Wskazówki dietetyczne dotyczące redukcji masy ciała - jak tworzyć zdrowe pragnienia
Wskazówki dietetyczne dotyczące redukcji masy ciała - jak tworzyć zdrowe pragnienia
Dlaczego tęsknimy za niezdrowym jedzeniem? Program zdrowej diety dla zmniejszenia masy ciała często staje się polem bitwy między naszym pragnieniem szybkiego schudnięcia a pragnieniami opartymi na niezdrowych nawykach żywieniowych. Nie możemy być to, co jemy, ale badania pokazują, że wymagamy jedzenia, do którego przyzwyczailiśmy się, więc można powiedzieć, że tęsknimy za tym, co jemy. Jeśli stworzyłeś wzór do jedzenia lodów dla przyjemności lub pod stresem, nie powinno być zaskoczeniem, że tęsknisz za lodem w odpowiednich warunkach. Pawlows Dog, o dowolnym innym imieniu, wciąż jest psem Pawlowa.
Ale jeśli faktycznie przeszkoliliśmy, aby chcieć niezdrowych przekąsek lub jedzenia, może być również odwrotnie: możemy ćwiczyć proszenie o zdrowe przekąski i jedzenie. Jeśli uda nam się to zrobić, łagodny suplement odchudzania może być tak pożądany jak słodka rolka.
Nigdy nie tęskniłem za kawą, dopóki nie zacząłem jej pić. To samo dotyczy podwójnych lodów czekoladowych. Smak kawy i czekolady należy się nauczyć, kontaktując się z tymi potrawami i ich smakami. Kiedy ludzie, którzy mieszkają w bardziej prymitywnych kulturach w dżungli, tęsknią za przekąskimi przerażającymi owadami, które są unikalne dla ich siedlisk, z pewnością możemy rozwinąć własne życzenie przyzwoitej, zdrowej przekąski, zdrowej fast foodów i zdrowego wyboru żywności podczas przygotowywania posiłków.
Jak nowo zaprogramujemy, aby zrobić coś na liście zdrowej żywności z chęci słodyczy? Cytuj linię z filmu: „Zbuduj go, a będziesz przyjść”. W takim przypadku, jeśli przyzwyczaimy się do wyboru zdrowej żywności podczas jedzenia i przekąski, zaczniemy chcieć tych żywności zamiast żywności, którą poddaliśmy.
Z tymi doświadczeniami z przekąskami kojarzy się dużo zabawy, a większość z nas waha się je poddać. Jeśli jednak możemy zmusić się do zastąpienia prostych przepisów na zdrową żywność i przekąski, możemy wyszkolić nasze mentalne i fizyczne kubki smakowe, aby ich pragnąć, a nowe skojarzenie przyjemności powstaje w celu nowej selekcji lub nowego przepisu na zdrowe jedzenie.
Nowsze badania to udowodniły. Wyniki pokazały, że można utworzyć nowe pragnienia zastępujące starego ludzi, chociaż nowe oparte są na łagodnej, zdrowej żywności, a oryginał były sprawdzonymi przysmakami tłuszczu i cukru. Najlepsza wiadomość? Zrobienie tego może potrwać tylko tydzień.
W innym artykule rozwiązałem kilka pomysłów na zdrowe przekąski, które możemy wykorzystać do przekwalifikowania naszego pragnienia. (Zawiera pomysły na zdrowe przekąski, które dotyczą również dzieci.) W tej chwili podam tylko kilka przykładów zdrowych przekąsek.
Jeśli nie chcesz, aby twoje kubki smakowe od samego początku otrzymały taki palant, w niektórych przypadkach możesz to zrobić w dwóch krokach. Jeśli na przykład pozornie niekontrolowana potrzeba pojawi się lody czekoladowe, zamiast tego weź filiżankę kawy lub szklankę czekoladowego owalnego i mleka. OVALTINE nie przypomina mieszanin mleka czekoladowego dla dzieci. Zamiast tego uważaj to za zdrową przekąskę typu fast food. Zawiera witaminy i minerały, a jeśli używasz jednej lub dwóch łyżek stołowych zamiast zalecanych czterech, nie za dużo cukru.
Krok drugi: Kup dobrą mieszankę białka serwatkowego z czekoladowym smakiem w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością (lub wybranym smaku) i użyj go zamiast owaliny. Te preparaty białkowe nie są już takie same jak wcześniej. W przeszłości nie mieszali się bez blendera i smakowali dość źle. Już nie. Szybko mieszają się, po prostu mieszając lub drżąc, a smaki są całkiem dobre. Zaufaj mi.
Teraz dokonałeś zdrowego wyboru fast food z lodów z tłuszczem i cukrem: suplement białkowy! Ponadto jest znacznie bardziej wypełniający i satysfakcjonujący. Nie będziesz próbował zjeść czegoś tak szybko, jakbyś był gorszy i jesz lody.
Nie sądzisz, że to zadziała? Cóż, mogę osobiście zagwarantować i testy przeprowadzone na normalnych codziennych ludzi, takich jak my, udowodnili to samo. W rzeczywistości działało to, gdy zamiast zwykłych przysmaków zastosowano to bardzo łagodne, ale zdrową żywność i produkty wymiany przekąsek w ciągu zaledwie tygodnia. Ludzie faktycznie tęsknili za łagodnym smakiem zdrowych przekąsek w kierunku swoich starych niezdrowych smakołyków.
Wypróbuj. W bardzo krótkim czasie poprosisz o zdrowe jedzenie i przekąski.