Le rhume, la grippe et les intestins – 7 remèdes et remèdes naturels + guide

Le rhume, la grippe et les intestins – 7 remèdes et remèdes naturels + guide

Une flore intestinale saine peut être votre meilleure défense immunitaire

La saison du rhume et de la grippe pourrait être terrible, alors nous préparerons nos probiotiques ! Nous couvrons nos bases en matière de prévention et de traitement en renforçant notre courage.

Qu’est-ce que la flore intestinale a à voir là-dedans ?

L’Organisation mondiale de la santé définit les probiotiques comme « des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont administrés en quantités appropriées, procurent un bénéfice pour la santé de l’hôte ».

La plupart d’entre nous sont conscients que les probiotiques et la santé intestinale peuvent améliorer la digestion, mais quel est le rapport avec l’immunité ? En fait beaucoup. Des chercheurs, notamment ceux de l’Université Johns Hopkins, ont découvert une interaction clé entre le système immunitaire et les bactéries qui peuplent notre microbiome intestinal. Cela est logique car une grande partie du système immunitaire se trouve dans le tractus gastro-intestinal – nos intestins.

Nous l'avons toujours su

Bien que les études soient actuelles, les humains et les animaux connaissent depuis des siècles les bienfaits médicinaux des probiotiques et la manière dont ils contribuent à améliorer la santé intestinale grâce aux aliments fermentés comme le yaourt et le kimchi. La médecine étudie déjà ce que les probiotiques peuvent faire contre les maladies auto-immunes, le cancer et notre santé neurologique. Mais les probiotiques peuvent également jouer un rôle dans l’amélioration de la qualité de vie en nous aidant à soulager les symptômes et à nous remettre plus rapidement du redoutable rhume et de la grippe.

Un travail intérieur

Nous avons probablement tous ressenti des symptômes du rhume ou de la grippe à un moment donné, mais que se passe-t-il exactement pour provoquer ces symptômes ? Le nez qui coule, les maux de tête, les maux de gorge, la toux, la faiblesse, l'inconfort, la fièvre, les frissons et les infections qui en résultent sont dus à une infection virale des voies respiratoires supérieures.

Puisque la cause de tous ces malheurs liés au rhume et à la grippe est un virus, les antibiotiques ne sont pas le remède que nous recherchons. Ces médicaments importants sont conçus pour combattre les infections bactériennes et non les infections virales.

Mais cela ne signifie pas que les bactéries – sous la forme de bactéries intestinales saines – n’ont rien à voir avec la lutte contre une infection des voies respiratoires supérieures. Les bonnes bactéries issues des probiotiques n’interagissent pas directement avec le virus lui-même. Au contraire, ils favorisent un intestin sain et, par conséquent, un système immunitaire sain.

La prise d'antibiotiques contre le rhume ou la grippe contribue à la résistance aux antibiotiques - un problème très grave que les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis qualifient de « l'un des plus grands défis de santé publique de notre époque ».

Les bienfaits des probiotiques

Les chercheurs ont décrit le rôle des bonnes bactéries dans notre microbiome intestinal comme des défenseurs qui passent leur vie à « sécréter de grandes quantités d’anticorps dans l’intestin » pour contrôler la façon dont notre corps réagit aux envahisseurs microbiens externes. C’est là que les probiotiques entrent en jeu.

Les chercheurs du monde entier se sont concentrés sur les probiotiques et leur relation avec la santé immunitaire.

Une étude menée auprès d'enfants croates fréquentant une garderie a donné à la moitié des enfants des probiotiques et à l'autre moitié un placebo. Après trois mois, les chercheurs ont découvert que ceux qui prenaient des probiotiques présentaient un risque significativement plus faible d’infections respiratoires que ceux qui prenaient le placebo. Et ceux qui ont pris des probiotiques et ont développé des infections ont eu un nombre réduit de jours avec des symptômes.

Des chercheurs suédois ont mené une étude sur 272 adultes et ont découvert que le groupe ayant utilisé des probiotiques présentait des symptômes de rhume et de grippe plus légers et une réduction de la durée de l'infection par rapport au groupe ayant pris des placebos. Les cas de rhume et de grippe chez les participants prenant des probiotiques ont duré en moyenne 6,2 jours, contre 8,2 jours pour leurs homologues sous placebo.

De la force dans le ventre !

En cette saison du rhume et de la grippe, commençons par notre intestin et utilisons des probiotiques pour une meilleure qualité de vie. Moins de jours de maladie signifie plus de temps. des symptômes plus légers signifient moins de symptômes. Tout cela et un système digestif sain ? Passe le yaourt s'il te plaît !

Autres suppléments pour soutenir la flore intestinale

aîné

Les extraits de sureau ont montré de puissants effets antiviraux, soulageant les symptômes du rhume et de la grippe et raccourcissant leur durée.

Notre recommandation : (lien supprimé)

zinc

La prise de zinc dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes du rhume peut favoriser une guérison plus rapide du rhume tout en maîtrisant les symptômes.

Notre recommandation : (lien supprimé)

Échinacée

Comme le sureau, les recherches suggèrent que la dose quotidienne correcte d’échinacée a des effets antiviraux tout en contenant également des propriétés antioxydantes. Une revue de 2014 de 24 études portant sur plus de 4 500 sujets a révélé que l'échinacée aidait à prévenir le rhume.

Notre recommandation : (lien supprimé)

Vitamine C

Une supplémentation en vitamine C peut aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe tout en raccourcissant leur durée. Ses effets antioxydants peuvent aider à stimuler les composants du système immunitaire.

Notre recommandation : (lien supprimé)

Huile d'origan

L'origan est bien plus qu'une simple épice délicieuse. C'est également un agent anti-inflammatoire aux effets antiviraux qui est utilisé depuis longtemps comme remède contre le rhume, la grippe, la bronchite et d'autres maladies respiratoires.

Notre recommandation : (lien supprimé)

Ginseng nord-américain

La prise constante de ginseng nord-américain pendant la saison du rhume et de la grippe peut aider à prévenir le rhume et la grippe tout en soulageant les symptômes de ceux qui tombent malades.

Notre recommandation : (lien supprimé)

Ail

L'ail, sous forme d'extrait d'ail vieilli, est un puissant antioxydant doté de propriétés antimicrobiennes et antivirales qui améliore la fonction des cellules immunitaires dans la lutte contre les virus du rhume et de la grippe.

Notre recommandation : (lien supprimé)