El resfriado, la gripe y los intestinos - 7 remedios y remedios naturales + guía

El resfriado, la gripe y los intestinos - 7 remedios y remedios naturales + guía

Una flora intestinal sana puede ser tu mejor defensa inmunológica

La temporada de resfriados y gripe podría ser terrible, ¡así que tendremos listos nuestros probióticos! Cubrimos nuestras bases en prevención y tratamiento construyendo nuestro coraje.

¿Qué tiene que ver la flora intestinal con esto?

La Organización Mundial de la Salud define los probióticos como "microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, proporcionan un beneficio para la salud del huésped".

La mayoría de nosotros somos conscientes de que los probióticos y la salud intestinal pueden mejorar la digestión, pero ¿qué tiene esto que ver con la inmunidad? En realidad mucho. Los investigadores, incluidos los de la Universidad Johns Hopkins, han encontrado una interacción clave entre el sistema inmunológico y las bacterias que pueblan nuestro microbioma intestinal. Esto tiene sentido porque una gran parte del sistema inmunológico se encuentra en el tracto gastrointestinal: nuestros intestinos.

Siempre supimos que

Si bien los estudios están actualizados, los humanos y los animales han experimentado los beneficios medicinales de los probióticos durante siglos y cómo ayudan a mejorar la salud intestinal a través de alimentos fermentados como el yogur y el kimchi. La medicina ya está investigando qué pueden hacer los probióticos contra las enfermedades autoinmunes, el cáncer y nuestra salud neurológica. Pero los probióticos también pueden desempeñar un papel en la mejora de la calidad de vida al ayudarnos a aliviar los síntomas y recuperarnos más rápidamente de los temidos resfriados y gripe.

Un trabajo interno

Probablemente todos hemos experimentado síntomas de resfriado y gripe en algún momento, pero ¿qué sucede exactamente para causar estos síntomas? La secreción nasal, el dolor de cabeza, el dolor de garganta, la tos, la debilidad, el malestar, la fiebre, los escalofríos y las infecciones resultantes se deben a una infección viral del tracto respiratorio superior.

Dado que la causa de toda esta miseria del resfriado y la gripe es un virus, los antibióticos no son la cura que buscamos. Estos importantes medicamentos están diseñados para combatir infecciones bacterianas, no infecciones virales.

Pero eso no significa que las bacterias, en forma de bacterias intestinales sanas, no tengan nada que ver con la lucha contra una infección del tracto respiratorio superior. Las bacterias amigables de los probióticos no interactúan directamente con el virus mismo. Más bien, promueven un intestino sano y, posteriormente, un sistema inmunológico sano.

Tomar antibióticos para las infecciones por resfriado o gripe contribuye a la resistencia a los antibióticos, un problema muy grave que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. denominan "uno de los mayores desafíos de salud pública de nuestro tiempo".

Los beneficios de los probióticos

Los investigadores han descrito el papel de las bacterias amigables en nuestro microbioma intestinal como defensoras que pasan sus vidas “secretando grandes cantidades de anticuerpos en el intestino” para controlar cómo responden nuestros cuerpos a los invasores microbianos externos. Aquí es donde entran en juego los probióticos.

Investigadores de todo el mundo se han centrado en los probióticos y su relación con la salud inmunológica.

Un estudio de niños croatas que asistían a una guardería le dio a la mitad de los niños probióticos y a la otra mitad un placebo. Después de tres meses, los investigadores descubrieron que quienes tomaron probióticos tenían un riesgo significativamente menor de infecciones respiratorias que quienes tomaron placebo. Y aquellos que tomaron probióticos y desarrollaron infecciones tuvieron una cantidad reducida de días con síntomas.

Investigadores suecos realizaron un estudio en 272 adultos y descubrieron que el grupo que usó probióticos tenía síntomas más leves de resfriado y gripe y una reducción en la duración de la infección en comparación con el grupo que tomó placebos. Los casos de resfriado y gripe en los participantes que tomaron probióticos promediaron 6,2 días en comparación con 8,2 días de duración para sus homólogos que recibieron placebo.

¡Fuerza en tu estómago!

En esta temporada de resfriados y gripe, comencemos con nuestro intestino y usemos probióticos para tener una mejor calidad de vida. Menos días de enfermedad significa más tiempo. Los síntomas más leves significan menos síntomas. ¿Todo esto y un sistema digestivo sano? ¡Pasa el yogur por favor!

Otros suplementos para apoyar la flora intestinal.

mayor

Los extractos de saúco han demostrado fuertes efectos antivirales, aliviando los síntomas del resfriado y la gripe, además de acortar su duración.

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zinc

Tomar zinc dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de los síntomas del resfriado puede promover una recuperación más rápida de los resfriados y, al mismo tiempo, mantener los síntomas a raya.

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Equinácea

Al igual que las bayas de saúco, las investigaciones sugieren que la dosis diaria correcta de equinácea tiene efectos antivirales y al mismo tiempo contiene propiedades antioxidantes. Una revisión de 2014 de 24 estudios que involucraron a más de 4500 sujetos encontró que la equinácea ayudó a prevenir los resfriados.

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vitamina c

La suplementación con vitamina C puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe y acortar su duración. Sus efectos antioxidantes pueden ayudar a estimular componentes del sistema inmunológico.

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aceite de orégano

El orégano es más que una simple especia deliciosa. También es un agente antiinflamatorio con efectos antivirales que se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio para resfriados, gripe, bronquitis y otras enfermedades respiratorias.

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ginseng norteamericano

Tomar constantemente ginseng norteamericano durante la temporada de resfriados y gripe puede ayudar a prevenir los resfriados y la gripe y, al mismo tiempo, alivia los síntomas de quienes se enferman.

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Ajo

El ajo, en forma de extracto de ajo añejo, es un poderoso antioxidante con propiedades antimicrobianas y antivirales que mejora la función de las células inmunitarias en la lucha contra los virus del resfriado y la gripe.

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