Saúde da mulher – As 7 melhores ervas

Saúde da mulher – As 7 melhores ervas

As ervas são amplamente utilizadas por pessoas em todo o mundo, especialmente aquelas que procuram alternativas ou suplementos aos medicamentos tradicionais. Embora nenhuma erva resolva todos os problemas de saúde, pesquisas mostram que certos produtos químicos em certas ervas podem afetar a função biológica. Ervas para a saúde da mulher têm sido extensivamente pesquisadas nas últimas décadas, e muitas delas se mostram promissoras para melhorar a libido, apoiar os níveis de energia e melhorar o humor.

As 7 melhores ervas para a saúde da mulher

Muitos cientistas acreditam que certos produtos químicos isolados de materiais vegetais e depois extraídos trazem os maiores benefícios para a saúde humana. No entanto, a erva inteira é igualmente eficaz quando usada em conjunto com outras ervas que oferecem componentes químicos e/ou benefícios à saúde semelhantes. Aqui estão algumas das melhores ervas, extraídas ou não, que tiveram efeitos positivos na saúde da mulher.

1. Muira Puama

Muira Puama também é conhecida como “madeira potente” e por boas razões. Um estudo com mais de 200 mulheres descobriu que a casca e a raiz da Muira Puama estimulavam significativamente a libido. Mais de 65% das mulheres no estudo tiveram melhor satisfação sexual e intensidade do orgasmo. Muira Puama também pode ser útil para aumentar a motivação para o sexo, apoiar a energia para as atividades diárias e reduzir o estresse. ((Link removido), (Link removido))

2. Ashwaganda

Ashwagandha é uma antiga erva indiana que supostamente apoia a reprodução feminina e a libido. A erva tem sido usada há séculos para combater o estresse tanto em mulheres quanto em homens. Ashwagandha visa especificamente o sistema endócrino e promove o equilíbrio hormonal. Um estudo com mais de 50 mulheres na menopausa examinou os efeitos da suplementação de ashwagandha e encontrou uma redução significativa em sintomas como ansiedade, ondas de calor e humor. Ashwagandha tem sido usada há séculos para apoiar o bom humor, e pesquisas mostram que a planta pode desempenhar um papel importante no combate ao estresse mental e emocional. Isso torna a ashwagandha um remédio eficaz para alterações de humor. ((Link removido), (Link removido))

3. Tribulus terrestris

O Tribulus terrestris também é usado para apoiar o equilíbrio hormonal, e pesquisas apontam para o seu papel no aumento da libido feminina. Tribulus tem muitas pesquisas para apoiar a libido tanto em homens quanto em mulheres. Um estudo importante mostrou que o Tribulus melhorou o desejo sexual em 49 entre 50 participantes do sexo feminino. Um estudo recente de 2014 descobriu que o desejo, a excitação e a satisfação das mulheres melhoraram significativamente após a suplementação de Tribulus. A erva também pode combater alterações de humor que geralmente ocorrem durante a menstruação. Semelhante ao Kava Kava, o Tribulus Terrestris pode melhorar positivamente o humor e reduzir o estresse e a ansiedade. ((Link removido), (Link removido), (Link removido))^[7]

4. Maca

A raiz de maca é uma ferramenta herbal popular, frequentemente usada por homens para manter níveis hormonais saudáveis. No entanto, as mulheres também relatam grandes benefícios no equilíbrio dos níveis hormonais com a maca. Ao estudar a raiz de seus potenciais benefícios na perda de peso, os pesquisadores descobriram que as mulheres experimentaram reduções significativas nos sintomas comuns da menopausa, como ondas de calor, suores noturnos e humor depressivo. Outro estudo semelhante encontrou efeitos benéficos da suplementação de maca nos sintomas da menopausa. Apoiar uma libido saudável nas mulheres também é um benefício do uso da maca. Um grande estudo descobriu que a suplementação de maca foi eficaz no combate à disfunção sexual em mulheres, especialmente depois de tomar ISRS, um antidepressivo comumente prescrito. Ao longo do estudo, as mulheres mostraram uma melhoria na satisfação sexual com três gramas de maca por dia. ((Link removido), (Link removido), (Link removido))

5. Avena Sativa

Os afrodisíacos naturais têm sido utilizados com sucesso há milhares de anos, e Avena Sativa não é exceção. Também conhecida como “palha de aveia”, Avena Sativa é um poderoso afrodisíaco natural. Pesquisas recentes confirmam seu uso frequente. A aveia também pode apoiar a saúde óssea, o que é importante porque a osteoporose é mais comum em mulheres do que em homens. Avena sativa é rica em cálcio, um nutriente que, junto com a vitamina D e a vitamina K, desempenha um papel importante na densidade óssea. A palha de aveia aumenta os níveis do hormônio luteinizante em ratos, um hormônio essencial para estimular o crescimento celular. Isso pode ajudar a iniciar a produção de células ósseas e potencialmente apoiar a saúde óssea. ((Link removido), (Link removido))

6. Catuaba

A árvore Catuaba foi usada pela primeira vez pelos índios Tupi do norte do Brasil, que preparavam as folhas para um chá afrodisíaco. As culturas tradicionais usam a casca da catuaba para uma variedade de benefícios, mas suas poderosas propriedades afrodisíacas são talvez o uso mais popular. A casca da catuaba contém o produto químico ioimbina, princípio ativo que tem efeito estimulante. ((link removido))

7. Soma

Suma é geralmente referido como ginseng sul-americano e é frequentemente usado para aumentar a resistência. Os nativos da Amazônia têm procurado a raiz de suma para aumentar a libido nas mulheres, e pesquisas apoiam essa crença antiga. Algumas pesquisas também sugerem que a raiz de suma pode ser útil no apoio à fertilidade feminina, equilibrando os níveis hormonais. Isto é especialmente importante hoje em dia, à medida que o mundo se torna cada vez mais sobrecarregado por desreguladores hormonais. Pesquisas mostram que a raiz de suma pode ser útil para promover o estradiol-17 – beta, um hormônio estrogênio produzido em mulheres durante os anos de reprodução, melhorando ainda mais o equilíbrio hormonal. ((Link removido), (Link removido))

Suplemento com estas ervas

As ervas são um excelente complemento para um estilo de vida saudável e, como você pode ver acima, as pesquisas as apoiam como uma forma eficaz de apoiar a saúde da mulher. Muitas das ervas mencionadas acima são encontradas no equilíbrio hormonal das mulheres e são cuidadosamente combinadas com outras ervas orgânicas semelhantes que apoiam o impulso e a função física. Evitar desreguladores endócrinos ambientais, como plásticos e pesticidas, também pode ser uma boa maneira de proteger seus hormônios. Dormir o suficiente, manter-se fisicamente ativo e obter níveis ideais de luz solar também são ótimas maneiras de manter o fluxo hormonal suave.