En kvindes sundhed - De 7 bedste urter

En kvindes sundhed - De 7 bedste urter

Urter bruges i vid udstrækning af mennesker over hele verden, især dem, der leder efter alternativer eller kosttilskud til traditionel medicin. Selvom ingen urt vil løse ethvert sundhedsproblem, viser forskning, at visse kemikalier i visse urter kan påvirke den biologiske funktion. Urter til kvinders sundhed er blevet grundigt undersøgt i løbet af de sidste par årtier, hvor mange har vist løfte om at forbedre libido, støtte energiniveauer og forbedre humøret.

Top 7 urter til kvinders sundhed

Mange forskere mener, at visse kemikalier, der isoleres fra plantematerialer og derefter udvindes, har den største fordel for menneskers sundhed. Ikke desto mindre er hele urten lige så effektiv, når den bruges sammen med andre urter, der tilbyder lignende kemiske komponenter og/eller sundhedsmæssige fordele. Her er nogle af de bedste urter, udvundet eller på anden måde, der har haft positive effekter på kvinders sundhed.

1. Muira Puama

Muira Puama er også kendt som "potenstræ", og det er der god grund til. En undersøgelse af over 200 kvinder viste, at barken og roden af ​​Muira Puama stimulerede libido betydeligt. Over 65 % af kvinderne i undersøgelsen havde bedre seksuel tilfredshed og orgasmeintensitet. Muira Puama kan også være nyttig til at øge motivationen for sex, støtte energi til hverdagsaktiviteter og reducere stress. ((Link fjernet), (Link fjernet))

2. Ashwagandha

Ashwagandha er en gammel indisk urt, der siges at understøtte kvindelig reproduktion og libido. Urten er blevet brugt i århundreder til at bekæmpe stress hos både kvinder og mænd. Ashwagandha retter sig specifikt mod det endokrine system og fremmer hormonbalancen. En undersøgelse af over 50 kvinder i overgangsalderen undersøgte virkningerne af ashwagandha-tilskud og fandt en signifikant reduktion i symptomer som angst, hedeture og humør. Ashwagandha er blevet brugt i århundreder til at understøtte godt humør, og forskning viser, at planten kan spille en vigtig rolle i bekæmpelsen af ​​mental og følelsesmæssig stress. Dette gør ashwagandha til et effektivt middel mod humørsvingninger. ((Link fjernet), (Link fjernet))

3. Tribulus terrestris

Tribulus terrestris bruges også til at understøtte hormonbalancen, og forskning peger på dens rolle i at øge kvindelig libido. Tribulus har en masse forskning bag sig for at understøtte libido hos både mænd og kvinder. En vigtig undersøgelse viste, at Tribulus forbedrede seksuel lyst hos 49 ud af 50 kvindelige deltagere. En nylig undersøgelse fra 2014 viste, at kvinders lyst, ophidselse og tilfredshed blev væsentligt forbedret efter Tribulus-tilskud. Urten kan også bekæmpe humørsvingninger, der almindeligvis opstår under menstruation. I lighed med Kava Kava kan Tribulus Terrestris positivt forbedre humøret og reducere stress og angst. ((Link fjernet), (Link fjernet), (Link fjernet))^[7]

4. Maca

Maca-rod er et populært urteværktøj, der ofte bruges af mænd til at understøtte sunde hormonniveauer. Kvinder rapporterer dog også om store fordele ved at afbalancere hormonniveauer med maca. Da forskerne studerede årsagen til dets potentielle vægttabsfordele, fandt forskerne ud af, at kvinder oplevede betydelige reduktioner i almindelige menopausale symptomer såsom hedeture, nattesved og depressive stemninger. En anden lignende undersøgelse fandt gavnlige virkninger af maca-tilskud på menopausale symptomer. At støtte en sund libido hos kvinder er også en fordel ved at bruge maca. En større undersøgelse viste, at maca-tilskud var effektivt til at bekæmpe seksuel dysfunktion hos kvinder, især efter at have taget SSRI'er, et almindeligt ordineret antidepressivum. Gennem hele undersøgelsen viste kvinder en forbedring i seksuel tilfredshed med tre gram maca om dagen. ((Link fjernet), (Link fjernet), (Link fjernet))

5. Avena Sativa

Naturlige afrodisiaka er blevet brugt med succes i tusinder af år, hvor Avena Sativa ikke er nogen undtagelse. Også omtalt som "havrehalm", Avena Sativa er et kraftfuldt naturligt afrodisiakum. Nyere forskning bekræfter dens hyppige brug. Havre kan også understøtte knoglesundheden, hvilket er vigtigt, fordi osteoporose er mere almindelig hos kvinder end mænd. Avena sativa er rig på calcium, et næringsstof, der sammen med D-vitamin og K-vitamin spiller en vigtig rolle i knogletætheden. Havrehalm øger niveauet af luteiniserende hormon hos rotter, et hormon, der er afgørende for at stimulere cellevækst. Dette kan hjælpe med at igangsætte knoglecelleproduktion og potentielt understøtte knoglesundhed. ((Link fjernet), (Link fjernet))

6. Catuaba

Catuaba-træet blev først brugt af Tupi-indianerne i det nordlige Brasilien, som bryggede bladene til en afrodisiakum-te. Traditionelle kulturer har brugt catuaba-bark til en række fordele, men dens kraftfulde afrodisiakum-egenskaber er måske den mest populære brug. Catuaba bark indeholder kemikaliet yohimbin, den aktive ingrediens, der virker stimulerende. ((link fjernet))

7. Suma

Suma omtales normalt som sydamerikansk ginseng og bruges ofte til at understøtte udholdenhed. Indfødte i Amazonas har søgt efter suma-rod for at øge libido hos kvinder, og forskning understøtter denne ældgamle tro. Nogle undersøgelser tyder også på, at sumarod kan være nyttig til at understøtte kvindelig fertilitet ved at afbalancere hormonniveauer. Dette er især vigtigt i dag, da verden i stigende grad bliver overvældet af hormonforstyrrende stoffer. Forskning viser, at sumarod kan være nyttig til at fremme østradiol-17 – beta, et hormon østrogen produceret hos kvinder i løbet af reproduktionsårene, hvilket yderligere forbedrer hormonbalancen. ((Link fjernet), (Link fjernet))

Suppler med disse urter

Urter er et glimrende supplement til en overordnet sund livsstil, og som du kan se ovenfor, understøtter forskning dem som en effektiv måde at støtte kvinders sundhed på. Mange af de ovenfor nævnte urter findes i kvinders hormonbalance og kombineres nøje med andre lignende økologiske urter, der understøtter fysisk drive og funktion. At undgå miljømæssige hormonforstyrrende stoffer som plastik og pesticider kan også være en god måde at beskytte dine hormoner på. At få nok søvn, forblive fysisk aktiv og få optimale niveauer af sollys er også gode måder at holde hormonerne flydende på.