Η υγεία μιας γυναίκας - Τα 7 καλύτερα βότανα

Η υγεία μιας γυναίκας - Τα 7 καλύτερα βότανα

Τα βότανα χρησιμοποιούνται ευρέως από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, ειδικά εκείνους που αναζητούν εναλλακτικές ή συμπληρώματα για τα παραδοσιακά φάρμακα. Αν και κανένα βότανο δεν θα λύσει κάθε πρόβλημα υγείας, η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες χημικές ουσίες σε ορισμένα βότανα μπορούν να επηρεάσουν τη βιολογική λειτουργία. Τα βότανα για την υγεία των γυναικών έχουν ερευνηθεί εκτενώς τις τελευταίες δεκαετίες, με πολλά να δείχνουν υπόσχεση για τη βελτίωση της λίμπιντο, την υποστήριξη των επιπέδων ενέργειας και τη βελτίωση της διάθεσης.

Τα 7 κορυφαία βότανα για την υγεία των γυναικών

Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι ορισμένες χημικές ουσίες που απομονώνονται από φυτικά υλικά και στη συνέχεια εξάγονται έχουν το μεγαλύτερο όφελος για την ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, ολόκληρο το βότανο είναι εξίσου αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα βότανα που προσφέρουν παρόμοια χημικά συστατικά ή/και οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα βότανα, εκχυλισμένα ή με άλλο τρόπο, που είχαν θετικά αποτελέσματα στην υγεία των γυναικών.

1. Muira Puama

Το Muira Puama είναι επίσης γνωστό ως "ξύλο ισχύος" και για καλό λόγο. Μια μελέτη σε περισσότερες από 200 γυναίκες διαπίστωσε ότι ο φλοιός και η ρίζα του Muira Puama διεγείρουν σημαντικά τη λίμπιντο. Πάνω από το 65% των γυναικών στη μελέτη είχαν καλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση και ένταση οργασμού. Η Muira Puama μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την αύξηση του κινήτρου για σεξ, την υποστήριξη της ενέργειας για καθημερινές δραστηριότητες και τη μείωση του άγχους. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

2. Ashwagandha

Το Ashwagandha είναι ένα αρχαίο ινδικό βότανο που λέγεται ότι υποστηρίζει τη γυναικεία αναπαραγωγή και τη λίμπιντο. Το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για την καταπολέμηση του στρες τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες. Το Ashwagandha στοχεύει ειδικά το ενδοκρινικό σύστημα και προάγει την ορμονική ισορροπία. Μια μελέτη σε περισσότερες από 50 γυναίκες στην εμμηνόπαυση εξέτασε τα αποτελέσματα των συμπληρωμάτων ashwagandha και βρήκε σημαντική μείωση σε συμπτώματα όπως άγχος, εξάψεις και διάθεση. Το Ashwagandha χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την υποστήριξη της καλής διάθεσης και η έρευνα δείχνει ότι το φυτό μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του ψυχικού και συναισθηματικού στρες. Αυτό κάνει το ashwagandha ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τις εναλλαγές της διάθεσης. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

3. Tribulus terrestris

Το Tribulus terrestris χρησιμοποιείται επίσης για την υποστήριξη της ορμονικής ισορροπίας και η έρευνα επισημαίνει τον ρόλο του στην αύξηση της γυναικείας λίμπιντο. Το Tribulus έχει πίσω του πολλή έρευνα για να υποστηρίξει τη λίμπιντο σε άνδρες και γυναίκες. Μια σημαντική μελέτη έδειξε ότι το Tribulus βελτίωσε τη σεξουαλική επιθυμία σε 49 από τις 50 γυναίκες συμμετέχουσες. Μια πρόσφατη μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η επιθυμία, η διέγερση και η ικανοποίηση των γυναικών βελτιώθηκαν σημαντικά μετά τη λήψη συμπληρωμάτων Tribulus. Το βότανο μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τις εναλλαγές της διάθεσης που συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Παρόμοια με το Kava Kava, το Tribulus Terrestris μπορεί να βελτιώσει θετικά τη διάθεση και να μειώσει το στρες και το άγχος. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))^[7]

4. Μάκα

Η ρίζα μάκα είναι ένα δημοφιλές φυτικό εργαλείο που χρησιμοποιείται συχνά από τους άνδρες για να υποστηρίξει τα υγιή επίπεδα ορμονών. Ωστόσο, οι γυναίκες αναφέρουν επίσης μεγάλα οφέλη στην εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών με τη μάκα. Κατά τη μελέτη της ρίζας για τα πιθανά οφέλη της στην απώλεια βάρους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στα κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και καταθλιπτικές διαθέσεις. Μια άλλη παρόμοια μελέτη βρήκε ευεργετικά αποτελέσματα των συμπληρωμάτων μάκα στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Η υποστήριξη μιας υγιούς λίμπιντο στις γυναίκες είναι επίσης ένα όφελος από τη χρήση μάκα. Μια σημαντική μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα μάκα ήταν αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας στις γυναίκες, ιδιαίτερα μετά τη λήψη SSRI, ενός αντικαταθλιπτικού που συνήθως συνταγογραφείται. Σε όλη τη διάρκεια της μελέτης, οι γυναίκες έδειξαν βελτίωση στη σεξουαλική ικανοποίηση με τρία γραμμάρια μάκα την ημέρα. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

5. Avena Sativa

Τα φυσικά αφροδισιακά χρησιμοποιούνται με επιτυχία εδώ και χιλιάδες χρόνια, με την Avena Sativa να μην αποτελεί εξαίρεση. Αναφέρεται επίσης ως «άχυρο βρώμης», το Avena Sativa είναι ένα ισχυρό φυσικό αφροδισιακό. Πρόσφατες έρευνες επιβεβαιώνουν τη συχνή χρήση του. Η βρώμη μπορεί επίσης να υποστηρίξει την υγεία των οστών, κάτι που είναι σημαντικό επειδή η οστεοπόρωση είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Το Avena sativa είναι πλούσιο σε ασβέστιο, ένα θρεπτικό συστατικό που, μαζί με τη βιταμίνη D και τη βιταμίνη Κ, παίζει σημαντικό ρόλο στην οστική πυκνότητα. Το άχυρο βρώμης αυξάνει τα επίπεδα της ωχρινοτρόπου ορμόνης στους αρουραίους, μια ορμόνη που είναι κρίσιμη για την τόνωση της ανάπτυξης των κυττάρων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην έναρξη της παραγωγής οστικών κυττάρων και ενδεχομένως να υποστηρίξει την υγεία των οστών. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

6. Catuaba

Το δέντρο Catuaba χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τους Ινδιάνους Tupi της βόρειας Βραζιλίας, οι οποίοι παρασκεύασαν τα φύλλα για ένα αφροδισιακό τσάι. Οι παραδοσιακοί πολιτισμοί έχουν χρησιμοποιήσει το φλοιό catuaba για ποικίλα οφέλη, αλλά οι ισχυρές αφροδισιακές του ιδιότητες είναι ίσως η πιο δημοφιλής χρήση. Ο φλοιός Catuaba περιέχει τη χημική ουσία yohimbine, το δραστικό συστατικό που έχει διεγερτική δράση. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

7. Σούμα

Η σούμα αναφέρεται συνήθως ως τζίνσενγκ της Νότιας Αμερικής και χρησιμοποιείται συχνά για να υποστηρίξει την αντοχή. Οι ντόπιοι του Αμαζονίου έψαξαν για ρίζα σούμα για να ενισχύσουν τη λίμπιντο στις γυναίκες και η έρευνα υποστηρίζει αυτή την αρχαία πεποίθηση. Ορισμένες έρευνες δείχνουν επίσης ότι η ρίζα της σούμα μπορεί να είναι χρήσιμη για την υποστήριξη της γυναικείας γονιμότητας εξισορροπώντας τα επίπεδα ορμονών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σήμερα, καθώς ο κόσμος κατακλύζεται ολοένα και περισσότερο από ορμονικούς διαταράκτες. Η έρευνα δείχνει ότι η ρίζα σούμα μπορεί να είναι χρήσιμη για την προώθηση της οιστραδιόλης-17 – βήτα, μιας ορμόνης οιστρογόνου που παράγεται στις γυναίκες κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών ετών, βελτιώνοντας περαιτέρω την ισορροπία των ορμονών. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Συμπλήρωμα με αυτά τα βότανα

Τα βότανα είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε έναν γενικό υγιεινό τρόπο ζωής και όπως μπορείτε να δείτε παραπάνω, η έρευνα τα υποστηρίζει ως αποτελεσματικός τρόπος υποστήριξης της υγείας των γυναικών. Πολλά από τα βότανα που αναφέρονται παραπάνω βρίσκονται στην ορμονική ισορροπία των γυναικών και συνδυάζονται προσεκτικά με άλλα παρόμοια βιολογικά βότανα που υποστηρίζουν τη σωματική ορμή και τη λειτουργία. Η αποφυγή περιβαλλοντικών ενδοκρινικών διαταραχών όπως τα πλαστικά και τα φυτοφάρμακα μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να προστατεύσετε τις ορμόνες σας. Ο επαρκής ύπνος, η παραμονή σωματικά δραστήρια και η λήψη βέλτιστων επιπέδων ηλιακού φωτός είναι επίσης εξαιρετικοί τρόποι για να διατηρήσετε την ομαλή ροή των ορμονών.