La salute di una donna - Le 7 migliori erbe

La salute di una donna - Le 7 migliori erbe

Le erbe sono ampiamente utilizzate dalle persone di tutto il mondo, soprattutto da coloro che cercano alternative o integratori alle medicine tradizionali. Anche se nessuna erba risolverà tutti i problemi di salute, la ricerca mostra che alcune sostanze chimiche contenute in alcune erbe possono influenzare la funzione biologica. Le erbe per la salute delle donne sono state ampiamente studiate negli ultimi decenni e molte di esse si sono rivelate promettenti per migliorare la libido, sostenere i livelli di energia e migliorare l'umore.

Le 7 migliori erbe per la salute delle donne

Molti scienziati ritengono che alcune sostanze chimiche isolate da materiali vegetali e poi estratte abbiano i maggiori benefici per la salute umana. Tuttavia, l’intera erba è ugualmente efficace se utilizzata insieme ad altre erbe che offrono componenti chimici simili e/o benefici per la salute. Ecco alcune delle migliori erbe, estratte o meno, che hanno avuto effetti positivi sulla salute delle donne.

1. Muira Puama

Muira Puama è anche conosciuto come “legno della potenza” e per una buona ragione. Uno studio condotto su oltre 200 donne ha scoperto che la corteccia e la radice di Muira Puama stimolano significativamente la libido. Oltre il 65% delle donne coinvolte nello studio ha riscontrato una migliore soddisfazione sessuale e intensità dell'orgasmo. Muira Puama può anche essere utile per aumentare la motivazione per il sesso, sostenere l'energia per le attività quotidiane e ridurre lo stress. ((Link rimosso), (Link rimosso))

2. Ashwagandha

L'Ashwagandha è un'antica erba indiana che si dice sostenga la riproduzione e la libido femminile. L'erba è stata utilizzata per secoli per combattere lo stress sia nelle donne che negli uomini. Ashwagandha mira specificamente al sistema endocrino e promuove l'equilibrio ormonale. Uno studio su oltre 50 donne in menopausa ha esaminato gli effetti dell’integrazione di ashwagandha e ha riscontrato una significativa riduzione dei sintomi come ansia, vampate di calore e umore. L'ashwagandha è stata utilizzata per secoli per favorire il buon umore e la ricerca mostra che la pianta può svolgere un ruolo importante nel combattere lo stress mentale ed emotivo. Ciò rende l’ashwagandha un rimedio efficace contro gli sbalzi d’umore. ((Link rimosso), (Link rimosso))

3. Tribulus terrestris

Il Tribulus terrestris viene utilizzato anche per supportare l'equilibrio ormonale e la ricerca sottolinea il suo ruolo nell'aumento della libido femminile. Tribulus ha alle spalle molte ricerche per sostenere la libido sia negli uomini che nelle donne. Uno studio importante ha dimostrato che il Tribulus ha migliorato il desiderio sessuale in 49 donne su 50 partecipanti. Un recente studio del 2014 ha rilevato che il desiderio, l'eccitazione e la soddisfazione delle donne erano significativamente migliorati dopo l'integrazione di Tribulus. L'erba può anche combattere gli sbalzi d'umore che si verificano comunemente durante le mestruazioni. Simile al Kava Kava, il Tribulus Terrestris può migliorare positivamente l'umore e ridurre lo stress e l'ansia. ((Link rimosso), (Link rimosso), (Link rimosso))^[7]

4. Maca

La radice di maca è uno strumento erboristico popolare spesso utilizzato dagli uomini per supportare livelli ormonali sani. Tuttavia, le donne riportano anche grandi benefici nel bilanciare i livelli ormonali con la maca. Studiando la radice dei suoi potenziali benefici in termini di perdita di peso, i ricercatori hanno scoperto che le donne hanno sperimentato riduzioni significative dei sintomi comuni della menopausa, come vampate di calore, sudorazione notturna e umore depresso. Un altro studio simile ha riscontrato effetti benefici dell’integrazione di maca sui sintomi della menopausa. Anche sostenere una sana libido nelle donne è un vantaggio dell’uso della maca. Uno studio importante ha scoperto che l’integrazione di maca era efficace nel combattere la disfunzione sessuale nelle donne, in particolare dopo l’assunzione di SSRI, un antidepressivo comunemente prescritto. Durante lo studio, le donne hanno mostrato un miglioramento della soddisfazione sessuale con tre grammi di maca al giorno. ((Link rimosso), (Link rimosso), (Link rimosso))

5. Avena Sativa

Gli afrodisiaci naturali sono usati con successo da migliaia di anni, e l'Avena Sativa non fa eccezione. Chiamata anche “paglia d’avena”, l’Avena Sativa è un potente afrodisiaco naturale. Recenti ricerche confermano il suo uso frequente. L’avena può anche favorire la salute delle ossa, il che è importante perché l’osteoporosi è più comune nelle donne rispetto agli uomini. L'Avena sativa è ricca di calcio, un nutriente che, insieme alla vitamina D e alla vitamina K, svolge un ruolo importante nella densità ossea. La paglia d'avena aumenta i livelli dell'ormone luteinizzante nei ratti, un ormone fondamentale per stimolare la crescita cellulare. Ciò può aiutare ad avviare la produzione di cellule ossee e potenzialmente sostenere la salute delle ossa. ((Link rimosso), (Link rimosso))

6. Catuaba

L'albero di Catuaba fu utilizzato per la prima volta dagli indiani Tupi del nord del Brasile, che ne preparavano le foglie per un tè afrodisiaco. Le culture tradizionali hanno utilizzato la corteccia di catuaba per una serie di benefici, ma le sue potenti proprietà afrodisiache sono forse l'uso più popolare. La corteccia di Catuaba contiene la yohimbina chimica, il principio attivo che ha un effetto stimolante. ((link rimosso))

7. Suma

La suma viene solitamente definita ginseng sudamericano ed è spesso utilizzata per sostenere la resistenza. I nativi dell'Amazzonia hanno cercato la radice di suma per aumentare la libido nelle donne e la ricerca supporta questa antica credenza. Alcune ricerche suggeriscono anche che la radice di suma può essere utile nel sostenere la fertilità femminile bilanciando i livelli ormonali. Ciò è particolarmente importante oggi che il mondo è sempre più sopraffatto dagli interferenti ormonali. La ricerca mostra che la radice di suma può essere utile per promuovere l'estradiolo-17 - beta, un ormone estrogeno prodotto nelle donne durante gli anni riproduttivi, migliorando ulteriormente l'equilibrio ormonale. ((Link rimosso), (Link rimosso))

Integra con queste erbe

Le erbe sono un'eccellente aggiunta a uno stile di vita complessivamente sano e, come puoi vedere sopra, la ricerca le sostiene come un modo efficace per sostenere la salute delle donne. Molte delle erbe sopra menzionate si trovano nell'equilibrio ormonale delle donne e sono accuratamente combinate con altre erbe biologiche simili che supportano la spinta e la funzione fisica. Anche evitare gli interferenti endocrini ambientali come la plastica e i pesticidi può essere un buon modo per proteggere i tuoi ormoni. Dormire a sufficienza, rimanere fisicamente attivi e ottenere livelli ottimali di luce solare sono anche ottimi modi per mantenere il flusso ormonale senza intoppi.