En kvinnes helse - De 7 beste urtene

En kvinnes helse - De 7 beste urtene

Urter er mye brukt av mennesker over hele verden, spesielt de som leter etter alternativer eller kosttilskudd til tradisjonelle medisiner. Selv om ingen urter vil løse alle helseproblemer, viser forskning at visse kjemikalier i visse urter kan påvirke biologisk funksjon. Urter for kvinners helse har blitt grundig undersøkt i løpet av de siste tiårene, og mange har vist løfte om å forbedre libido, støtte energinivåer og forbedre humøret.

Topp 7 urter for kvinners helse

Mange forskere tror at visse kjemikalier som er isolert fra plantematerialer og deretter ekstrahert har størst fordel for menneskers helse. Likevel er hele urten like effektiv når den brukes sammen med andre urter som tilbyr lignende kjemiske komponenter og/eller helsemessige fordeler. Her er noen av de beste urtene, utvunnet eller på annen måte, som har hatt positive effekter på kvinners helse.

1. Muira Puama

Muira Puama er også kjent som "styrketre", og med god grunn. En studie av over 200 kvinner fant at barken og roten til Muira Puama stimulerte libido betydelig. Over 65 % av kvinnene i studien hadde bedre seksuell tilfredshet og orgasmeintensitet. Muira Puama kan også være nyttig for å øke motivasjonen for sex, støtte energi til hverdagsaktiviteter og redusere stress. ((Link fjernet), (Link fjernet))

2. Ashwagandha

Ashwagandha er en gammel indisk urt som sies å støtte kvinnelig reproduksjon og libido. Urten har blitt brukt i århundrer for å bekjempe stress hos både kvinner og menn. Ashwagandha retter seg spesielt mot det endokrine systemet og fremmer hormonbalansen. En studie av over 50 kvinner i overgangsalderen undersøkte effekten av ashwagandha-tilskudd og fant en betydelig reduksjon i symptomer som angst, hetetokter og humør. Ashwagandha har blitt brukt i århundrer for å støtte godt humør, og forskning viser at planten kan spille en viktig rolle i å bekjempe mentalt og følelsesmessig stress. Dette gjør ashwagandha til et effektivt middel mot humørsvingninger. ((Link fjernet), (Link fjernet))

3. Tribulus terrestris

Tribulus terrestris brukes også til å støtte hormonbalansen, og forskning peker på dens rolle i å øke kvinnelig libido. Tribulus har mye forskning bak seg for å støtte libido hos både menn og kvinner. En viktig studie viste at Tribulus forbedret seksuell lyst hos 49 av 50 kvinnelige deltakere. En fersk studie fra 2014 fant at kvinners lyst, opphisselse og tilfredshet ble betydelig forbedret etter Tribulus-tilskudd. Urten kan også bekjempe humørsvingninger som ofte oppstår under menstruasjon. I likhet med Kava Kava kan Tribulus Terrestris positivt forbedre humøret og redusere stress og angst. ((Link fjernet), (Link fjernet), (Link fjernet))^[7]

4. Maca

Maca rot er et populært urteverktøy som ofte brukes av menn for å støtte sunne hormonnivåer. Men kvinner rapporterer også om store fordeler med å balansere hormonnivåer med maca. Da forskerne studerte roten til potensielle fordeler ved vekttap, fant forskerne at kvinner opplevde betydelige reduksjoner i vanlige menopausale symptomer som hetetokter, nattesvette og depressive stemninger. En annen lignende studie fant gunstige effekter av maca-tilskudd på menopausale symptomer. Å støtte en sunn libido hos kvinner er også en fordel ved å bruke maca. En større studie fant at maca-tilskudd var effektivt for å bekjempe seksuell dysfunksjon hos kvinner, spesielt etter å ha tatt SSRI, et vanlig foreskrevet antidepressivum. Gjennom hele studien viste kvinner en forbedring i seksuell tilfredshet med tre gram maca per dag. ((Link fjernet), (Link fjernet), (Link fjernet))

5. Avena Sativa

Naturlige afrodisiaka har blitt brukt med suksess i tusenvis av år, med Avena Sativa som intet unntak. Avena Sativa, også referert til som "havrehalm", er et kraftig naturlig afrodisiakum. Nyere forskning bekrefter den hyppige bruken. Havre kan også støtte beinhelsen, noe som er viktig fordi osteoporose er mer vanlig hos kvinner enn menn. Avena sativa er rik på kalsium, et næringsstoff som sammen med vitamin D og vitamin K spiller en viktig rolle i bentettheten. Havrehalm øker nivået av luteiniserende hormon hos rotter, et hormon som er avgjørende for å stimulere cellevekst. Dette kan bidra til å sette i gang bencelleproduksjon og potensielt støtte beinhelsen. ((Link fjernet), (Link fjernet))

6. Catuaba

Catuaba-treet ble først brukt av Tupi-indianerne i Nord-Brasil, som brygget bladene til et afrodisiakum-te. Tradisjonelle kulturer har brukt catuaba-bark for en rekke fordeler, men dens kraftige afrodisiakum-egenskaper er kanskje den mest populære bruken. Catuaba bark inneholder det kjemiske stoffet yohimbin, den aktive ingrediensen som har en stimulerende effekt. ((link fjernet))

7. Suma

Suma blir vanligvis referert til som søramerikansk ginseng og brukes ofte for å støtte utholdenhet. Innfødte i Amazonas har søkt etter suma rot for å øke libido hos kvinner, og forskning støtter denne eldgamle troen. Noen undersøkelser tyder også på at suma rot kan være nyttig for å støtte kvinnelig fruktbarhet ved å balansere hormonnivåer. Dette er spesielt viktig i dag ettersom verden blir stadig mer overveldet av hormonforstyrrende stoffer. Forskning viser at sumarot kan være nyttig for å fremme østradiol-17 – beta, et hormon østrogen som produseres hos kvinner i løpet av de reproduserende årene, og forbedre hormonbalansen ytterligere. ((Link fjernet), (Link fjernet))

Suppler med disse urtene

Urter er et utmerket tillegg til en generell sunn livsstil, og som du kan se ovenfor, støtter forskning dem som en effektiv måte å støtte kvinners helse. Mange av urtene nevnt ovenfor finnes i kvinners hormonbalanse og er nøye kombinert med andre lignende organiske urter som støtter fysisk driv og funksjon. Å unngå miljøforstyrrende hormonforstyrrende stoffer som plast og plantevernmidler kan også være en god måte å beskytte hormonene dine på. Å få nok søvn, holde seg fysisk aktiv og få optimale nivåer av sollys er også gode måter å holde hormonene flytende jevnt.