Diabetesbeheer: een gids voor gezond eten

Veröffentlicht:

Von:

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer …
Volgens schattingen van de International Diabetes Federation waren er in 2013 ongeveer 65 miljoen mensen met diabetes in India. Diabetes is de gezondheidstoestand waarin het bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal. Bloedsuiker wordt ook bekend als bloedsuiker; Het is een cruciale energiebron voor het lichaam. Insuline is een hormoon dat het lichaam helpt glucose te gebruiken. Als het lichaam onvoldoende insuline produceert of niet reageert op insuline, accumuleert glucose in het bloed, wat leidt tot diabetes. Het lichaam produceert natuurlijk bloedsuiker uit het voedsel dat we eten en redden in het lichaam. Diabetes kan worden gedaan door een ... (Symbolbild/natur.wiki)

Volgens schattingen van de International Diabetes Federation waren er in 2013 ongeveer 65 miljoen mensen met diabetes in India. Diabetes is de gezondheidstoestand waarin het bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal. Bloedsuiker wordt ook bekend als bloedsuiker; Het is een cruciale energiebron voor het lichaam. Insuline is een hormoon dat het lichaam helpt glucose te gebruiken. Als het lichaam onvoldoende insuline produceert of niet reageert op insuline, accumuleert glucose in het bloed, wat leidt tot diabetes. Het lichaam produceert natuurlijk bloedsuiker uit het voedsel dat we eten en redden in het lichaam. Diabetes kan met succes worden behandeld door een goed gepland dieet en medicatie te combineren. Gebruik websites met gratis voedingsdatabases en voedseletiketten om toegang te krijgen tot de voedingsinformatie van voedsel. Een gezond, evenwichtig dieet is essentieel voor diabetesbeheer. Het voedsel dat u eet, heeft invloed op uw bloedsuiker, uw lichaamsgewicht en gezondheid van het hart. De drie belangrijkste voedselgroepen die calorieën bijdragen, zijn koolhydraten, eiwitten en vet.

Onder de voedselgroepen hebben koolhydraten de maximale invloed op de bloedsuikerspiegel. Na de maaltijden wordt de toename van uw bloedsuikerspiegel bepaald door de hoeveelheid koolhydraten in het voedsel. Met behulp van voedingsgegevens kunt u het koolhydraatbevattende voedsel identificeren en de portiegroottes controleren. Voorbeelden van koolhydraat -rijk voedsel zijn rijst, brood, roti, naan, granen, pasta, graan, zetmeelrijke groenten (aardappelen), gedroogde bonen, linzen, melk, yoghurt, fruit, sappen, lemonades en desserts. Eiwit is een essentieel onderdeel van uw dieet, maar draagt ​​calorieën bij. Overmatige consumptie kan leiden tot gewichtstoename en verhoogde vetinname. Mager vlees, vet of vetvrije zuivelproducten en groente -eiwitten zijn een goede keuze. Voedsel met een vetrijk gehalte is ook rijk aan calorieën; wat kan leiden tot gewichtstoename. Het minimaliseren van verzadigde vetzuren en transvetten kan het risico op hartaandoeningen verminderen en een verbeterde gewichtscontrole ondersteunen. Betrouwbare online voedingsdatabases leveren ook het vetgehalte van voedsel.

Gewichtsverlies kan ook helpen het bloedsuikerspiegel te verlagen. Regelmatige lichaamsbeweging en caloriebestrijding kunnen u helpen af ​​te vallen. Gebruik gratis calorietellers om uw maaltijden te plannen. Praktische calorie -tel -apps op mobiele telefoons zullen u helpen om op de goede weg te blijven tijdens het eten. Werk samen met een voedingsdeskundige om gepersonaliseerd menu te maken dat overeenkomt met uw insuline- of medicatiedosis en -planning. Een voedingsdeskundige die etnische diëten begrijpt, kan met hen samenwerken om effectieve voedingsplannen op te stellen.