Chia frø - 10 store, helsemessige fordeler

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Hin und wieder kommt ein neuer Gesundheitsfieber auf. Du bist eine Person, die gesund bleiben will. Aber manchmal kann es schwierig sein zu wissen, was ein gutes Essen für Ihre Ernährung ist und was eine Spielerei ist. Nun, Chiasamen sind der große Trend und wir sind hier, um Ihnen zehn der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu zeigen, die sie haben. 1. Mit Aminosäuren gefüllt Chia-Samen sind ein sogenanntes „vollständiges Protein“. Das heißt, sie enthalten alle neun Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Dies ist so wichtig, denn wenn der Körper nicht genug von diesen Aminosäuren bekommt, werden die Proteine ​​des Körpers abgebaut, um seine Versorgung …
Sunne chiafrø i hvit kopp og suger inn vann med målebånd på sekkbakgrunn, sunt matkonsept. (Symbolbild/natur.wiki)

Nå og da oppstår en ny helsefeber. Du er en person som vil holde seg frisk. Men noen ganger kan det være vanskelig å vite hva en god mat er for kostholdet ditt og hva en gimmick er. Vel, chiafrø er den store trenden, og vi er her for å vise deg ti av de fantastiske helsemessige fordelene du har.

1. fylt med aminosyrer

chiafrø er et såkalt "komplett protein". Dette betyr at de inneholder alle ni aminosyrer som kroppen ikke kan produsere seg selv. Dette er så viktig, for hvis kroppen ikke får nok av disse aminosyrene, blir proteiner i kroppen brutt ned for å fylle opp omsorgen igjen. Det inkluderer musklene! Og i motsetning til fett, lagrer ikke kroppen din aminosyrer, så du må få den hver dag.

2. Chiafrø er rike på fiber

Med en enkelt spiseskje (15 ml) chiafrø får du 19% av den anbefalte daglige fibermengden. Faktisk inneholder chiafrø uoppløselig fiber, noe som betyr at de akkumuleres når de reagerer med vann. Dette kan hjelpe deg med å føle deg fyldigere etter å ha spist.

3. kan bekjempe dårlig kolesterol

Denne uoppløselige fiberen som vi snakket om? Det fungerer ikke bare som et appetittdempende middel, men har også potensial til å senke LDL -kolesterolet sitt (eller "dårlig" kolesterol). Hvis du er diabetikere, kan maten til chiafrø forhindre at blodsukkeret ditt øker etter å ha spist.

4. Chiafrø gir sterke bein

En del av chiafrø består av to spiseskjeer. Disse to små spiseskjeene inneholder 136 mg kalsium, som tilsvarer omtrent 20% av deres anbefalte daglige kalsiuminntak når de er en kvinne under 50 år.

5. Last med antioksidanter

chiafrø inneholder mange gode ting-inkludert betakaroten, mangan, selen og vitamin C. Alle disse er gode antioksidanter som hjelper kroppen med å bekjempe celleskader.

6. Chiafrø er rike på omega-3

Omega-3 er en hjerte-sunt mat og chiafrø har mye av det. Faktisk har du mer omega-3-protein enn andre oljer, noe som gjør det veldig bra for ditt kardiovaskulære system. Faktisk ble det utført flere studier som viser at de som spiser mange omega-3-rike matvarer har bedre hjertehelse og mindre sjanser for å dø av hjertesykdommer.

7. Støtt riktig fordøyelse

Gelen som oppstår fra chiafrø som samhandler med vann, har en positiv effekt på stolen. Chiafrø forhindrer forstoppelse og holder avfallsproduksjonen i en vanlig syklus.

8. Chiafrø er en flott, vegansk erstatning

Vannoppløseligheten til chiafrø er blitt dokumentert mer enn en gang. Overraskende utgjør det så mye mer. En av applikasjonene for chiafrø er et fortykningsmiddel i forskjellige oppskrifter. Ting som melk eller egg brukes ofte som fortykningsmidler, så chiafrø er et stort vegansk alternativ.

9. Full protein

To spiseskjeer chiafrø inneholder utrolige 4 gram protein!

10. Chiafrø er glutenfrie

Hvis du leter etter en kilde for glutenfrie ryggmaterialer, er chiafrø på riktig måte. Med din milde smak kan du legges til alle typer bakevarer.

Kilder:

  • Harvard
  • Biology.arizona.edu
  • medleplus.gov
  • chatelaine.com
  • FoodNetwork.com