Diétás tippek a súlycsökkentéshez - Hogyan lehet egészséges vágyat létrehozni
Diétás tippek a súlycsökkentéshez - Hogyan lehet egészséges vágyat létrehozni
Miért vágyunk az egészségtelen ételekre? Az egészséges táplálkozási program a súlycsökkentéshez gyakran csatatérré válik a gyors lefogyás vágya és az egészségtelen étkezési szokásokon alapuló vágyak között. Nem lehetünk , amit eszünk, de a kutatások azt mutatják, hogy megköveteljük a Ha létrehozott egy mintát a fagylalt étkezésére örömre vagy stresszre, akkor nem lehet meglepő, hogy a megfelelő körülmények között vágyakozik a jégre. A Pawlows Dog, bármilyen más névvel, még mindig Pawlow kutyája.
De ha ténylegesen képesek vagyunk egészségtelen harapnivalókra vagy ételekre, az ellenkezője is lehet: gyakorolhatjuk az egészséges harapnivalók és ételek kérését. Ha meg tudjuk csinálni, akkor az enyhe ízlés -kiegészítő ugyanolyan kívánatos lehet, mint egy édes tekercs.
Soha nem vágytam a kávéra, amíg el nem kezdtem inni. Ugyanez vonatkozik a dupla csokoládé fagylaltra. A kávé és a csokoládé ízét meg kell tanulni, ha kapcsolatba lépnek ezeknek az ételeknek és ízüknek. Amikor az emberek, akik a dzsungel primitívebb kultúrájában élnek, sokáig olyan hátborzongató rovarok, amelyek egyediek az élőhelyükhöz, akkor minden bizonnyal fejleszthetjük saját kívánságunkat egy tisztességes, egészséges snack, egészséges gyorsétterem és egészséges élelmiszer -választás iránt az étkezés elkészítésekor.
Hogyan programozhatjuk magunkat, hogy tegyünk valamit az egészséges ételek listáján az édességek iránti vágyból? Ha egy filmet idéz egy sorból: "Építsd meg, és jössz." Ebben az esetben, ha megszokjuk az egészséges ételek kiválasztását az ételek és a harapnivalók során, akkor el akarjuk akarni ezeket az ételeket ahelyett, hogy feladnánk.
Nagyon szórakoztató ezekkel a snack -élményekkel, és a legtöbbünk habozik, hogy feladja őket. Ha azonban arra késztethetjük magunkat, hogy cseréljünk néhány egyszerű receptre az egészséges ételek és harapnivalók számára, akkor a mentális és fizikai ízlelőbimbóinkat kiképzhetjük, hogy vágyakozzon rájuk, és új örömteli társulás alakul ki az új kiválasztáshoz vagy az egészséges ételek új receptjéhez.
újabb kutatások bizonyították ezt. Az eredmények azt mutatták, hogy új vágyakozhatnak az idős emberek helyettesítésére, bár az újak enyhe, egészséges ételeken alapulnak, és az eredeti a zsír és a cukor bevált finomságai voltak. A legjobb hír? Csak egy hétbe telik, amíg megcsinálja.
Egy másik cikkben néhány olyan egészséges snack ötletet foglalkoztam, amelyeket felhasználhatunk vágyunk átképzésére. (Ötleteket tartalmaz az egészséges ételekhez, amelyek szintén a gyermekekre vonatkoznak.) Jelenleg csak néhány példát fogok adni az egészséges ételekről.
Ha nem akarja, hogy az ízlelőbimbóid már a kezdetektől kapjanak ilyen bunkót, akkor ezt két lépésben megteheti. Ha például a látszólag ellenőrizhetetlen sürgetés jön a csokoládé fagylalthoz, inkább egy kávéscsészét vagy egy pohár csokoládé -ovális és tejet. Az ovaltin nem olyan, mint a drogos csokoládé tejkeverékek a gyermekek számára. Ehelyett úgy gondolja, hogy egészséges gyorséttermi snack. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és ha az ajánlott négy helyett egy vagy két evőkanál használ, nem túl sok cukrot használ.
Második lépés: Vásároljon egy jó savófehérje -keveréket csokoládé ízével a helyi egészségügyi élelmiszerboltban (vagy az Ön által választott ízben), és használja az ovalin helyett. Ezek a fehérje -készítmények már nem azonosak, mint korábban. A múltban nem keveredtek turmixgép nélkül, és nagyon rossz ízűek voltak. Már nem. Gyorsan keveréssel vagy remegéssel keverik össze, és az ízek nagyon jók. Bízz bennem.
Most egészséges gyorséttermi választást választott egy zsír- és cukorral rendelkező fagylaltból: fehérjetestlemez! Ezenkívül sokkal töltőbb és kielégítőbb. Nem fognak megpróbálni olyan gyorsan enni valamit, mintha alsóbbrendű lenne, és fagylaltot eszel.
Nem gondolja, hogy ez működni fog? Nos, személyesen garantálhatom, és a normál mindennapi embereknél elvégzett teszteléseket ugyanolyan bizonyították. Valójában akkor működött, amikor nagyon enyhe, de egészséges ételek recepteket és snack -csere termékeket használtak a szokásos finomságok helyett, csak egy hét alatt. Az emberek valóban vágyakoztak az egészséges snackek enyhe ízére a régi egészségtelen kezelések felé.
próbáld ki. Nagyon rövid időn belül egészséges ételeket és harapnivalókat kér.