Il raffreddore, l'influenza e l'intestino - 7 rimedi naturali e rimedi + guida

Il raffreddore, l'influenza e l'intestino - 7 rimedi naturali e rimedi + guida

Una flora intestinale sana può essere la tua migliore difesa immunitaria

La stagione del raffreddore e dell'influenza potrebbe essere terribile, quindi avremo pronti i nostri probiotici! Copriamo le nostre basi nella prevenzione e nel trattamento costruendo il nostro coraggio.

Cosa c’entra la flora intestinale?

L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce i probiotici come “microrganismi vivi che, se somministrati in quantità adeguate, forniscono un beneficio per la salute dell’ospite”.

Molti di noi sono consapevoli che i probiotici e la salute dell’intestino possono migliorare la digestione, ma cosa c’entra questo con l’immunità? In realtà molto. I ricercatori, compresi quelli della Johns Hopkins University, hanno scoperto un’interazione chiave tra il sistema immunitario e i batteri che popolano il nostro microbioma intestinale. Ciò è logico perché gran parte del sistema immunitario si trova nel tratto gastrointestinale, ovvero nel nostro intestino.

Lo abbiamo sempre saputo

Sebbene gli studi siano attuali, gli esseri umani e gli animali hanno sperimentato per secoli i benefici medicinali dei probiotici e il modo in cui aiutano a migliorare la salute dell’intestino attraverso alimenti fermentati come yogurt e kimchi. La medicina sta già studiando cosa possono fare i probiotici contro le malattie autoimmuni, il cancro e la nostra salute neurologica. Ma i probiotici possono anche svolgere un ruolo nel migliorare la qualità della vita aiutandoci ad alleviare i sintomi e a riprenderci più rapidamente dal temuto raffreddore e dall’influenza.

Un lavoro interno

Probabilmente tutti abbiamo sperimentato i sintomi del raffreddore e dell'influenza prima o poi, ma cosa succede esattamente a causare questi sintomi? Il naso che cola, il mal di testa, il mal di gola, la tosse, la debolezza, il malessere, la febbre, i brividi e le conseguenti infezioni sono dovuti a un'infezione virale del tratto respiratorio superiore.

Poiché la causa di tutto questo raffreddore e influenza è un virus, gli antibiotici non sono la cura che stiamo cercando. Questi importanti farmaci sono progettati per combattere le infezioni batteriche, non quelle virali.

Ma ciò non significa che i batteri – sotto forma di batteri intestinali sani – non abbiano nulla a che fare con la lotta contro un’infezione del tratto respiratorio superiore. I batteri amici dei probiotici non interagiscono direttamente con il virus stesso. Piuttosto, promuovono un intestino sano e successivamente un sistema immunitario sano.

L’assunzione di antibiotici per le infezioni da raffreddore o influenza contribuisce alla resistenza agli antibiotici, un problema molto serio che i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie definiscono “una delle più grandi sfide per la salute pubblica del nostro tempo”.

I benefici dei probiotici

I ricercatori hanno descritto il ruolo dei batteri amici nel nostro microbioma intestinale come difensori che trascorrono la vita “secernendo grandi quantità di anticorpi nell’intestino” per controllare il modo in cui il nostro corpo risponde agli invasori microbici esterni. È qui che entrano in gioco i probiotici.

I ricercatori di tutto il mondo si sono concentrati sui probiotici e sulla loro relazione con la salute immunitaria.

In uno studio condotto su bambini croati che frequentavano l'asilo nido, a metà dei bambini sono stati somministrati probiotici e all'altra metà un placebo. Dopo tre mesi, i ricercatori hanno scoperto che coloro che assumevano probiotici avevano un rischio significativamente inferiore di infezioni respiratorie rispetto a coloro che assumevano il placebo. E coloro che hanno assunto probiotici e hanno sviluppato infezioni hanno avuto un numero ridotto di giorni con sintomi.

Ricercatori svedesi hanno condotto uno studio su 272 adulti e hanno scoperto che il gruppo che utilizzava i probiotici presentava sintomi di raffreddore e influenza più lievi e una riduzione della durata dell’infezione rispetto al gruppo che assumeva placebo. I casi di raffreddore e influenza nei partecipanti che assumevano probiotici hanno avuto una durata media di 6,2 giorni rispetto agli 8,2 giorni delle controparti placebo.

Forza nello stomaco!

In questa stagione del raffreddore e dell'influenza, iniziamo dal nostro intestino e utilizziamo i probiotici per una migliore qualità della vita. Meno giorni di malattia significano più tempo. sintomi più lievi significano meno sintomi. Tutto questo e un sistema digestivo sano? Passami lo yogurt, per favore!

Altri integratori per sostenere la flora intestinale

anziano

Gli estratti di sambuco hanno mostrato forti effetti antivirali, alleviando i sintomi del raffreddore e dell'influenza oltre a ridurne la durata.

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zinco

L’assunzione di zinco entro 24 ore dall’insorgenza dei sintomi del raffreddore può favorire un recupero più rapido dal raffreddore mantenendo a bada i sintomi.

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Echinacea

Come le bacche di sambuco, la ricerca suggerisce che la corretta dose giornaliera di echinacea ha effetti antivirali e contiene anche proprietà antiossidanti. Una revisione del 2014 di 24 studi che hanno coinvolto più di 4.500 soggetti ha rilevato che l’echinacea aiuta a prevenire il raffreddore.

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Vitamina C

L’integrazione di vitamina C può aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore e dell’influenza riducendone la durata. I suoi effetti antiossidanti possono aiutare a stimolare i componenti del sistema immunitario.

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Olio di origano

L'origano è molto più di una semplice spezia deliziosa. È anche un agente antinfiammatorio con effetti antivirali che è stato a lungo utilizzato come rimedio contro raffreddore, influenza, bronchite e altre malattie respiratorie.

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Ginseng nordamericano

L’assunzione costante di ginseng nordamericano durante la stagione del raffreddore e dell’influenza può aiutare a prevenire il raffreddore e l’influenza alleviando i sintomi per coloro che si ammalano.

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Aglio

L'aglio, sotto forma di estratto di aglio invecchiato, è un potente antiossidante con proprietà antimicrobiche e antivirali che migliora la funzione delle cellule immunitarie nella lotta contro i virus del raffreddore e dell'influenza.

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