减轻体重的饮食技巧 - 如何创造健康的渴望
减轻体重的饮食技巧 - 如何创造健康的渴望
为什么我们渴望不健康的食物？ 减轻体重的健康饮食计划通常成为我们快速减肥的愿望与基于不健康饮食习惯的渴望之间的战场。 我们不能成为我们吃的东西，但是研究表明我们要求 我们已经习惯了食物，所以人们可以说我们渴望我们吃的东西。 如果您创建了一种用于享乐或压力下的冰淇淋的图案，那么在正确的条件下冰上冰的态度就不足为奇了。 Pawlows Dog，带有任何其他名称，仍然是Pawlow的狗。
但是，如果我们实际上已经训练了想要不健康的小吃或食物，情况也相反：我们可以练习寻求健康的零食和食物。 如果我们可以做到这一点，那么轻度的品尝减肥补充剂可能与甜蜜的卷一样可取。
我从来没有渴望喝咖啡，直到我开始喝咖啡。 双巧克力冰淇淋也是如此。 必须通过联系这些食物及其口味来学习咖啡和巧克力的味道。 当居住在丛林中更原始的文化中的人们渴望零食，这是他们栖息地独有的零食昆虫时，我们当然可以在准备饭菜时养成自己的愿望，以体面，健康的零食，健康的快餐和健康的食物选择。
我们如何新地编程自己从渴望糖果的欲望中做一些健康食品清单？ 引用电影中的一行：“建造它，你会来的。” 在这种情况下，如果我们习惯在食物和小吃中选择健康食品，我们将开始想要这些食物，而不是我们放弃的食物。
很多乐趣与这些零食体验有关，我们大多数人都犹豫不决。 但是，如果我们可以让自己更换一些简单的健康食品和零食食谱，我们可以训练我们的身心味蕾以渴望它们，并为新选择或新食谱形成新的愉悦协会。
更多的研究证明了这一点。 结果表明，可以形成新的渴望来取代老年人，尽管新的渴望是基于温和的健康食品，而原始食物是脂肪和糖的可见美食。 最好的新闻？ 只需一个星期才能做到这一点。
在另一篇文章中，我解决了一些健康零食的想法，我们可以将其用于培训我们的欲望。 （它包含适用于儿童的健康零食的想法。）目前，我只会给一些健康的零食例子。
如果您不希望自己的味蕾从一开始就变得如此混乱，则可以在某些情况下以两步进行。 例如，如果明显无法控制的渴望呈现出巧克力冰淇淋，则取一杯咖啡杯或一杯巧克力椭圆形和牛奶。 椭圆形不像儿童的瘾君子巧克力牛奶混合物。 相反，将其视为健康的快餐小吃。 它含有维生素和矿物质，如果您使用一两汤匙而不是建议的四汤匙，而不是太多的糖。
第二步：在当地的保健食品商店（或您选择的味道）购买巧克力味的优质乳清蛋白混合物，然后使用它代替椭圆形。 这些蛋白质制剂不再与以前相同。 过去，他们没有没有搅拌器混合，而且味道很差。 不再。 它们简单地搅拌或摇动而迅速混合，口味非常好。 相信我。
现在，您已经从冰淇淋和脂肪和糖的冰淇淋中做出了健康的快餐：蛋白质补充剂！ 此外，它更加充实和令人满意。 您不会像劣等和吃冰淇淋一样快地吃东西。
您不认为这会起作用吗？ 好吧，我可以个人保证对像我们这样的普通日常人进行的测试也被证明是一样的。 实际上，当使用非常温和但健康的食物食谱和零食替代产品时，它可以在短短一周内使用通常的美味佳肴而起作用。 实际上，人们渴望健康零食的温和味道对他们的旧不健康零食。
尝试一下。 您将在很短的时间内要求健康食品和零食。