Dieedi näpunäited kaalulanguseks - kuidas luua tervislikku toidu isu

Dieedi näpunäited kaalulanguseks - kuidas luua tervislikku toidu isu

Miks me ihkame ebatervislikke toite? Tervisliku kaalukaotuse dieediprogramm muutub sageli lahinguväljaks meie soovi vahel kiiresti kaalust alla võtta ja ebatervislikel söömisharjumustel põhinevate toiduainete iha. Me ei saaOlemaMida me sööme, kuid uuringud näitavad, et meieNõudlusToidud, millega oleme harjunud, nii et võiksite öelda, et meiepikkMida me sööme. Kui olete loonud jäätise söömise muster naudingu või stressi all, ei tohiks olla üllatav, et ihaldate jäätist õigetes tingimustes. Pavlovi koer on mis tahes muu nime järgi endiselt Pavlovi koer.

Kuid kui me oleme tegelikult koolitanud ebatervislikke suupisteid või toite, võib ka vastupidine olla: me võime end koolitada, et ihaldada tervislikke suupisteid ja toite. Kui suudame seda teha, võib kerge maitseaine kaalukaotuse toidulisand muutuda sama soovitavaks kui magus rull.

Ma ei ihkanud kunagi kohvi, kuni hakkasin seda jooma. Sama kehtib ka kahekordse šokolaadijäätise kohta. Kohvi ja šokolaadi maitse tuleb õppida nende toitude ja nende maitsetega kontakti kaudu. Kui inimesed, kes elavad primitiivsemates džunglipruunides, ihkavad oma elupaigale ainulaadseid jubedaid putukaid suupisteid, saame kindlasti välja töötada oma soovi söögikordade valmistamisel korraliku, tervisliku suupistete, tervisliku kiirtoidu ja tervisliku toiduvaliku järele.

Kuidas muuta end ümber, et muuta maiustuste iha tervisliku toidu nimekirjas millekski? Tsiteerida filmi rida: "Ehitage need ja nad tulevad." Sel juhul, kui meil on kombeks valida tervislikke toite söögikordade ja suupistete ajal, hakkame neid toite, mille loobusime, neid toite.

Nende suupistekogemustega on seotud palju naudingut ja enamik meist kõhkleb neist loobuda. Kui aga saame end asendada mõned lihtsad tervislikud toidu- ja suupisteretseptid, saame koolitada oma vaimseid ja füüsilisi maitsmispungasid, et neid ihaldada, ja uue tervisliku toidu valiku või retsepti ümber moodustatakse uus lõbustusühendus.

Värsked uuringud on seda tõestanud. Tulemused näitasid, et vanade asendamiseks võib moodustada uusi iha, ehkki uued põhinevad õrnadel, tervislikel toitudel ja originaalsed olid proovitud rasva- ja suhkrutoitlused. Parim uudis? Selle tegemine võib kuluda vaid nädal.

Puudutasin mõnda tervislikku suupisteideed teises artiklis, mida saame kasutada oma iha ümberõppeks. (See sisaldab ideid tervislike suupistete jaoks, mis kehtivad ka lastele.) Praegu toon vaid mõned näited tervislikest suupistetest.

Kui te ei soovi, et teie maitsmispungad saaksid kohe algusest peale sellise löögi, saate seda teha kahel sammul. Näiteks kui tekib näiliselt kontrollimatu tung šokolaadijäätise järele, haarake selle asemel kohvitass või klaasi šokolaadi ovaali ja piima. Ovaltine pole nagu lastele mõeldud Junkie Chocolate piimasegu. Selle asemel mõelge sellele kui tervislikule kiirtoidu suupistetele. See sisaldab vitamiine ja mineraale ning kui kasutate soovitatud nelja asemel supilusikatäis või kahte, mitte liiga palju suhkrut.

Teine samm: ostke hea šokolaadimaitseline vadakuvalgu segu oma kohalikust tervisliku toidupoest (või teie valitud maitsest) ja kasutage seda ovatiini asemel. Need valgulisandid pole sellised, nagu nad vanasti olid. Varem ei segunenud nad ilma mikserita ja nad maitsesid päris halvasti. Mitte enam nii. Need segunevad kiiresti lihtsa segamise või raputamisega ning maitsed on päris head. Usalda mind.

Nüüd olete muutnud rasva ja suhkrut täis jäätise tervislikuks kiirtoiduks: valgulisand! Lisaks on see palju rohkem täitev ja rahuldust pakkuv. Teil ei ole kiusatus süüa midagi nii kiiresti kui siis, kui teid lüüakse ja sõi jäätist.

Kas sa ei arva, et see töötab? Noh, ma saan selle eest isiklikult käendada ja meiesuguste tavapäraste igapäevaste inimeste testid on sama tõestanud. Tegelikult toimisid tavapäraste maiuspalade asemel väga õrnade, kuid tervislike toiduretseptide ja suupistete asendamine. Inimesed ihkasid tegelikult tervislike suupistete kerget maitset oma vanade ebatervislike maiuste üle.

Proovige seda. Ihkate tervislikke toite ja suupisteid kiiresti.