La salud de la mujer - Las 7 mejores hierbas

La salud de la mujer - Las 7 mejores hierbas

Las hierbas son ampliamente utilizadas por personas de todo el mundo, especialmente aquellas que buscan alternativas o complementos a las medicinas tradicionales. Si bien ninguna hierba resolverá todos los problemas de salud, las investigaciones muestran que ciertos químicos en ciertas hierbas pueden afectar la función biológica. En las últimas décadas se han investigado exhaustivamente las hierbas para la salud de la mujer y muchas de ellas han demostrado ser prometedoras para mejorar la libido, reforzar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo.

Las 7 mejores hierbas para la salud de la mujer

Muchos científicos creen que ciertas sustancias químicas que se aíslan de materiales vegetales y luego se extraen tienen el mayor beneficio para la salud humana. Sin embargo, la hierba entera es igualmente efectiva cuando se usa junto con otras hierbas que ofrecen componentes químicos y/o beneficios para la salud similares. Estas son algunas de las mejores hierbas, extraídas o no, que han tenido efectos positivos en la salud de las mujeres.

1. Muira Puama

Muira Puama también se conoce como “madera de potencia”, y con razón. Un estudio de más de 200 mujeres encontró que la corteza y la raíz de Muira Puama estimulaban significativamente la libido. Más del 65% de las mujeres en el estudio tuvieron mejor satisfacción sexual e intensidad del orgasmo. Muira Puama también puede ser útil para aumentar la motivación para las relaciones sexuales, aportar energía para las actividades cotidianas y reducir el estrés. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado))

2. Ashwagandha

Ashwagandha es una antigua hierba india que se dice que favorece la reproducción femenina y la libido. La hierba se ha utilizado durante siglos para combatir el estrés tanto en mujeres como en hombres. Ashwagandha se dirige específicamente al sistema endocrino y promueve el equilibrio hormonal. Un estudio de más de 50 mujeres menopáusicas examinó los efectos de la suplementación con ashwagandha y encontró una reducción significativa de síntomas como ansiedad, sofocos y estado de ánimo. Ashwagandha se ha utilizado durante siglos para favorecer el buen humor y las investigaciones muestran que la planta puede desempeñar un papel importante en la lucha contra el estrés mental y emocional. Esto hace que la ashwagandha sea un remedio eficaz para los cambios de humor. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado))

3. Tribulus terrestris

Tribulus terrestris también se utiliza para favorecer el equilibrio hormonal y las investigaciones señalan su papel en el aumento de la libido femenina. Tribulus cuenta con muchas investigaciones detrás para apoyar la libido tanto en hombres como en mujeres. Un estudio importante demostró que Tribulus mejoró el deseo sexual en 49 de 50 mujeres participantes. Un estudio reciente de 2014 encontró que el deseo, la excitación y la satisfacción de las mujeres mejoraron significativamente después de la suplementación con Tribulus. La hierba también puede combatir los cambios de humor que ocurren comúnmente durante la menstruación. Al igual que Kava Kava, Tribulus Terrestris puede mejorar positivamente el estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado), (Enlace eliminado))^[7]

4. maca

La raíz de maca es una herramienta herbaria popular que los hombres suelen utilizar para mantener niveles hormonales saludables. Sin embargo, las mujeres también reportan grandes beneficios al equilibrar los niveles hormonales con la maca. Al estudiar la raíz por sus posibles beneficios para la pérdida de peso, los investigadores encontraron que las mujeres experimentaron reducciones significativas en los síntomas menopáusicos comunes, como sofocos, sudores nocturnos y estados de ánimo depresivos. Otro estudio similar encontró efectos beneficiosos de la suplementación con maca sobre los síntomas de la menopausia. Apoyar una libido saludable en las mujeres también es un beneficio del uso de maca. Un importante estudio encontró que la suplementación con maca era efectiva para combatir la disfunción sexual en las mujeres, particularmente después de tomar ISRS, un antidepresivo comúnmente recetado. A lo largo del estudio, las mujeres mostraron una mejora en la satisfacción sexual con tres gramos de maca al día. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado), (Enlace eliminado))

5. Avena Sativa

Los afrodisíacos naturales se han utilizado con éxito durante miles de años y Avena Sativa no es una excepción. También conocida como "paja de avena", Avena Sativa es un poderoso afrodisíaco natural. Investigaciones recientes confirman su uso frecuente. La avena también puede favorecer la salud ósea, lo cual es importante porque la osteoporosis es más común en mujeres que en hombres. La avena sativa es rica en calcio, un nutriente que, junto con la vitamina D y la vitamina K, juega un papel importante en la densidad ósea. La paja de avena aumenta los niveles de la hormona luteinizante en ratas, una hormona fundamental para estimular el crecimiento celular. Esto puede ayudar a iniciar la producción de células óseas y potencialmente apoyar la salud ósea. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado))

6. Catuaba

El árbol de catuaba fue utilizado por primera vez por los indios tupí del norte de Brasil, quienes elaboraban sus hojas para preparar un té afrodisíaco. Las culturas tradicionales han utilizado la corteza de catuaba para obtener diversos beneficios, pero sus poderosas propiedades afrodisíacas son quizás el uso más popular. La corteza de catuaba contiene la sustancia química yohimbina, el ingrediente activo que tiene un efecto estimulante. ((enlace eliminado))

7. suma

La suma generalmente se conoce como ginseng sudamericano y a menudo se usa para aumentar la resistencia. Los nativos del Amazonas han buscado la raíz de suma para aumentar la libido en las mujeres y las investigaciones respaldan esta antigua creencia. Algunas investigaciones también sugieren que la raíz de suma puede ser útil para favorecer la fertilidad femenina al equilibrar los niveles hormonales. Esto es especialmente importante hoy en día, cuando el mundo está cada vez más abrumado por los disruptores hormonales. Las investigaciones muestran que la raíz de suma puede ser útil para promover el estradiol-17-beta, una hormona estrógeno producida en las mujeres durante los años de reproducción, mejorando aún más el equilibrio hormonal. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado))

Complementa con estas hierbas

Las hierbas son una excelente adición a un estilo de vida saludable en general y, como puede ver arriba, las investigaciones las respaldan como una forma eficaz de apoyar la salud de la mujer. Muchas de las hierbas mencionadas anteriormente se encuentran en el equilibrio hormonal de las mujeres y se combinan cuidadosamente con otras hierbas orgánicas similares que apoyan el impulso y la función física. Evitar los disruptores endocrinos ambientales como los plásticos y los pesticidas también puede ser una buena manera de proteger tus hormonas. Dormir lo suficiente, mantenerse físicamente activo y obtener niveles óptimos de luz solar también son excelentes maneras de mantener el flujo hormonal sin problemas.