La importancia de la nutrición para su salud física y mental general
La importancia de la nutrición para su salud física y mental general
El conocimiento científico es muy claro: definitivamente podemos manejar nuestra propia salud a través de las cosas que comemos todos los días.
¿Sabía que los científicos realmente buscan oportunidades para proteger a los astronautas de la radiación a través de suplementos dietéticos? Los rayos en el espacio son un enorme peligro para la seguridad de los astronautas y causan la formación de radicales libres. Sin embargo, con una dieta especial, los astronautas pueden contrarrestar los efectos de estos radicales libres.
El mismo principio se aplica a las personas "normales". A través de todo tipo de ataques ambientales, los radicales libres se forman en todas partes en nuestro cuerpo. Es bueno que cada vez más personas se están dando cuenta de su forma de vida hoy en día y las cambian para usar las ventajas de una dieta y movimiento saludables.
Si desea tener un cuerpo y una mente saludables, comprender la dieta es de gran importancia. En su sabiduría infinita, la naturaleza nos dio todo lo que necesitamos para promover el crecimiento, el sistema inmune, la vigilancia intelectual, la fuerza física, etc. Sin una comprensión fundamental de la dieta, será muy difícil si no es imposible establecer una dieta que contenga los elementos necesarios que el cuerpo necesita.
¿Qué incluye exactamente la comprensión de la nutrición?
simplemente dijo: Todo lo que absorbe tiene un impacto en su cuerpo. Por lo tanto, debe asegurarse de que lo que come contiene los elementos que necesita su cuerpo. Lo que su cuerpo necesita son carbohidratos, grasas, proteínas y, por último, pero no menos importante. La cantidad en la que cada uno de estos elementos se consume influye fuertemente en cómo se siente, reacciona y está de acuerdo
1. Carbohidratos: esta es la fuente de energía número uno del cuerpo. Nuestro hígado y los músculos de nuestro cuerpo necesitan una absorción suficiente de carbohidratos para mantenerse saludables. Puede encontrar dos tipos principales de carbohidratos (o carbohidratos, como algunas personas prefieren llamarlos):
- Carbohidratos simples que son predominantemente naturaleza dulce (por ejemplo, fructosa, sacarosis, glucosa, etc.) y
- Los carbohidratos complejos se basan en la resistencia (y están contenidos en maíz, arroz integral, trigo, etc.).
2. Grabación: debe tomarse en la cantidad requerida para aliviar el metabolismo y proteger los órganos vitales. Sin embargo, demasiada grasa en su dieta diaria tiene el efecto contrario. Las dos grasas principales son
- colesterol: puedes obtener colesterol de mariscos, huevos, productos lácteos y carne.
- Triglicéridos: grasas saturadas, saturadas múltiples y simplemente saturadas, tienen un impacto en su peso y función cardíaca.
3. Proteína: sin proteína, el cuerpo no puede crecer o repararse. Los aminoácidos no esenciales están hechos por el cuerpo (de ahí el término no esencial, el cuerpo puede proporcionar el suyo), mientras que los aminoácidos esenciales deben insertarse en el cuerpo consumiendo los alimentos correctos.
4. Agua: el cuerpo necesita mucha agua: al menos ocho vasos al día. Esta cantidad ayuda al cuerpo a excretar las toxinas, combatir la deshidratación, prevenir la carrera de calor, la temperatura corporal moderada, la digestión y muchas otras funciones. Todos sabemos que las personas pueden quedarse sin comida por hasta tres semanas. Sin embargo, serán asesinados en solo 48 horas sin agua.
El tipo correcto de dieta equilibrada contribuye directamente a la salud de individuos y comunidades. La investigación clínica, así como las pruebas de laboratorio y los trabajos de campo recolectados, apoyan la importancia del concepto para la práctica de la medicina clínica, la odontología y la salud pública.