Dicas de dieta para redução de peso - como criar desejos saudáveis

Mas se realmente treinamos para querer lanches ou alimentos não saudáveis, o oposto também pode ser o caso: podemos praticar pedindo lanches e comida saudáveis. Se pudermos fazer isso, um suplemento de perda de peso leve pode ser tão desejável quanto um rolo doce.

Eu nunca desejei café até começar a beber. O mesmo se aplica a sorvete de chocolate duplo. O sabor do café e do chocolate deve ser aprendido entrando em contato com esses alimentos e seus sabores. Quando as pessoas que vivem em culturas mais primitivas na selva, anseiam por lanches insetos assustadores que são únicos para o seu habitat, certamente podemos desenvolver nosso próprio desejo de um lanche decente e saudável, fast food saudável e uma seleção saudável de alimentos ao preparar refeições.

Como nos programamos recentemente para fazer algo na lista de alimentos saudáveis ​​do desejo de doces? Para citar uma linha de um filme: "Construa -o e você virá". Nesse caso, se nos acostumarmos a escolher alimentos saudáveis ​​durante a comida e o lanche, começaremos a querer querer esses alimentos em vez da comida que desistimos.

Muita diversão está associada a essas experiências de lanches, e a maioria de nós hesita em desistir delas. No entanto, se conseguirmos substituir algumas receitas simples para alimentos e lanches saudáveis, podemos treinar nossos papilas gustais mentais e físicas para desejá -las, e uma nova associação de prazer é formada para a nova seleção ou a nova receita para alimentos saudáveis.

Pesquisas mais recentes provaram isso. Os resultados mostraram que novos desejos podem ser formados para substituir os idosos, embora os novos sejam baseados em alimentos leves e saudáveis ​​e os originais fossem as iguarias comprovadas de gordura e açúcar. As melhores notícias? Só pode levar uma semana para fazê -lo.

Em outro artigo, abordei algumas idéias para lanches saudáveis ​​que podemos usar para a reciclagem de nosso desejo. (Ele contém idéias para lanches saudáveis ​​que também se aplicam a crianças.) No momento, darei apenas alguns exemplos de lanches saudáveis.

Se você não deseja que seu paladar faça um idiota desde o início, pode fazê -lo em duas etapas em alguns casos. Se, por exemplo, o desejo aparentemente incontrolável chegar a sorvete de chocolate, tome uma xícara de café ou um copo de oval de chocolate e leite. Ovaltine não é como as misturas de leite com chocolate viciado em crianças. Em vez disso, considere um lanche saudável de fast food. Ele contém vitaminas e minerais e, se você usar uma ou duas colheres de sopa em vez das quatro recomendadas, não muito açúcar.

Etapa dois: compre uma boa mistura de proteína de soro de leite com sabor de chocolate na loja local de alimentos naturais (ou no sabor de sua escolha) e use -a em vez de ovalina. Essas preparações de proteínas não são mais as mesmas de antes. No passado, eles não se misturaram sem um liquidificador e tinham um sabor muito ruim. Não mais. Eles se misturam rapidamente simplesmente mexendo ou tremendo e os sabores são muito bons. Confie em mim.

Agora você fez uma escolha saudável de fast food de um sorvete com gordura e açúcar: um suplemento de proteína! Além disso, é muito mais recheio e satisfatório. Você não será tentado comer algo tão rapidamente como se fosse inferior e tomar sorvete.

Você não acha que vai funcionar? Bem, eu posso garantir pessoalmente e testes que foram realizados em pessoas normais do cotidiano como nós provaram o mesmo. De fato, funcionou quando receitas de alimentos muito leves, mas saudáveis, foram usadas produtos de substituição de lanches, em vez das iguarias usuais em apenas uma semana. As pessoas realmente desejavam o sabor suave de lanches saudáveis ​​em relação às suas antigas guloseimas não saudáveis.

Experimente. Você pedirá alimentos e lanches saudáveis ​​em um tempo muito curto.