A importância do zinco: uma visão geral
A importância do zinco: uma visão geral
O significado do zinco: uma visão geral
O zinco é um elemento de rastreamento essencial que é de grande importância para o corpo. Ele desempenha um papel importante em vários processos biológicos e é indispensável para a saúde ideal. Neste artigo, lidaremos com a importância do zinco e forneceremos uma visão geral abrangente de suas funções e efeitos no corpo humano.
O que é zinco e por que é importante?
O zinco é um mineral que ocorre em certos alimentos e também está disponível como um suplemento alimentar. É um elemento de rastreamento indispensável, pois o corpo não pode fazê -lo e, portanto, precisa absorvê -lo através dos alimentos. Um zinco suficiente é importante porque o zinco está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas e é de importância crucial para o funcionamento suave do corpo.
Funções de zinco no corpo
O zinco tem muitas funções importantes no corpo. Está envolvido na síntese de DNA, crescimento celular, sistema imunológico, síntese de proteínas, cicatrização de feridas e muito mais. Na seção a seguir, as funções mais importantes do zinco no corpo são explicadas com mais precisão.
1. Fortalecendo o sistema imunológico
Zink tem um papel crucial na função do sistema imunológico. Está envolvido na produção e ativação de células T responsáveis pelo combate a infecções e doenças. Uma ingestão suficiente de zinco pode, portanto, ajudar a fortalecer o sistema imunológico e reduzir a suscetibilidade a infecções.
2. Promoção da cicatrização de feridas
O zinco também é de importância crucial para a cicatrização de feridas. É necessário reparar o tecido e promover o crescimento de novas células. A deficiência de zinco pode levar a atraso na cicatrização de feridas e prejudicar a recuperação.
3. Apoio ao metabolismo
O zinco está envolvido em muitos processos metabólicos, incluindo carboidratos, metabolismo de gordura e proteínas. Ajuda a digestão de nutrientes, regulando os níveis de açúcar no sangue e a produção de energia. A falta de zinco pode levar a distúrbios metabólicos e impedir que o corpo processe os nutrientes com eficiência.
4. Promoção de pele saudável
O zinco desempenha um papel importante na preservação da pele saudável. É uma parte essencial de muitas enzimas e proteínas relevantes para a pele que são importantes para a produção de colágeno, o equilíbrio de umidade e a proteção da pele contra influências ambientais prejudiciais. Uma ingestão suficiente de zinco pode ajudar a melhorar a saúde da pele e reduzir os problemas da pele, como acne, dermatite e eczema.
5. Apoio ao crescimento e desenvolvimento
O zinco é particularmente importante durante as fases de crescimento e desenvolvimento. Contribui para o desenvolvimento correto de órgãos, tecidos e ossos. Crianças e adolescentes, portanto, precisam de ingestão suficiente de zinco para apoiar o crescimento saudável.
Fontes de zinco
O zinco está contido em uma variedade de alimentos, especialmente em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, frutos do mar e legumes. Também está incluído em certos tipos de grãos, nozes e sementes, bem como em produtos lácteos e ovos. O fornecimento diário recomendado de zinco para adultos é de cerca de 8 a 11 mg para homens e 6-8 mg para mulheres.
É importante observar que a gravação de zinco pode ser influenciada em alguns casos. Vegetarianos e veganos podem ter um risco maior de deficiência de zinco, uma vez que algumas fontes vegetais são menos biodisponíveis. Além disso, a absorção de zinco pode ser prejudicada por certos medicamentos, consumo de álcool e doenças intestinais.
Deficiência de zinco e seus efeitos
Uma deficiência de zinco pode levar a uma variedade de sintomas e problemas de saúde. Os sintomas mais comuns incluem função imunológica enfraquecida, baixa cicatrização de feridas, perda de cabelo, pele seca, perda de peso, percepção de sabor reduzida e crescimento reduzido em crianças. A longo prazo, a deficiência crônica de zinco pode aumentar o risco de infecções, inflamação, diabetes, distúrbios neurológicos e problemas de fertilidade.
zinco como um suplemento alimentar
Em alguns casos, pode ser necessário tomar zinco como um suplemento alimentar, especialmente para pessoas com um risco aumentado de deficiência de zinco ou em certas condições médicas. No entanto, é importante considerar uma dose apropriada, uma vez que a ingestão excessiva de zinco pode levar à toxicidade. O limite superior diário tolerável para o zinco é de 40 mg para adultos.
Recomenda -se consultar um médico antes de tomar suplementos nutricionais de zinco para determinar as necessidades individuais e excluir possíveis interações com outros medicamentos.
FAZIT
O zinco é um elemento de rastreamento essencial que cumpre muitas funções importantes no corpo. Existe um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico, promovendo a cicatrização de feridas, apoiando o metabolismo, a saúde e o crescimento e o desenvolvimento da pele. Uma ingestão suficiente de zinco via dieta é, portanto, essencial para manter a saúde ideal. Em alguns casos, tomar suplementos nutricionais de zinco pode ser necessário, mas é importante fazer isso em consulta com um médico para determinar as necessidades individuais e excluir possíveis interações.