Dieettips voor gewichtsvermindering - hoe gezonde verlangens te creëren
Dieettips voor gewichtsvermindering - hoe gezonde verlangens te creëren
Waarom verlangen we naar ongezond voedsel? Een gezond dieetprogramma voor gewichtsvermindering wordt vaak een slagveld tussen onze wens om snel af te vallen, en hunkeren naar ongezonde eetgewoonten. We kunnen niet zijn wat we eten, maar onderzoek blijkt dat we eisen het voedsel waaraan we gewend zijn geraakt, dus men zou kunnen zeggen dat we verlangen wat we eten. Als je een patroon hebt gecreëerd voor het eten van ijs voor plezier of onder stress, zou het geen verrassing moeten zijn dat je naar ijs verlangt onder de juiste omstandigheden. Pawlows Dog, met elke andere naam, is nog steeds de hond van Pawlow.
Maar als we daadwerkelijk hebben getraind om ongezonde snacks of voedsel te willen, kan het tegenovergestelde ook het geval zijn: we kunnen oefenen om te vragen om gezonde snacks en voedsel. Als we dit kunnen doen, kan een mild smakend gewichtsverlies supplement net zo wenselijk zijn als een zoete rol.
Ik verlangde nooit naar koffie totdat ik het begon te drinken. Hetzelfde geldt voor dubbele chocolade -ijs. De smaak van koffie en chocolade moet worden geleerd door contact op te nemen met deze voedingsmiddelen en hun smaken. Wanneer mensen die in meer primitieve culturen in de jungle wonen, lang naar snacks enge insecten die uniek zijn voor hun habitat, kunnen we zeker onze eigen wens ontwikkelen voor een fatsoenlijke, gezonde snack, gezond fastfood en een gezonde selectie van voedsel bij het bereiden van maaltijden.
Hoe programmeren we onszelf nieuw om iets te doen op de lijst met gezond voedsel van een verlangen naar snoep? Om een regel uit een film te citeren: "Bouw deze en je komt." In dit geval, als we wennen aan het kiezen van gezond voedsel tijdens het voedsel en de snack, zullen we deze voedingsmiddelen willen willen in plaats van het voedsel dat we hebben opgegeven.
Veel plezier wordt geassocieerd met deze snackervaringen, en de meesten van ons aarzelen om ze op te geven. Als we onszelf echter kunnen laten vervangen om enkele eenvoudige recepten voor gezond voedsel en snacks te vervangen, kunnen we onze mentale en fysieke smaakpapillen trainen om ze te verlangen, en een nieuwe pleziervereniging wordt gevormd voor de nieuwe selectie of het nieuwe recept voor gezond voedsel.
Recenter onderzoek heeft dit bewezen. De resultaten toonden aan dat nieuwe verlangens kunnen worden gevormd om oude mensen te vervangen, hoewel de nieuwe gebaseerd zijn op mild, gezond voedsel en het origineel waren de bewezen delicatessen voor vet en suiker. Het beste nieuws? Het kan maar een week duren om het te doen.
In een ander artikel heb ik enkele ideeën aangepakt voor gezonde snacks die we kunnen gebruiken voor het omzetten van onze wens. (Het bevat ideeën voor gezonde snacks die ook van toepassing zijn op kinderen.) Op dit moment geef ik slechts enkele voorbeelden van gezonde snacks.
Als je niet wilt dat je smaakpapillen vanaf het begin zo'n eikel krijgen, kun je dit in sommige gevallen in twee stappen doen. Als bijvoorbeeld de schijnbaar oncontroleerbare drang naar chocolade -ijs komt, neemt u in plaats daarvan een koffiekopje of een glas chocolade -ovaal en melk. Ovaltine is niet zoals de junkie chocolademelkmengsels voor kinderen. Beschouw het in plaats daarvan als een gezonde fastfood -snack. Het bevat vitamines en mineralen, en als u een of twee eetlepels gebruikt in plaats van de aanbevolen vier, niet te veel suiker.
Stap twee: koop een goed wei -eiwitmengsel met chocoladesmaak in uw plaatselijke natuurvoedingswinkel (of de smaak van uw keuze) en gebruik het in plaats van Ovaline. Deze eiwitpreparaten zijn niet langer hetzelfde als voorheen. In het verleden mengden ze niet zonder een blender en smaken ze behoorlijk slecht. Niet meer. Ze mengen snel door simpelweg roeren of schudden en de smaken zijn behoorlijk goed. Geloof me.
Nu heb je een gezonde fastfoodkeuze gemaakt van een ijs met vet en suiker: een eiwitsupplement! Bovendien is het veel meer vullend en bevredigend. Je wordt niet geprobeerd om iets zo snel te eten alsof je inferieur bent en ijs eet.
Denk je niet dat dat zal werken? Welnu, ik kan persoonlijk garanderen en tests die zijn uitgevoerd op normale dagelijkse mensen zoals wij hebben hetzelfde bewezen. Het werkte zelfs wanneer zeer milde maar gezonde voedingsrecepten en snackvervangingsproducten werden gebruikt in plaats van de gebruikelijke delicatessen in slechts één week. Mensen verlangden eigenlijk naar de milde smaak van gezonde snacks naar hun oude ongezonde traktaties.
Probeer het uit. U zult in zeer korte tijd om gezond eten en snacks vragen.