Tipy na diéty na zníženie hmotnosti - ako vytvoriť zdravé chute

Ale ak sme skutočne vyškolili, aby sme chceli nezdravé občerstvenie alebo jedlo, opak je to aj naopak: Môžeme praktizovať žiadosť o zdravé občerstvenie a jedlo. Ak to dokážeme, jemný doplnok na chudnutie by mohol byť rovnako žiaduci ako sladká rolka.

Nikdy som túžil po káve, kým som ju nezačal piť. To isté platí pre dvojitú čokoládovú zmrzlinu. Chuť kávy a čokolády sa musí naučiť kontaktovaním týchto potravín a ich príchutí. Keď ľudia, ktorí žijú v primitívnejších kultúrach v džungli, túži po desiatu strašidelného hmyzu, ktorý je jedinečný pre ich biotop, určite si pri príprave jedla môžeme vyvinúť svoje vlastné želanie slušného, ​​zdravého občerstvenia, zdravého rýchleho občerstvenia a zdravého výberu jedla.

Ako sa novo programujeme, aby sme urobili niečo na zozname zdravých potravín z túžby po sladkostiach? Ak chcete citovať čiaru z filmu: „Vytvorte ju a prídete.“ V tomto prípade, ak si zvykneme na výber zdravých potravín počas jedla a občerstvenia, začneme chcieť tieto potraviny chcieť namiesto potravín, ktoré sme sa vzdali.

Veľa zábavy je spojené s týmito skúsenosťami s občerstvením a väčšina z nás váhajte, aby sa ich vzdala. Ak sa však dokážeme nahradiť niekoľko jednoduchých receptov na zdravé potraviny a občerstvenie, môžeme trénovať svoje duševné a fyzické chuťové poháriky, aby si ich želali, a pre nový výber alebo nový recept na zdravé jedlo sa vytvorí nové združenie potešenia.

Najnovší výskum to dokázal. Výsledky ukázali, že nové chute môžu byť vytvorené tak, aby nahradili starých ľudí, hoci tie nové sú založené na miernych zdravých potravinách a originál boli osvedčenou pochúťkou pre tuky a cukor. Najlepšie správy? Môže to trvať iba týždeň.

V inom článku som sa venoval niektorým nápadom na zdravé občerstvenie, ktoré môžeme použiť na preškolenie našej túžby. (Obsahuje nápady na zdravé občerstvenie, ktoré sa vzťahujú aj na deti.) V súčasnosti uvediem iba niekoľko príkladov zdravého občerstvenia.

Ak nechcete, aby vaše chuťové poháriky dostali od začiatku hneď od začiatku, môžete to urobiť v niektorých prípadoch v dvoch krokoch. Ak napríklad zjavne nekontrolovateľná nutkanie prichádza do čokoládovej zmrzliny, namiesto toho si zoberte šálku kávy alebo pohár čokoládového oválneho a mlieka. Ovaltine nie je ako zmesi čokoládového mlieka z feťáka pre deti. Namiesto toho to považujte za zdravé občerstvenie rýchleho občerstvenia. Obsahuje vitamíny a minerály, a ak používate jednu alebo dve polievkové lyžice namiesto odporúčaných štyroch, nie príliš veľa cukru.

Krok dva: Kúpte si dobrú srvátkovú bielkovinovú zmes s čokoládovou chuťou v miestnom obchode so zdravou výživou (alebo chuť podľa vášho výberu) a namiesto ovalínu ju použite. Tieto proteínové prípravky už nie sú rovnaké ako predtým. V minulosti sa nezmiešali bez mixéra a chutili dosť zle. Už nie. Rýchlo sa miešajú jednoduchým miešaním alebo trasením a príchute sú celkom dobré. Ver mi.

Teraz ste urobili zdravý výber rýchleho občerstvenia z zmrzliny s tukom a cukrom: doplnok bielkovín! Okrem toho je oveľa viac plnenie a uspokojujúce. Nebudete sa snažiť jesť niečo tak rýchlo, ako keby ste boli podradní a jedli zmrzlinu.

Nemyslíš si, že to bude fungovať? Osobne môžem zaručiť a testy, ktoré sa vykonávali na bežných každodenných ľuďoch, ako sme my, sa ukázali ako to isté. V skutočnosti to fungovalo, keď sa namiesto obvyklých pochúťok za jeden týždeň použili veľmi mierne, ale recepty na zdravé potraviny a výrobky na výmenu občerstvenia. Ľudia skutočne túžili po miernej chuti zdravého občerstvenia smerom k svojim starým nezdravým dobrotám.

Vyskúšajte to. Vo veľmi krátkom čase budete požiadať o zdravé jedlo a občerstvenie.