Diabetesmanagement: een gids voor gezond eten

Diabetesmanagement: een gids voor gezond eten

De Internationale Diabetes Federatie schatte dat er in 2013 in India ongeveer 65 miljoen mensen met diabetes waren. Diabetes is de gezondheidstoestand waarbij de bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal. Bloedsuiker wordt ook wel bloedsuiker genoemd; Het is een cruciale energiebron voor het lichaam. Insuline is een hormoon dat het lichaam helpt glucose te gebruiken. Wanneer het lichaam niet voldoende insuline aanmaakt of niet op insuline reageert, hoopt zich glucose op in het bloed, wat leidt tot diabetes. Het lichaam produceert op natuurlijke wijze bloedsuiker uit het voedsel dat we eten en in het lichaam opslaan. Diabetes kan met succes worden behandeld door de combinatie van een goed gepland dieet en medicatie. Gebruik websites met gratis voedingsdatabases en voedseletiketten om de voedingswaarde-informatie van voedingsmiddelen te verkrijgen. Een gezond, uitgebalanceerd dieet is essentieel voor de behandeling van diabetes. Het voedsel dat u eet, heeft invloed op uw bloedsuikerspiegel, lichaamsgewicht en hartgezondheid. De drie belangrijkste voedselgroepen die calorieën bijdragen, zijn koolhydraten, eiwitten en vetten.

Van de voedselgroepen hebben koolhydraten de grootste invloed op de bloedsuikerspiegel. Na de maaltijd wordt de stijging van uw bloedsuikerspiegel bepaald door de hoeveelheid koolhydraten in de voeding. Voedingsgegevens helpen u bij het identificeren van voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten en bij het controleren van de portiegroottes. Voorbeelden van koolhydraatrijke voedingsmiddelen zijn rijst, brood, roti, naan, ontbijtgranen, pasta, granen, zetmeelrijke groenten (aardappelen), gedroogde bonen, linzen, melk, yoghurt, fruit, sappen, frisdranken en desserts. Eiwit is een essentieel onderdeel van uw dieet, maar draagt ​​bij aan calorieën. Overmatige consumptie kan leiden tot gewichtstoename en een verhoogde vetinname. Mager vlees, magere of vetvrije zuivelproducten en plantaardige eiwitten zijn goede keuzes. Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte bevatten ook veel calorieën; wat kan leiden tot gewichtstoename. Het minimaliseren van verzadigde vetten en transvetten kan het risico op hartziekten verminderen en een verbeterde gewichtsbeheersing ondersteunen. Betrouwbare online voedingsdatabases geven ook het vetgehalte van voedingsmiddelen weer.

Gewichtsverlies kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Regelmatige lichaamsbeweging en caloriebeheersing kunnen u helpen gewicht te verliezen. Gebruik gratis calorietellers om uw maaltijden te plannen. Handige apps voor het tellen van calorieën op telefoons helpen u op koers te blijven met uw eetpatroon. Werk samen met een voedingsdeskundige om gepersonaliseerde maaltijdplannen op te stellen die passen bij uw insuline- of medicatiedosering en -schema. Een voedingsdeskundige die etnische diëten begrijpt, kan met u samenwerken om effectieve eetplannen op te stellen.