsiahle skúmali, pričom mnohí ukazujú sľub na zlepšenie libida, podporu hladiny energie a zlepšenie nálady.

Top 7 bylín pre zdravie žien

Mnoho vedcov sa domnieva, že určité chemikálie, ktoré sú izolované z rastlinných materiálov a potom extrahované, majú najväčší prínos pre ľudské zdravie. Celá bylina je však rovnako účinná, keď sa používa v spojení s inými bylinkami, ktoré ponúkajú podobné chemické zložky a/alebo zdravotné výhody. Tu sú niektoré z najlepších bylín, extrahovaných alebo inak, ktoré mali pozitívny vplyv na zdravie žien.

1. Muira Puama

Muira Puama je tiež známa ako „silné drevo“, a to z dobrého dôvodu. Štúdia s viac ako 200 ženami zistila, že kôra a koreň Muira Puama významne stimulovali libido. Viac ako 65% žien v štúdii malo lepšiu sexuálnu spokojnosť a intenzitu orgazmu. Muira Puama môže byť tiež užitočná pre zvýšenie motivácie pre sex, podporu energie pre každodenné činnosti a znižovanie stresu. ((Odpojenie odstránené), (Odstránený odkaz))

2. Ashwagandha

Ashwagandha je starodávna indická bylina, ktorá podporuje reprodukciu žien a libido. Bylina sa používa po stáročia na boj proti stresu u žien aj mužov. Ashwagandha sa špecificky zameriava na endokrinný systém a podporuje hormonálnu rovnováhu. Štúdia viac ako 50 žien menopauzálnych žien skúmala účinky suplementácie Ashwagandha a zistila významné zníženie príznakov, ako sú úzkosť, záblesky horúčavy a nálada. Ashwagandha sa používa po stáročia na podporu dobrej nálady a výskum ukazuje, že rastlina môže hrať dôležitú úlohu pri boji proti mentálnemu a emocionálnemu stresu. Vďaka tomu je Ashwagandha efektívny liek na výkyvy nálady. ((Odpojenie odstránené), (Odstránený odkaz))

3 Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris sa tiež používa na podporu hormonálnej rovnováhy a výskum poukazuje na svoju úlohu pri zvyšovaní ženského libida. Tribulus má za sebou veľa výskumov na podporu libida u mužov aj žien. Jedna dôležitá štúdia ukázala, že Tribulus zlepšil sexuálnu túžbu u 49 z 50 účastníkov. Nedávna štúdia z roku 2014 zistila, že želania žien, vzrušenie a spokojnosť sa po doplnení Tribulus výrazne zlepšili. Bylina môže tiež bojovať proti výkyvom nálady, ktoré sa bežne vyskytujú počas menštruácie. Podobne ako v prípade Kava Kava, Tribulus Terrestris môže pozitívne zlepšiť náladu a znížiť stres a úzkosť. ((Odpojenie odstránené), (odstránený odkaz), (Odstránený odkaz))^[7]

4. Maca

MACA Root je populárny bylinný nástroj, ktorý muži často používajú na podporu zdravých hladín hormónov. Ženy však tiež uvádzajú veľké výhody pri vyrovnávaní hladín hormónov s MACA. Pri štúdiu koreňa pre jeho potenciálne výhody chudnutia vedci zistili, že ženy zaznamenali významné zníženie v bežných príznakoch menopauzy, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie a depresívne nálady. Ďalšia podobná štúdia zistila priaznivé účinky suplementácie maca na príznaky menopauzy. Podpora zdravého libida u žien je tiež výhodou používania maca. Hlavná štúdia zistila, že suplementácia Maca bola účinná v boji proti sexuálnej dysfunkcii u žien, najmä po užívaní SSRI, bežne predpísaného antidepresíva. Počas celého štúdia ženy preukázali zlepšenie sexuálnej spokojnosti s tromi gramami Maca za deň. ((Odpojenie odstránené), (odstránený odkaz), (Odstránený odkaz))

5. Avena sativa

Prírodné afrodiziaky sa úspešne používajú tisíce rokov, pričom Avena Sativa nie je výnimkou. Avena Sativa je tiež označovaná ako „ovsená slama“, je mocná prírodná afrodiziakum. Posledný výskum potvrdzuje jeho časté používanie. Oasa môže tiež podporovať zdravie kostí, čo je dôležité, pretože osteoporóza je častejšia u žien ako u mužov. Avena sativa je bohatá na vápnik, živinu, ktorá spolu s vitamínom D a vitamínom K hrá dôležitú úlohu v hustote kostí. Ovová slama zvyšuje hladiny luteinizujúceho hormónu u potkanov, čo je hormón kritický na stimuláciu rastu buniek. To môže pomôcť iniciovať produkciu kostných buniek a potenciálne podporovať zdravie kostí. ((Odpojenie odstránené), (Odstránený odkaz))

6. Catuaba

Strom Catuaba bol prvýkrát použitý indiánmi Tupi zo severnej Brazílie, ktorí varili listy na afrodiziakálny čaj. Tradičné kultúry využívali kôru Catuaba pre rôzne výhody, ale jej silné afrodiziakálne vlastnosti sú pravdepodobne najobľúbenejším využitím. Kôra Catuaba obsahuje chemický yohimbín, aktívnu zložku, ktorá má stimulačný účinok. ((odkaz odstránený))

7. SUMA

SUMA sa zvyčajne označuje ako juhoamerický ženšen a často sa používa na podporu výdrže. Domorodci Amazonky hľadali Suma Root, aby podporili libido u žien, a výskum podporuje túto starodávnu vieru. Niektoré výskumy tiež naznačujú, že koreň SUMA môže byť užitočný pri podpore plodnosti žien vyrovnávaním hladín hormónov. Toto je dnes obzvlášť dôležité, pretože svet sa čoraz viac ohromuje hormónovými narušeniami. Výskum ukazuje, že koreň SUMA môže byť užitočný pri podpore estradiol-17-beta, hormónu estrogénu produkovaného u žien počas reprodukčných rokov, čím sa ďalej zlepšuje rovnováha hormónov. ((Odpojenie odstránené), (Odstránený odkaz))

Doplnok s týmito bylinkami

Byliny sú vynikajúcim doplnkom celkového zdravého životného štýlu a ako vidíte vyššie, výskum ich podporuje ako efektívny spôsob podpory zdravia žien. Mnohé z vyššie uvedených bylín sa nachádzajú v hormonálnej rovnováhe žien a sú starostlivo kombinované s inými podobnými organickými bylinkami, ktoré podporujú fyzickú jazdu a funkciu. Dobrým spôsobom, ako chrániť vaše hormóny, vyhýbanie sa environmentálnym endokrinným disruptorom, ako sú plasty a pesticídy. Dostatok spánku, zostať fyzicky aktívny a získanie optimálnych úrovní slnečného žiarenia sú tiež skvelými spôsobmi, ako udržiavať hladko hormónov.