Nasveti za prehrano za zmanjšanje teže - kako ustvariti zdravo hrepenenje
Nasveti za prehrano za zmanjšanje teže - kako ustvariti zdravo hrepenenje
Zakaj hrepenimo po nezdravi hrani? Zdrav prehranski program za zmanjšanje teže pogosto postane bojišče med našo željo po hitrem shujšanju, in hrepenenjem, ki temeljijo na nezdravih prehranjevalnih navadah. Ne moremo biti tisto, kar jemo, toda raziskave kažejo, da zahtevamo hrane, na katero smo se navadili, zato bi lahko rekli, da hrepenimo po tem, kar jemo. Če ste ustvarili vzorec za uživanje sladoleda za užitek ali pod stresom, ne bi smelo biti presenečenje, da hrepenite po ledu pod pravimi pogoji. Pawlows Dog, s katerim koli drugim imenom, je še vedno Pawlowjev pes.
Če pa smo dejansko usposobili, da si želijo nezdravih prigrizkov ali hrane, je lahko tudi nasprotno: lahko vadimo, da prosimo za zdrave prigrizke in hrano. Če to lahko storimo, bi lahko blag dodatek za hujšanje za degustacijo tako zaželen kot sladek zvitek.
Nikoli nisem hrepenel po kavi, dokler je nisem začel piti. Enako velja za dvojni čokoladni sladoled. Okus kave in čokolade se je treba naučiti s kontaktiranjem te hrane in njihovih okusov. Ko ljudje, ki živijo v bolj primitivnih kulturah v džungli, hrepenijo po prigrizkih grozljivih žuželk, ki so edinstvene za njihov habitat, zagotovo lahko razvijemo svojo željo po dostojni, zdravi prigrizki, zdravi hitri hrani in zdravi izbiri hrane pri pripravi obrokov.
Kako se na novo programiramo, da naredimo nekaj na seznamu zdrave hrane iz želje po sladkarijah? Če citiram vrstico iz filma: "Zgradite jo in prišli boste." V tem primeru, če se bomo navadili na izbiro zdrave hrane med hrano in prigrizkom, bomo začeli želeti to hrano namesto hrane, ki smo se ji odrekli.
Veliko zabave je povezanih s temi izkušnjami prigrizkov in večina nas obotavlja, da bi se jim odrekli. Če pa se lahko nadomestimo nekaj preprostih receptov za zdravo hrano in prigrizke, lahko treniramo naše duševne in fizične okusne brsti, da si jih želijo, za novo izbiro ali nov recept za zdravo hrano pa se oblikuje novo združenje za užitek.
Novejše raziskave so to dokazale. Rezultati so pokazali, da je mogoče oblikovati novo hrepenenje, da nadomestijo stare ljudi, čeprav novi temeljijo na blagi, zdravi hrani, original pa so bile dokazane dobrote za maščobe in sladkor. Najboljše novice? Za to lahko traja le en teden.
V drugem članku sem obravnaval nekaj idej za zdrave prigrizke, ki jih lahko uporabimo za prekvalifikacijo naše želje. (Vsebuje ideje za zdrave prigrizke, ki veljajo tudi za otroke.) Trenutno bom dal le nekaj primerov zdravih prigrizkov.
Če ne želite, da se vaši okusni brsti že od samega začetka dobijo tako kreten, lahko to storite v dveh korakih v nekaterih primerih. Če na primer očitno nenadzorovani nagon pride do čokoladnega sladoleda, namesto tega vzemite skodelico za kavo ali kozarec čokoladnega ovalnega in mleka. Ovaltine ni podobna mešanici čokoladnega mleka za otroke. Namesto tega upoštevajte zdravo prigrizek s hitro hrano. Vsebuje vitamine in minerale, in če namesto priporočenih štirih uporabite eno ali dve žlici, ne preveč sladkorja.
Drugi korak: Kupite dobro mešanico sirotkinih beljakovin s čokoladnim okusom v lokalni trgovini z zdravo hrano (ali okusu po vaši izbiri) in jo uporabite namesto ovalina. Te beljakovinske priprave niso več enake kot prej. V preteklosti se niso pomešali brez mešalnika in okusili so precej slabo. Ne več. Hitro se mešajo tako, da preprosto mešajo ali tresejo, okusi pa so precej dobri. Verjemite mi.
Zdaj ste se iz sladoleda z maščobo in sladkorjem odločili za zdravo hitro hrano: beljakovinski dodatek! Poleg tega je veliko bolj poln in zadovoljujoče. Ne boste poskušali jesti nekaj tako hitro, kot da bi bili manjvredni in jedli sladoled.
Ali ne mislite, da bo to delovalo? No, osebno lahko jamčim in preizkusi, ki so bili izvedeni na običajnih vsakdanjih, ljudje, kot smo mi, izkazali enako. Dejansko je delovalo, ko so bili v samo enem tednu uporabljeni zelo blagi, a zdravi recepti za hrano in izdelke za nadomestitev prigrizkov namesto običajnih dobrot. Ljudje so dejansko hrepeneli po blagem okusu zdravih prigrizkov do svojih starih nezdravih dobrot.
Preizkusite. V zelo kratkem času boste prosili za zdravo hrano in prigrizke.