Chia Seeds - 10 nagyszerű, egészségügyi előny

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Hin und wieder kommt ein neuer Gesundheitsfieber auf. Du bist eine Person, die gesund bleiben will. Aber manchmal kann es schwierig sein zu wissen, was ein gutes Essen für Ihre Ernährung ist und was eine Spielerei ist. Nun, Chiasamen sind der große Trend und wir sind hier, um Ihnen zehn der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu zeigen, die sie haben. 1. Mit Aminosäuren gefüllt Chia-Samen sind ein sogenanntes „vollständiges Protein“. Das heißt, sie enthalten alle neun Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Dies ist so wichtig, denn wenn der Körper nicht genug von diesen Aminosäuren bekommt, werden die Proteine ​​des Körpers abgebaut, um seine Versorgung …
Egészséges chia magok fehér csészében, és vízben áztatják mérőszalaggal a zsák háttérrel, az egészséges ételek koncepciója. (Symbolbild/natur.wiki)

időnként új egészségügyi láz merül fel. Te olyan ember vagy, aki egészséges maradni akar. De néha nehéz lehet tudni, hogy mi a jó étel az étrendjéhez, és mi a trükk. Nos, a chia magok a nagy tendencia, és itt vagyunk, hogy megmutatjuk tíz csodálatos egészségügyi előnye.

1. aminosavakkal töltötte meg

A

chia magok úgynevezett "teljes fehérje". Ez azt jelenti, hogy tartalmaznak mind a kilenc aminosavat, amelyet a test nem tud előállítani. Ez annyira fontos, mert ha a test nem kap eleget ezekből az aminosavakból, akkor a test fehérjéit lebontják, hogy újból kitöltsék az ápolást. Ide tartoznak az izmok! És a zsírral ellentétben a test nem takarít meg aminosavakat, tehát minden nap meg kell szereznie.

2. A chia magok gazdag rostban vannak

egyetlen evőkanál (15 ml) chia maggal kapja meg az ajánlott napi szálmennyiség 19% -át. Valójában a chia magok oldhatatlan rostot tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy felhalmozódnak, amikor vízzel reagálnak. Ez segíthet abban, hogy teljesebben érezze magát étkezés után.

3. A rossz koleszterinszint ellen harcolhat

Ez az oldhatatlan rost, amiről beszéltünk? Ez nemcsak étvágycsökkentőként működik, hanem csökkentheti LDL koleszterinszintjét (vagy "rossz" koleszterint). Ha cukorbetegség vagy, a chia magok étele megakadályozhatja a vércukorszint növekedését az étkezés után.

4. A chia magok erős csontokat biztosítanak

A chia magok egy része két evőkanálból áll. Ez a két kis evőkanál 136 mg kalciumot tartalmaz, ami az ajánlott napi kalciumbevitel kb. 20% -ának felel meg, amikor 50 év alatti nő.

5. Terhelés antioxidánsokkal

A

chia magok sok jó dolgot tartalmaznak, beleértve a béta-karotint, a mangánot, a szelént és a C-vitamint is. Mindezek nagyszerű antioxidánsok, amelyek segítenek a test elleni küzdelemben.

6. A chia magok gazdagok az omega-3-ban

A

omega-3 egy szív-egészséges étel, és a chia magok nagyon sok. Valójában több omega-3 fehérje van, mint más olajok, ami nagyon jól teljesít a kardiovaszkuláris rendszerében. Valójában számos olyan tanulmányt végeztek, amelyek azt mutatják, hogy azok, akik sok omega-3-ban gazdag ételt esznek, jobb szív-egészséggel és kevesebb esélyük van a szívbetegségek miatt.

7. Támogassa a helyes emésztést

A vízzel kölcsönhatásba lépő Chia magokból származó gél pozitív hatással van a székére. A chia magok megakadályozzák a székrekedést, és rendszeres ciklusban tartják a hulladéktermelést.

8. A chia magok nagyszerű, vegán csere

A chia magok víz oldhatatlanságát többször is dokumentálták. Meglepő módon sokkal többet tesz. A chia magok egyik alkalmazása a különféle receptek sűrítője. Az olyan dolgokat, mint a tej vagy a tojás, gyakran vastagítóként használják, így a chia magok nagyszerű vegán alternatíva.

9. Teljes fehérje

Két evőkanál chia mag hihetetlen 4 gramm fehérjét tartalmaz!

10. A chia magok gluténmentesek

Ha a gluténmentes hátsó anyagok forrását keresi, akkor a chia magok a helyes út. Gyengéd ízlésével hozzáadhat mindenféle pékáruhoz.

források:

  • Harvard
  • biológia.arizona.edu
  • medleplus.gov
  • chatelaine.com
  • FoodNetwork.com