Suggerimenti per dieta per la riduzione del peso - Come creare voglie sane
Suggerimenti per dieta per la riduzione del peso - Come creare voglie sane
Perché desideriamo cibo malsano? Un programma di dieta sano per la riduzione del peso spesso diventa un campo di battaglia tra il nostro desiderio di perdere rapidamente peso e voglie basate su abitudini alimentari malsane. Non possiamo essere ciò che mangiamo, ma la ricerca mostra che chiediamo il cibo a cui ci siamo abituati, quindi si potrebbe dire che desideriamo ciò che mangiamo. Se hai creato uno schema per mangiare gelato per piacere o sotto stress, non dovrebbe essere una sorpresa che tu desideri il ghiaccio nelle giuste condizioni. Il cane Pawlows, con qualsiasi altro nome, è ancora il cane di Pawlow.
Ma se ci siamo effettivamente addestrati a desiderare spuntini o cibo malsani, il contrario può anche essere: possiamo esercitarci a chiedere snack e cibo sani. Se possiamo farlo, un lieve integratore di perdita di peso di degustazione potrebbe essere desiderabile come un rotolo dolce.
Non ho mai desiderato un caffè fino a quando non ho iniziato a berlo. Lo stesso vale per il doppio gelato al cioccolato. Il gusto del caffè e del cioccolato deve essere appreso contattando questi cibi e i loro sapori. Quando le persone che vivono in culture più primitive nella giungla, desiderano spuntare insetti inquietanti che sono unici per il loro habitat, possiamo certamente sviluppare il nostro desiderio per uno spuntino sano e decente, fast food sani e una sana selezione di cibo quando preparano i pasti.
Come ci programmiamo di recente per fare qualcosa nell'elenco dei cibi sani dal desiderio di dolci? Per citare una riga di un film: "Costruiscilo e verrai". In questo caso, se ci abitiamo a scegliere cibi sani durante il cibo e lo spuntino, inizieremo a voler desiderare questi alimenti invece del cibo che abbiamo rinunciato.
Molto divertimento è associato a queste esperienze di snack e la maggior parte di noi esita a rinunciarle. Tuttavia, se possiamo farci sostituire alcune semplici ricette per cibi e snack sani, possiamo addestrare le nostre papille gustative mentali e fisiche a desiderare e una nuova associazione di piacere è formata per la nuova selezione o la nuova ricetta per cibi sani.
Ricerche più recenti lo hanno dimostrato. I risultati hanno mostrato che si possono formare nuove voglie per sostituire gli anziani, sebbene quelli nuovi siano basati su cibi lievi e sani e l'originale sono state le prelibatezze comprovate per grassi e zucchero. La migliore notizia? Può solo una settimana per farlo.
In un altro articolo ho affrontato alcune idee per snack sani che possiamo usare per la riqualificazione del nostro desiderio. (Contiene idee per snack sani che si applicano anche ai bambini.) Al momento darò solo alcuni esempi di snack sani.
Se non vuoi che le tue papille gustative abbiano un tale coglione fin dall'inizio, in alcuni casi puoi farlo in due passaggi. Se, ad esempio, l'impulso apparentemente incontrollabile arriva al gelato al cioccolato, prendi invece una tazza di caffè o un bicchiere di cioccolato ovale e latte. L'ovaltina non è come le miscele di latte al cioccolato drogato per i bambini. Invece, consideralo uno spuntino sano del fast food. Contiene vitamine e minerali e se usi uno o due cucchiai invece dei quattro consigliati, non troppo zucchero.
Fase due: acquista una buona miscela di proteine del siero di latte con gusto di cioccolato nel tuo negozio di alimenti naturali locali (o il gusto di tua scelta) e usalo al posto dell'ovaline. Questi preparati proteici non sono più uguali di prima. In passato, non si sono mescolati senza un frullatore e avevano un sapore piuttosto cattivo. Non più. Si mescolano rapidamente semplicemente mescolando o scuotendo e i sapori sono abbastanza buoni. Fidati di me.
Ora hai fatto una scelta di fast food salutare da un gelato con grasso e zucchero: un integratore proteico! Inoltre, è molto più riempimento e soddisfacente. Non ti verrà provato a mangiare qualcosa così velocemente come se fossi inferiore e mangi il gelato.
Non pensi che funzionerà? Bene, posso garantire personalmente e i test che sono stati effettuati su persone normali comuni come noi hanno dimostrato lo stesso. In effetti, ha funzionato quando sono state utilizzate ricette di alimenti molto miti ma sani e prodotti di sostituzione dello snack al posto delle solite prelibatezze in una sola settimana. Le persone desideravano davvero il gusto del lieve di snack sani verso le loro vecchie prelibatezze malsane.
Provalo. Chiederai cibo sano e spuntini in breve tempo.