السر الأول للصحة وطول العمر - مفتاح التغذية الجيدة ونصيحة لنظام غذائي صحي

السر الأول للصحة وطول العمر - مفتاح التغذية الجيدة ونصيحة لنظام غذائي صحي

"يمكن للسكير أن يصل إلى الشيخوخة، أما الشره فلا يستطيع ذلك أبدًا." - سيلفستر جراهام

أريد أن أشارككم السر الأول للصحة وطول العمر. هل ترغب في معرفة كيف يمكنك العيش لفترة أطول وأكثر صحة؟ هل ترغب في التمتع بصحة مثالية والعيش حتى سن الشيخوخة قبل أن تموت؟ هل تريد أن تستمتع بصحتك وتموت بصحة جيدة؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فلدي أخبار جيدة لك.

قبل أن أشاركها معك، أريد أن أعقد معك صفقة. سأشاركك هذا السر إذا وعدت بتجربته لمدة 3 أسابيع على الأقل. بسببي؟

لماذا 3 أسابيع؟ أنا شخصياً أعتقد أن الأمر يستغرق حوالي 3 أسابيع لإنشاء عادة جديدة، سواء كانت جيدة أو سيئة. في هذه الحالة، افعل كلا الأمرين. سوف تقوم بإنشاء عادة جديدة تغير نمط حياتك بينما تتخلص من عادة قديمة غير صحية في نفس الوقت. إذا تمكنت من تطبيق هذا السر على حياتك باستمرار لمدة ثلاثة أسابيع، فلديك أفضل فرصة لأن يصبح عادة جديدة لأسلوب حياة صحي. بمجرد أن تصبح عادة، سيكون من الأسهل بكثير القيام بذلك على أساس ثابت. كعادة جديدة، ستفيد صحتك بعدة طرق وتساهم في طول عمرك.

# 1 سر الصحة وطول العمر - تدرب على الإفراط في تناول الطعام بشكل منهجي.

قد يبدو الأمر بسيطًا جدًا لدرجة يصعب تصديقه، ولكن هذا هو حقًا أهم مبدأ للصحة وطول العمر. هذا المفتاح للتغذية الجيدة والأكل الصحي أمر بالغ الأهمية لصحتك ورفاهيتك.

أريدك أن تتدرب على التقليل الواعي من تناول الطعام خلال الأسابيع الثلاثة القادمة. بمعنى آخر، في كل مرة تجلس فيها لتناول وجبة أو وجبة خفيفة، أريدك أن تأكل أجزاء أصغر من المعتاد وأن تأكل كميات أقل. الأمر بهذه البساطة، ولكنه يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك وفي شعورك بعد تناول الطعام.

كلما تناولت طعامًا أقل، ستشعر بالتحسن لأن جهازك الهضمي لن يكون مثقلًا. في كل مرة تأكل فيها، فإنك تقوم بتشغيل جهازك الهضمي لتكسير الطعام الموجود في معدتك. ثم يحتاج جسمك إلى امتصاص العناصر الغذائية الجيدة والتخلص من جميع السموم والنفايات. تضع هذه العملية المكونة من ثلاث خطوات ضغطًا على جسمك وأعضائه الرئيسية.

ما هو عكس سوء التغذية؟ وجبة دسمة!

هل تعلم أن الإفراط في تناول الطعام هو السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة والأمراض التنكسية؟ الإفراط في تناول الطعام هو مشكلة كبيرة في أمتنا. يأكل الأمريكيون، في المتوسط، أكثر من أي ثقافة أخرى تقريبًا. ونتيجة لذلك، ليس لدينا فقط نسبة عالية جدًا من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، ولكن لدينا أيضًا ملايين الأشخاص الذين يعانون من الشيخوخة المبكرة والأمراض التنكسية الرهيبة.

وإليك نصيحة أخيرة لتناول الطعام الصحي. تناول الطعام فقط عندما تكون جائعًا حقًا. إذا لم تكن جائعا في وقت الوجبات، تخطى الوجبة. وتذكر، عندما تشعر بالجوع، مارس الإفراط في الأكل بشكل منهجي. سوف تعيش لفترة أطول وتتمتع بصحة مثالية. إن تناول كميات أقل كل يوم هو أحد مفاتيح التغذية الجيدة ونصائح الأكل الصحي. أتحداك أن تجربه لمدة 3 أسابيع لترى الفرق الذي سيحدثه في حياتك وصحتك على المدى الطويل.