Viktigheten av riktig ernæring under graviditet

Viktigheten av riktig ernæring under graviditet

Du vil ha en rekke smerter under graviditeten. Mens leger og jordmødre ignorerte dem som normale graviditetssmerter i vår tid, vet de bedre, og derfor anbefaler de at de spiser et balansert kosthold under graviditeten. I denne artikkelen viser jeg deg bare noen få eksempler på hvordan et ekte kosthold under graviditet kan hjelpe deg med å få et lykkelig og sunt svangerskap.

For eksempel er problemer med tenner og tannkjøtt et vanlig problem som kan oppstå. For å unngå dette, må du sørge for at kostholdet ditt inneholder tilstrekkelig kalsium og vitamin C. Du kan enkelt få tilsatt kalsium og C -vitamin fra et stykke ost, nøtter eller til og med et stykke sukkerfri tyggegummi.

En annen vanlig mat under graviditet er svimmelhet eller døsighet; Dette kan økes hvis måltidene er for langt fra hverandre. Av denne grunn er det viktig å konsumere flere små måltider hele dagen, i motsetning til tre store måltider. Du bør også spise så sunt som mulig, og om mulig, gjør du uten søppelmat for å unngå det fryktede sukkerøkningen.

En annen klage under graviditet er hevelsen. For det meste er en viss hevelse vanlig. En sterk hevelse kan være et tegn på pre -deklampsi. Faktisk er det ofte hevelse der over 75 prosent av alle gravide faktisk svulmer til en viss grad. Hevelse under graviditet er vanligvis forårsaket av vannretensjon. Du kan unngå unødvendig vannoppbevaring ved ikke å spise salt mat og drikke mye vann.

Selv om noen av oss kan bli velsignet med livlig og skinnende hår under graviditeten, er håret vårt vanlig eller blir skjørt. Dette er hovedsakelig forårsaket av mangel på vitamin A, B og C. Det er derfor viktig at du har riktig ernæring under graviditeten, inkludert sunn ernæring og tar vitaminer.

Husk at riktig ernæring ikke trenger å være vanskelig eller komplisert under graviditet. Bare følg noen enkle retningslinjer, og babyen din vil ha en lykkelig og sunn graviditet. Hvis du spiser sunt under graviditet, gjør babyen det også.