A fogyáshoz tartozó étrend -tippek - Hogyan lehet egészséges ételek iránti vágyat létrehozni

A fogyáshoz tartozó étrend -tippek - Hogyan lehet egészséges ételek iránti vágyat létrehozni

Miért vágyunk az egészségtelen ételekre? Az egészséges súlycsökkentő étrend -program gyakran csatatérré válik a gyors fogyás és az egészségtelen étkezési szokások alapján való vágyakozás között. Nem tudjukLétezikAmit eszünk, de a kutatások azt mutatják, hogy miKeresletAzok az ételek, amelyekhez megszoktuk, így mondhatnád, hogy mihosszúAmit eszünk. Ha létrehozta a fagylalt étkezésének mintáját öröm vagy stressz miatt, akkor nem meglepő, hogy a megfelelő körülmények között vágyakozik a fagylaltra. Pavlov kutyája, bármely más néven, még mindig Pavlov kutyája.

De ha ténylegesen arra késztettük magunkat, hogy egészségtelen harapnivalókat vagy ételeket akarjunk, akkor az ellenkezője is igaz lehet: az egészséges harapnivalókra és ételekre vágyhatunk magunkra. Ha meg tudjuk csinálni, egy enyhe ízű fogyás-kiegészítő ugyanolyan kívánatos lehet, mint egy édes tekercs.

Soha nem vágytam a kávéval, amíg el nem kezdtem inni. Ugyanez vonatkozik a dupla csokoládé fagylaltra. A kávé és a csokoládé ízét meg kell tanulni az ezekkel az ételekkel és ízükkel való érintkezés révén. Ha az primitívebb dzsungel-lakó kultúrákban élő emberek vágyakoznak az élőhelyükre jellemző hátborzongató rovarokra, akkor minden bizonnyal fejleszthetjük saját vágyunkat egy tisztességes, egészséges snack, egészséges gyorsétterem és egészséges ételek választása iránt az étkezés elkészítésekor.

Hogyan lehet átprogramozni magunkat, hogy az édességek iránti vágyat az egészséges ételek listáján valamiré alakítsuk? Ha egy filmet idéznek: „Építsd meg őket, és eljönnek.” Ebben az esetben, ha az egészséges ételek és harapnivalók során az egészséges ételeket választjuk, akkor elkezdjük ezeket az ételeket az ételek helyett, amelyeket feladtunk.

Nagyon sok öröm kapcsolódik ezeknek a snack -élményeknek, és a legtöbben vonakodnak feladni őket. Ha azonban rávehetjük magunkat néhány egyszerű egészséges étel- és snack -recept helyettesítésére, akkor a mentális és fizikai ízlelőbimbóinkat kiképzhetjük, hogy vágyakozzanak rájuk, és új örömteli társulás alakul ki az új, egészséges ételválasztás vagy recept körül.

A legújabb kutatások ezt bizonyították. Az eredmények azt mutatták, hogy új vágyakozhatnak a régiek cseréjére, bár az újak unalmas, egészséges ételeken alapulnak, és az eredetiek voltak a kipróbált és valódi zsír- és cukorkezelések. A legjobb hír? Lehet, hogy csak egy hétbe telik.

Érintettem néhány egészséges snack -ötletet egy másik cikkben, amelyet felhasználhatunk a vágyunk átképzésére. (Ez magában foglalja az egészséges ételek ötleteit, amelyek a gyerekekre is vonatkoznak.) Egyelőre csak néhány példát adok az egészséges snackekre.

Ha nem akarja, hogy az ízlelőbimbóid már a kezdetektől kapjanak ilyen rázkódást, bizonyos esetekben ezt két lépésben megteheti. Például, amikor felmerül a látszólag ellenőrizhetetlen késztetés a csokoládé fagylaltra, ragadjon meg egy kávéscsésze vagy pohár csokoládé ovális és tejet. Az ovaltin nem olyan, mint a drogos csokoládé tej keveréke gyerekeknek. Ehelyett gondolj rá, mint egészséges gyorséttermet. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és ha az ajánlott négy helyett evőkanál vagy kettőt használ, nem túl sok cukrot.

Második lépés: Vásároljon egy jó csokoládé ízű savófehérje -keveréket a helyi egészségügyi élelmiszerboltból (vagy az Ön által választott ízből), és használja azt az ovaltin helyett. Ezek a fehérje -kiegészítők nem olyanok, mint régen. A múltban nem keveredtek keverő nélkül, és nagyon rossz ízűek voltak. Már nem így van. Gyorsan keverednek egy egyszerű keveréssel vagy rázással, és az ízek nagyon jók. Bízz bennem.

Most egy zsírral és cukorral teli fagylaltot egészséges gyorséttermi választássá változtatta: egy fehérjetakarékos! Ráadásul ez sokkal töltőbb és kielégítőbb. Nem fogsz kísérteni, hogy olyan gyorsan enni, mint amennyire lenne, ha legyőzne és fagylaltot evett.

Nem gondolja, hogy ez működni fog? Nos, személyesen bírálhatom ezt, és a normál mindennapi embereknél elvégzett tesztek ugyanezt bizonyították. Valójában a nagyon unalmas, de egészséges élelmiszer -receptek és snack -csere használata a szokásos ételek helyett csak egy hét alatt működött. Az emberek valóban vágyakoztak az egészséges snackek enyhe ízlésével a régi egészségtelen kezelések felett.

Próbáld ki. Az egészséges ételeket és harapnivalókat hamarosan vágyakozik.