减肥饮食秘诀 - 如何创造健康的食物渴望

减肥饮食秘诀 - 如何创造健康的食物渴望

为什么我们渴望不健康的食物？ 健康的减肥饮食计划常常成为我们快速减肥的愿望和基于不健康饮食习惯的食物渴望之间的战场。 我们不能是我们吃什么，但研究表明我们要求我们已经习惯了的食物，所以你可以说我们长的我们吃什么。 如果您已经养成了为了快乐或压力而吃冰淇淋的习惯，那么您在适当的条件下渴望冰淇淋就不足为奇了。 巴甫洛夫的狗，不管叫什么名字，仍然是巴甫洛夫的狗。

但如果我们实际上训练自己想要不健康的零食或食物，那么事实也可能相反：我们可以训练自己渴望健康的零食和食物。 如果我们能做到这一点，味道温和的减肥补充剂可能会变得像甜面包卷一样令人向往。

在我开始喝咖啡之前，我从来没有渴望过咖啡。 双巧克力冰淇淋也是如此。 咖啡和巧克力的味道必须通过接触这些食物及其味道来了解。 如果生活在更原始的丛林文化中的人们渴望吃他们栖息地特有的令人毛骨悚然的昆虫零食，那么我们当然可以在准备膳食时培养自己对体面、健康零食、健康快餐和健康食物选择的渴望。

我们如何重新规划自己，将对甜食的渴望变成健康食品清单上的东西？ 引用电影中的一句台词：“建造它们，它们就会来。” 在这种情况下，如果我们养成在正餐和零食时选择健康食物的习惯，我们就会开始想要这些食物，而不是我们放弃的食物。

这些吃零食的经历会给我们带来很多乐趣，而我们大多数人都不愿意放弃它们。 然而，如果我们能让自己用一些简单的健康食品和零食食谱来代替，我们就可以训练我们的精神和身体味蕾来渴望它们，并且围绕新的健康食品选择或食谱会形成新的快乐联想。

最近的研究证明了这一点。 结果表明，新的渴望可以取代旧的渴望，尽管新的渴望是基于温和、健康的食物，而原来的渴望是经过考验的脂肪和糖分。 最好的消息？ 可能只需要一周的时间就能做到。

我在另一篇文章中谈到了一些健康零食的想法，我们可以用它们来重新训练我们的渴望。 （它包括也适用于儿童的健康零食的想法。）现在，我只举几个健康零食的例子。

如果您不希望味蕾从一开始就受到如此震动，在某些情况下您可以分两步完成。 例如，当似乎无法控制地想吃巧克力冰淇淋时，可以拿一杯咖啡或一杯椭圆形巧克力和牛奶。 阿华田不像儿童专用的巧克力牛奶混合物。 相反，请将其视为健康的快餐零食。 它含有维生素和矿物质，如果您使用一两汤匙而不是推荐的四汤匙，则糖含量不要太多。

第二步：从当地的健康食品商店购买优质的巧克力味乳清蛋白混合物（或您选择的口味），并用它代替阿华田。 这些蛋白质补充剂已经不再是以前的样子了。 过去他们没有搅拌机就不会混合，而且味道很糟糕。 不再那样了。 只需简单搅拌或摇晃即可快速混合，味道非常好。 相信我。

现在，您已将富含脂肪和糖的冰淇淋变成了健康的快餐选择：蛋白质补充剂！ 另外，它更加充实和令人满意。 当你被打败并吃冰淇淋时，你不会像你一样想尽快吃任何东西。

你不认为这会起作用吗？ 嗯，我个人可以证明这一点，并且对像我们这样的普通人进行的测试也证明了这一点。 事实上，使用非常清淡但健康的食品食谱和零食替代品来代替通常的食物在短短一周内就奏效了。 人们实际上渴望健康零食的温和味道，而不是以前不健康的零食。

尝试一下。 您很快就会渴望健康的食物和零食。