Chia Seeds -10伟大，健康益处

Chia Seeds -10伟大，健康益处

时不时出现新的健康热。 您是一个想要保持健康的人。 但是有时很难知道您的饮食是什么好食物，以及gi头是什么。 好吧，Chia种子是最大的趋势，我们在这里向您展示了十个惊人的健康益处。

1。充满氨基酸

chia种子是一种所谓的“完整蛋白质”。 这意味着它们包含人体无法产生的所有九种氨基酸。 这是如此重要，因为如果人体没有足够的这些氨基酸，那么身体的蛋白质会再次填充其护理。 包括肌肉！而且与脂肪不同，您的身体不能节省氨基酸，因此您必须每天得到它。

2。Chia种子富含纤维

使用一汤匙（15毫升）Chia种子，您可以获得建议的每日纤维量的19％。实际上，Chia种子含有不溶性纤维，这意味着它们与水反应时会积聚。 这可以帮助您在进食后感觉更饱满。

3。可以打坏胆固醇

我们谈到的这种不溶性纤维？ 它不仅充当食欲抑制剂，而且有可能降低其LDL胆固醇（或“坏”胆固醇）。 如果您是糖尿病患者，Chia种子的食物可能会阻止您的血糖在进食后增加。

4。奇亚种子提供强骨

一部分Chia种子由两个汤匙组成。 这两个小汤匙含有136毫克的钙，当他们是50岁以下的女性时，约有20％的每日钙摄入量。

5。用抗氧化剂加载

chia种子中含有许多好东西，包括β-胡萝卜素，锰，硒和维生素C。所有这些都是出色的抗氧化剂，可帮助他们的身体打击细胞损伤。

6。奇亚种子富含omega-3

Omega-3是一种心脏健康的食物，Chia种子有很多。实际上，与其他油相比，您拥有更多的omega-3蛋白，这对您的心血管系统非常好。 实际上，进行了几项研究，表明那些吃许多欧米茄3富食物的人具有更好的心脏健康，而死于心脏病的机会更少。

7。支持正确的消化

与水相互作用的Chia种子产生的凝胶对她的椅子具有积极作用。 Chia种子可以防止便秘，并将其废物产生在常规周期中。

8。奇亚种子是一个很棒的素食替代品

Chia种子的水不溶性已不止一次记录。令人惊讶的是，它构成了更多。 Chia种子的应用之一是在不同食谱中的增稠剂。 牛奶或鸡蛋之类的东西通常被用作增稠剂，因此Chia种子是一个很棒的素食主义者。

9。全蛋白

两汤匙奇亚种子含有令人难以置信的4克蛋白质！

10。Chia种子无麸质

如果您正在寻找无麸质背部材料的来源，则chia种子是正确的方法。凭借您的柔和味道，您可以将其添加到所有类型的烘焙食品中。

来源：

• 哈佛
• Biology.arizona.edu
• medleplus.gov
• chatelaine.com
• foodnetwork.com