سر الصحة والمتانة رقم واحد - مفتاح التغذية الجيدة ونصيحة لنظام غذائي صحي
سر الصحة والمتانة رقم واحد - مفتاح التغذية الجيدة ونصيحة لنظام غذائي صحي
"يمكن أن يحقق السكر العمر ؛ مجموعة متنوعة من الوقت ، أبدا". - سيلفستر جراهام
أود أن أخبرك عن سر الصحة والمتانة رقم واحد. هل ترغب في معرفة كيف يمكنك العيش لفترة أطول وصحة؟ هل ترغب في العيش مع الصحة المثلى والشيخوخة قبل أن تموت؟ هل ترغب في الاستمتاع بصحتك وتموت في الواقع؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن لدي أخبار جيدة لك.
قبل أن أشاركها معك ، أود أن أجعلك صفقة. سوف أشارككم هذا السر إذا وعدت بتجربته لمدة 3 أسابيع على الأقل. بسبب مصلحتي؟
لماذا 3 أسابيع؟ أنا شخصياً أعتقد أن الأمر يستغرق حوالي 3 أسابيع لإنشاء عادة جديدة ، سواء كانت جيدة أو سيئة. في هذه الحالة ، تقوم على حد سواء. سوف تنشئ عادة جديدة تغير نمط حياتك مع كسر عادة قديمة غير صحية في نفس الوقت. إذا تمكنت من تطبيق هذا السر باستمرار على حياتك لمدة ثلاثة أسابيع ، فلديك أفضل فرصة أن تصبح عادة جديدة لنمط حياة صحي. بمجرد أن تصبح عادة ، سيكون من الأسهل بكثير القيام بذلك على أساس ثابت. كعادة جديدة ، ستستفيد صحتك من مجموعة متنوعة من الطرق وتساهم في متانتك.
# 1 الصحة والمتانة- ممارسة الميل المنهجي.
قد يبدو من السهل جدًا أن يكون صحيحًا ، ولكن هذا هو في الحقيقة أهم مبدأ الصحة والمتانة. يعد هذا المفتاح للتغذية الجيدة والتغذية الصحية أمرًا بالغ الأهمية لصحتك وتجهيزها.
أريدك أن تمارس بوعي في الأسابيع الثلاثة المقبلة. بمعنى آخر ، في كل مرة تجلس فيها لتناول وجبة أو وجبة خفيفة ، أريدك أن تأخذ أجزاء أصغر من المعتاد وتناول أقل. الأمر بهذه البساطة ، لكنه يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك وكيف تشعر بعد الأكل.
كلما قلت تناول الطعام ، كلما شعرت بشكل أفضل لأن نظامك الجهاز الهضمي ليس محملاً. في كل مرة تأكل فيها ، ضع جهازك الجهاز الهضمي قيد التشغيل لتحلل الطعام في معدتك. ثم يتعين على جسمك امتصاص العناصر الغذائية الجيدة وإزالة جميع السموم والنفايات. هذه العملية الثلاثة بأكملها هي إعاقة جسمك وأعضائه الرئيسية.
ما هو عكس سوء التغذية؟ الإفراط في تناول الطعام!
هل تعلم أن الطعام المفرط هو أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة والأمراض التنكسية؟ الإفراط في تناول الطعام يمثل مشكلة كبيرة في أمتنا. في المتوسط ، يأكل الأمريكيون أكثر من أي ثقافة أخرى تقريبًا. نتيجة لذلك ، ليس لدينا نسبة عالية جدًا من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، ولكن أيضًا ملايين الأشخاص الذين يعانون من الشيخوخة المبكرة والأمراض التنكسية الرهيبة.هنا نصيحة أخيرة للطعام الصحي. أكل فقط إذا كنت جائعا حقا. إذا لم تكن جائعًا للوجبات ، تخطي الوجبة. وتذكر عندما تكون جائعًا ، فأنت تمارس عمداً وجبة منهجية. ستعيش لفترة أطول بكثير وتستمتع بالصحة المثلى. يعد تناول أقل كل يوم أحد مفاتيح التغذية الجيدة والنصائح لنظام غذائي صحي. أطلب منك تجربتها لمدة 3 أسابيع ومعرفة الفرق الذي سيفعله في حياتك وصحتك الطويلة المدى.