Conseils de régime pour la réduction du poids - Comment créer des envies saines
Conseils de régime pour la réduction du poids - Comment créer des envies saines
Pourquoi aspirons-nous à des aliments malsains? Un programme de régime sain pour la réduction du poids devient souvent un champ de bataille entre notre désir de perdre rapidement du poids et les envies basées sur des habitudes alimentaires malsaines. Nous ne pouvons pas être ce que nous mangeons, mais la recherche montre que nous exigeons la nourriture à laquelle nous nous sommes habitués, donc on pourrait dire que nous désirons ce que nous mangeons. Si vous avez créé un motif pour manger de la glace pour le plaisir ou sous le stress, il ne devrait pas être surprenant que vous ayez aspiré à la glace dans les bonnes conditions. Pawlows Dog, avec n'importe quel autre nom, est toujours le chien de Pawlow.
Mais si nous nous sommes entraînés à vouloir des collations malsaines ou de la nourriture, l'inverse peut également être le cas: nous pouvons nous entraîner à demander des collations et de la nourriture saines. Si nous pouvons le faire, un supplément de perte de poids de dégustation peut être aussi souhaitable qu'un rouleau sucré.
Je n'ai jamais envie de café jusqu'à ce que je commence à le boire. Il en va de même pour la crème glacée à double chocolat. Le goût du café et du chocolat doit être appris en contactant ces aliments et leurs saveurs. Lorsque les gens qui vivent dans des cultures plus primitives dans la jungle, aspirent à grignoter des insectes effrayants qui sont uniques pour leur habitat, nous pouvons certainement développer notre propre souhait pour une collation décente et saine, une restauration rapide en bonne santé et une sélection saine de nourriture lors de la préparation des repas.
Comment nous émettons-nous nouvellement programmés pour faire quelque chose sur la liste des aliments sains d'un désir de bonbons? Pour citer une ligne à partir d'un film: "Construisez-le et vous viendrez." Dans ce cas, si nous nous habituons à choisir des aliments sains pendant les aliments et la collation, nous commencerons à vouloir vouloir ces aliments au lieu des aliments que nous avons abandonnés.
Beaucoup de plaisir est associé à ces expériences de collation, et la plupart d'entre nous hésitent à les abandonner. Cependant, si nous pouvons nous faire remplacer des recettes simples pour des aliments et des collations sains, nous pouvons former nos papilles mentales et physiques à les désirer, et une nouvelle association de plaisir est formée pour la nouvelle sélection ou la nouvelle recette pour des aliments sains.
Des recherches plus récentes l'ont prouvé. Les résultats ont montré que de nouvelles envies peuvent être formées pour remplacer les personnes âgées, bien que les nouvelles soient basées sur des aliments doux et sains et que l'original était les délices éprouvés pour les graisses et le sucre. La meilleure nouvelle? Cela ne peut prendre qu'une semaine pour le faire.
Dans un autre article, j'ai abordé certaines idées de collations saines que nous pouvons utiliser pour le recyclage de notre désir. (Il contient des idées de collations saines qui s'appliquent également aux enfants.) Pour le moment, je ne donnerai que quelques exemples de collations saines.
Si vous ne voulez pas que vos papilles gustatives obtiennent un tel con dès le début, vous pouvez le faire en deux étapes dans certains cas. Si, par exemple, l'envie apparemment incontrôlable apparaît à la crème glacée au chocolat, prenez plutôt une tasse de café ou un verre d'ovale au chocolat et du lait. L'ovaltine n'est pas comme les mélanges de lait au chocolat drogué pour les enfants. Au lieu de cela, considérez cela comme une collation de restauration rapide en bonne santé. Il contient des vitamines et des minéraux, et si vous utilisez une ou deux cuillères à soupe au lieu des quatre recommandés, pas trop de sucre.
Étape deux: achetez un bon mélange de protéines de lactosérum avec un goût de chocolat dans votre magasin d'aliments naturels locaux (ou le goût de votre choix) et utilisez-le au lieu de l'ovaline. Ces préparations de protéines ne sont plus les mêmes qu'auparavant. Dans le passé, ils ne se mélangeaient pas sans mélangeur et ils avaient un goût assez mauvais. Plus maintenant. Ils se mélangent rapidement en remuant ou en tremblant et les saveurs sont assez bonnes. Fais-moi confiance.
Maintenant, vous avez fait un choix de restauration rapide sain à partir d'une glace avec de la graisse et du sucre: un supplément de protéines! De plus, il est beaucoup plus rempli et satisfaisant. Vous ne serez pas essayé de manger quelque chose aussi rapidement que si vous étiez inférieur et que vous mangez de la glace.
Ne pensez-vous pas que cela fonctionnera? Eh bien, je peux garantir personnellement et les tests qui ont été effectués sur des gens de tous les jours normaux comme nous ont prouvé la même chose. En fait, cela a fonctionné lorsque des recettes d'aliments très douces mais saines et des produits de remplacement de collation ont été utilisés à la place des spécialités habituelles en seulement une semaine. Les gens aspiraient en fait au goût doux de collations saines vers leurs anciennes gâteries malsaines.
Essayez-le. Vous demanderez des aliments sains et des collations en très peu de temps.