Savjeti za prehranu za smanjenje težine - Kako stvoriti zdravu žudnju

Veröffentlicht:

Von:

Warum sehnen wir uns nach ungesunden Lebensmitteln? Ein gesundes Diätprogramm zur Gewichtsreduktion wird oft zu einem Schlachtfeld zwischen unserem Wunsch, schnell Gewicht zu verlieren, und Heißhungerattacken, die auf ungesunden Ernährungsgewohnheiten beruhen. Wir können nicht Sein was wir essen, aber die Forschung zeigt, dass wir Verlangen die Lebensmittel, an die wir uns gewöhnt haben, also könnte man sagen, dass wir sehnen sich was wir essen. Wenn Sie ein Muster für das Essen von Eis zum Vergnügen oder unter Stress erstellt haben, sollte es keine Überraschung sein, dass Sie sich unter den richtigen Bedingungen nach Eis sehnen. Pawlows Hund, mit jedem anderen …
Zašto čeznemo za nezdravom hranom? Program zdrave prehrane za smanjenje težine često postaje bojno polje između naše želje da brzo izgubimo kilograme i žudnje koje se temelje na nezdravim prehrambenim navikama. Ne možemo biti ono što jedemo, ali istraživanja pokazuju da zahtijevamo hranu na koju smo se navikli, pa biste mogli reći da čeznemo za onim što jedemo. Ako ste stvorili uzorak za jedenje sladoleda radi užitka ili pod stresom, ne bi trebalo biti iznenađenje da čeznete za ledom u pravim uvjetima. Pawlows pas, s bilo kojim drugim ... (Symbolbild/natur.wiki)

Zašto čeznemo za nezdravom hranom? Program zdrave prehrane za smanjenje težine često postaje bojno polje između naše želje da brzo izgubimo kilograme i žudnje koje se temelje na nezdravim prehrambenim navikama. Ne možemo biti ono što jedemo, ali istraživanja pokazuju da zahtijevamo hranu na koju smo se navikli, pa bi se moglo reći da čeznemo onome što jedemo. Ako ste stvorili uzorak za jedenje sladoleda radi užitka ili pod stresom, ne bi trebalo biti iznenađenje da čeznete za ledom u pravim uvjetima. Pawlows pas, s bilo kojim drugim imenom, još uvijek je Pawlowov pas.

Ali ako smo se zapravo osposobili da želimo nezdrave grickalice ili hranu, to može biti i suprotno: možemo vježbati tražiti zdrave grickalice i hranu. Ako to možemo, blagi dodatak za mršavljenje degustacije mogao bi biti jednako poželjan kao i slatki kolut.

Nikad nisam čeznuo za kavom dok je nisam počeo piti. Isto se odnosi i na dvostruku čokoladnu sladoled. Okus kave i čokolade mora se naučiti kontaktiranjem ove namirnice i njihovih okusa. Kad ljudi koji žive u primitivnijim kulturama u džungli, čeznu za grickanjem jezivih insekata koji su jedinstveni za svoje stanište, sigurno možemo razviti vlastitu želju za pristojnom, zdravom zalogajem, zdravom brzom hranom i zdravim izborom hrane prilikom pripreme obroka.

Kako se novo programiramo da učinimo nešto na popisu zdrave hrane iz želje za slatkišima? Da citiram liniju iz filma: "Izgradite je i doći ćete." U ovom slučaju, ako se naviknemo na odabir zdrave hrane tijekom hrane i zalogaja, počet ćemo htjeti poželjeti te namirnice umjesto hrane koju smo odustali.

Mnogo je zabave povezano s tim iskustvima za užinu, a većina nas se ustručava da ih odustanemo. Međutim, ako se uspijemo zamijeniti nekoliko jednostavnih recepata za zdravu hranu i grickalice, možemo trenirati svoje pupoljke mentalnog i fizičkog ukusa da ih poželimo, a za novi izbor ili novi recept za zdravu hranu formira se novo udruženje za uživanje.

Novije istraživanje je to dokazalo. Rezultati su pokazali da se mogu formirati nove žudnje za zamjenu starih ljudi, iako se novi temelje na blagim, zdravim namirnicama, a original su bile dokazane delicije za masnoću i šećer. Najbolje vijesti? To može potrajati samo tjedan dana.

U drugom sam članku obratio neke ideje za zdrave grickalice koje možemo koristiti za prekvalifikaciju naše želje. (Sadrži ideje za zdrave grickalice koje se također odnose na djecu.) Trenutno ću dati samo nekoliko primjera zdravih zalogaja.

Ako ne želite da vaši okusni pupoljci dobiju takav kreten od samog početka, to možete učiniti u dva koraka u nekim slučajevima. Ako, na primjer, prividno nekontrolirani poriv dođe do čokoladnog sladoleda, umjesto toga uzmite šalicu kave ili čašu čokoladnog ovalnog i mlijeka. Ovaltin nije poput mješavine čokoladnog mlijeka za djecu. Umjesto toga, smatrajte to zdravom zalogajem brze hrane. Sadrži vitamine i minerale, a ako koristite jednu ili dvije žlice umjesto preporučene četiri, ne previše šećera.

Drugi korak: Kupite dobru smjesu proteina surutke s čokoladnim ukusom u vašoj lokalnoj trgovini zdrave hrane (ili okusom po vašem izboru) i upotrijebite je umjesto ovalina. Ovi pripravci proteina više nisu isti kao prije. U prošlosti se nisu miješali bez blendera i okusili su prilično loše. Ne više. Brzo se miješaju jednostavnim miješanjem ili tresenjem, a okusi su prilično dobri. Vjerujte mi.

Sada ste napravili zdrav izbor brze hrane od sladoleda s masnoćom i šećerom: dodatak proteinima! Osim toga, puno je više punjenja i zadovoljavajuće. Nećete se pokušati pojesti nešto tako brzo kao da ste inferiorni i jedete sladoled.

Zar ne mislite da će to uspjeti? Pa, mogu osobno garantirati i testove koji su provedeni na normalnim svakodnevnim ljudima poput nas dokazali su isto. U stvari, djelovalo je kada su se koristili vrlo blagi, ali zdravi recepti za hranu i proizvodi za zamjenu grickalica umjesto uobičajenih delicija u samo tjedan dana. Ljudi su zapravo čeznuli za blagim ukusom zdravih zalogaja prema svojim starim nezdravim poslasticama.

Isprobajte. Zatražit ćete zdravu hranu i grickalice u vrlo kratkom vremenu.