Chia Seeds - 10 odličnih, zdravstvene koristi

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Hin und wieder kommt ein neuer Gesundheitsfieber auf. Du bist eine Person, die gesund bleiben will. Aber manchmal kann es schwierig sein zu wissen, was ein gutes Essen für Ihre Ernährung ist und was eine Spielerei ist. Nun, Chiasamen sind der große Trend und wir sind hier, um Ihnen zehn der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu zeigen, die sie haben. 1. Mit Aminosäuren gefüllt Chia-Samen sind ein sogenanntes „vollständiges Protein“. Das heißt, sie enthalten alle neun Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Dies ist so wichtig, denn wenn der Körper nicht genug von diesen Aminosäuren bekommt, werden die Proteine ​​des Körpers abgebaut, um seine Versorgung …
Zdrava semena chia v beli skodelici in namočite v vodi z merilnim trakom na ozadju vreče, koncept zdrave hrane. (Symbolbild/natur.wiki)

Vsake toliko časa se pojavi nova zdravstvena vročina. Ste oseba, ki želi ostati zdrava. Včasih pa je težko vedeti, kaj je dobra hrana za vašo prehrano in kaj je trik. No, semena Chia so velik trend in tu smo, da vam pokažemo deset neverjetnih zdravstvenih koristi, ki jih imate.

1. napolnjen z aminokislinami

Chia semena so tako imenovani "popolni beljakovini". To pomeni, da vsebujejo vseh devet aminokislin, ki jih telo ne more proizvesti. To je tako pomembno, saj če telo ne dobi dovolj teh aminokislin, se beljakovine telesa razgradijo, da ponovno zapolnijo njegovo skrb. To vključuje mišice! In za razliko od maščobe, vaše telo ne prihrani aminokislin, zato ga morate dobiti vsak dan.

2. semena chia so bogata z vlakninami

Z eno samo žlico (15 ml) semen chia dobite 19% priporočene dnevne količine vlaken. Pravzaprav Chia semena vsebujejo netopna vlakna, kar pomeni, da se kopičijo, ko reagirajo z vodo. To vam lahko pomaga, da se po prehranjevanju počutite bolj polno.

3. Lahko se bori proti slabemu holesterolu

Ta netopna vlakna, o katerih smo govorili? Ne deluje samo kot zatiralec apetita, ampak ima tudi potencial, da zniža njen holesterol LDL (ali "slab" holesterol). Če ste diabetiki, lahko hrana semen chia prepreči, da bi se vaš krvni sladkor povečal po prehranjevanju.

4. semena chia zagotavljajo močne kosti

Del semen chia je sestavljen iz dveh žlic. Ti dve majhni žlici vsebujeta 136 mg kalcija, kar ustreza približno 20% njihovega priporočenega dnevnega vnosa kalcija, ko sta ženska, mlajša od 50 let.

5. Nalagajte z antioksidanti

Chia semena vsebujejo veliko dobrih stvari, vključno z beta-karotenom, manganom, selenom in vitaminom C. Vse to so odlični antioksidanti, ki pomagajo telesu, da se borijo proti poškodbam celic.

6. semena chia so bogata z omega-3

Omega-3 je srčno zdrava hrana in semena chia ga imajo veliko. Pravzaprav imate več proteinov omega-3 kot druga olja, kar zelo dobro za vaš srčno-žilni sistem. Pravzaprav je bilo izvedenih več raziskav, ki kažejo, da imajo tisti, ki jedo veliko hrane, bogate z omego-3, boljše zdravje srca in manj možnosti, da umirajo zaradi srčnih bolezni.

7. Podprite pravilno prebavo

Gel, ki izhaja iz semen chia, ki komunicirajo z vodo, pozitivno vpliva na njen stol. Chia semena preprečujejo zaprtje in ohranjajo proizvodnjo odpadkov v rednem ciklu.

8. Chia semena so odlična, veganska zamenjava

Vodna netopnost semen Chia je bila dokumentirana večkrat. Presenetljivo je, da toliko bolj nadoknadi. Ena od aplikacij za semena Chia je zgoščevalec v različnih receptih. Stvari, kot so mleko ali jajca, se pogosto uporabljajo kot zgoščevalci, zato so Chia semena odlična veganska alternativa.

9. Celoten protein

Dve žlici semen chia vsebujeta neverjetne 4 grame beljakovin!

10. Chia semena so brez glutena

Če iščete vir za glutenske zadnje materiale, so Chia semena pravi način. S svojim nežnim okusom lahko dodate vse vrste pekovskih izdelkov.

Viri:

  • Harvard
  • Biology.arizona.edu
  • MedlePlus.gov
  • Chatelaine.com
  • FoodNetwork.com