健康长寿的第一秘诀 - 良好营养的关键和健康饮食的秘诀

健康长寿的第一秘诀 - 良好营养的关键和健康饮食的秘诀

“酒鬼可以到老，贪吃的人却不能。” ——西尔维斯特·格雷厄姆

我想与大家分享健康长寿的第一秘诀。 您想知道如何才能活得更长久、更健康吗？ 您想在去世前拥有最佳的健康状况并活到高龄吗？ 您想享受健康并真正健康地死去吗？ 如果是的话，那么我有个好消息要告诉你。

在与你分享之前，我想和你做一笔交易。 如果您承诺尝试至少三周，我将与您分享这个秘密。 因为我？

为什么是3周？ 就我个人而言，我认为养成一个新习惯（无论好坏）大约需要三周的时间。 在这种情况下，两者都做。 您将养成一种新习惯，改变您的生活方式，同时打破旧的不健康习惯。 如果您能在三周内持续将这个秘密应用到您的生活中，那么您很有可能将其成为一种新的健康生活习惯。 一旦它成为一种习惯，坚持下去就会容易得多。 作为一种新习惯，它将在很多方面有益于您的健康并有助于您的长寿。

#1 健康长寿的秘密——实行系统性的节食。

这听起来可能太简单了，难以置信，但这确实是最重要的健康长寿原则。 良好营养和健康饮食的关键对于您的健康和福祉至关重要。

我希望你在接下来的三周内练习有意识地节食。 换句话说，每次你坐下来吃一顿饭或吃点心时，我希望你吃的份量比平时少，吃得少。 就这么简单，但它确实对您的健康和饭后感觉产生很大的影响。

你吃的越少，你的感觉就越好，因为你的消化系统不会超负荷。 每次吃东西时，消化系统都会启动以分解胃中的食物。 然后你的身体需要吸收良好的营养并消除所有的毒素和废物。 整个三步过程会给您的身体及其主要器官带来压力。

营养不良的反面是什么？ 吃得过饱！

您是否知道暴饮暴食是过早衰老和退行性疾病的主要原因？ 暴饮暴食是我们国家的一个主要问题。 美国人平均吃得比几乎所有其他文化都多。 结果，我们不仅有非常高比例的超重和肥胖人口，而且还有数百万人遭受过早衰老和可怕的退行性疾病的困扰。

这是健康饮食的最后一个秘诀。 只有当你真的很饿的时候才吃东西。 如果您在用餐时不饿，请跳过这顿饭。 请记住，当你饥饿时，有意识地练习系统性的少食。 您将活得更久并享受最佳的健康状况。 每天少吃是获得良好营养和健康饮食秘诀的关键之一。 我挑战您尝试三周，看看它会对您的生活和长期健康产生什么影响。