Kostholdstips for vektreduksjon - Hvordan lage sunne sug

Men hvis vi faktisk har trent til å ønske usunne snacks eller mat, kan det motsatte også være tilfelle: vi kan øve på å be om sunn snacks og mat. Hvis vi kan gjøre dette, kan et mildt smaksvekttapstilskudd være like ønskelig som en søt rull.

Jeg lengtet aldri etter kaffe før jeg begynte å drikke den. Det samme gjelder dobbel sjokoladeis. Smaken av kaffe og sjokolade må læres ved å kontakte disse matvarene og smakene deres. Når mennesker som bor i mer primitive kulturer i jungelen, lengter etter å snappe skumle insekter som er unike for deres habitat, kan vi absolutt utvikle vårt eget ønske om en anstendig, sunn matbit, sunn hurtigmat og et sunt utvalg av mat når vi tilbereder måltider.

Hvordan programmerer vi oss nylig til å gjøre noe på listen over sunne matvarer fra et ønske om søtsaker? For å sitere en linje fra en film: "Bygg den, så kommer du." I dette tilfellet, hvis vi blir vant til å velge sunn mat under maten og snacks, vil vi begynne å ønske å ønske deg disse matvarene i stedet for maten vi har gitt opp.

Mye moro er assosiert med disse snackopplevelsene, og de fleste av oss nøler med å gi dem opp. Imidlertid, hvis vi kan få oss til å erstatte noen enkle oppskrifter for sunn mat og snacks, kan vi trene våre mentale og fysiske smaksløk til å ønske dem, og en ny nytelsesforening dannes for det nye utvalget eller den nye oppskriften på sunn mat.

Nyere forskning har bevist dette. Resultatene viste at nye sug kan dannes for å erstatte gamle mennesker, selv om de nye er basert på milde, sunne matvarer og originalen var de påviste delikatessene for fett og sukker. Den beste nyheten? Det kan bare ta en uke å gjøre det.

I en annen artikkel har jeg adressert noen ideer for sunne snacks som vi kan bruke til omskolering av vårt ønske. (Den inneholder ideer for sunne snacks som også gjelder barn.) For øyeblikket vil jeg bare gi noen få eksempler på sunne snacks.

Hvis du ikke vil at smaksløkene dine skal få en slik dust helt fra starten av, kan du gjøre det i to trinn i noen tilfeller. Hvis for eksempel den tilsynelatende ukontrollerbare trangen kommer opp til sjokoladeis, i stedet ta en kaffekopp eller et glass sjokolade oval og melk. Ovaltine er ikke som Junkie Chocolate Milk -blandinger for barn. I stedet kan du betrakte det som en sunn hurtigmatbit. Den inneholder vitaminer og mineraler, og hvis du bruker en eller to spiseskjeer i stedet for de anbefalte fire, ikke for mye sukker.

Trinn to: Kjøp en god myseproteinblanding med sjokoladesmak i din lokale helsekostbutikk (eller smaken etter ditt valg) og bruk den i stedet for oval. Disse proteinpreparatene er ikke lenger de samme som før. I det siste blandet de seg ikke uten en blender, og de smakte ganske dårlige. Ikke lenger. De blander seg raskt ved bare å røre eller riste, og smakene er ganske bra. Stol på meg.

Nå har du laget et sunt hurtigmatvalg fra en iskrem med fett og sukker: et proteintilskudd! I tillegg er det mye mer fylling og tilfredsstillende. Du vil ikke bli prøvd å spise noe så raskt som om du var underordnet og spiser iskrem.

Tror du ikke det vil fungere? Vel, jeg kan personlig garantere og tester som har blitt utført på normale hverdagslige mennesker som oss har bevist det samme. Faktisk fungerte det da veldig milde, men sunne matoppskrifter og snackserstatningsprodukter ble brukt i stedet for de vanlige delikatessene på bare en uke. Folk lengtet faktisk etter den milde smaken av sunne snacks mot sine gamle usunne godbiter.

Prøv det ut. Du vil be om sunn mat og snacks på veldig kort tid.