Chia Seeds - 10 nagyszerű, egészségügyi előny

Chia Seeds - 10 nagyszerű, egészségügyi előny

időnként új egészségügyi láz merül fel. Te olyan ember vagy, aki egészséges maradni akar. De néha nehéz lehet tudni, hogy mi a jó étel az étrendjéhez, és mi a trükk. Nos, a chia magok a nagy tendencia, és itt vagyunk, hogy megmutatjuk tíz csodálatos egészségügyi előnye.

1. aminosavakkal töltötte meg

chia magok úgynevezett "teljes fehérje". Ez azt jelenti, hogy tartalmaznak mind a kilenc aminosavat, amelyet a test nem tud előállítani. Ez annyira fontos, mert ha a test nem kap eleget ezekből az aminosavakból, akkor a test fehérjéit lebontják, hogy újból kitöltsék az ápolást. Ide tartoznak az izmok! És a zsírral ellentétben a test nem takarít meg aminosavakat, tehát minden nap meg kell szereznie.

2. A chia magok gazdag rostban vannak

egyetlen evőkanál (15 ml) chia maggal kapja meg az ajánlott napi szálmennyiség 19% -át. Valójában a chia magok oldhatatlan rostot tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy felhalmozódnak, amikor vízzel reagálnak. Ez segíthet abban, hogy teljesebben érezze magát étkezés után.

3. A rossz koleszterinszint ellen harcolhat

Ez az oldhatatlan rost, amiről beszéltünk? Ez nemcsak étvágycsökkentőként működik, hanem csökkentheti LDL koleszterinszintjét (vagy "rossz" koleszterint). Ha cukorbetegség vagy, a chia magok étele megakadályozhatja a vércukorszint növekedését az étkezés után.

4. A chia magok erős csontokat biztosítanak

A chia magok egy része két evőkanálból áll. Ez a két kis evőkanál 136 mg kalciumot tartalmaz, ami az ajánlott napi kalciumbevitel kb. 20% -ának felel meg, amikor 50 év alatti nő.

5. Terhelés antioxidánsokkal

chia magok sok jó dolgot tartalmaznak, beleértve a béta-karotint, a mangánot, a szelént és a C-vitamint is. Mindezek nagyszerű antioxidánsok, amelyek segítenek a test elleni küzdelemben.

6. A chia magok gazdagok az omega-3-ban

omega-3 egy szív-egészséges étel, és a chia magok nagyon sok. Valójában több omega-3 fehérje van, mint más olajok, ami nagyon jól teljesít a kardiovaszkuláris rendszerében. Valójában számos olyan tanulmányt végeztek, amelyek azt mutatják, hogy azok, akik sok omega-3-ban gazdag ételt esznek, jobb szív-egészséggel és kevesebb esélyük van a szívbetegségek miatt.

7. Támogassa a helyes emésztést

A vízzel kölcsönhatásba lépő Chia magokból származó gél pozitív hatással van a székére. A chia magok megakadályozzák a székrekedést, és rendszeres ciklusban tartják a hulladéktermelést.

8. A chia magok nagyszerű, vegán csere

A chia magok víz oldhatatlanságát többször is dokumentálták. Meglepő módon sokkal többet tesz. A chia magok egyik alkalmazása a különféle receptek sűrítője. Az olyan dolgokat, mint a tej vagy a tojás, gyakran vastagítóként használják, így a chia magok nagyszerű vegán alternatíva.

9. Teljes fehérje

Két evőkanál chia mag hihetetlen 4 gramm fehérjét tartalmaz!

10. A chia magok gluténmentesek

Ha a gluténmentes hátsó anyagok forrását keresi, akkor a chia magok a helyes út. Gyengéd ízlésével hozzáadhat mindenféle pékáruhoz.

források:

• Harvard
• biológia.arizona.edu
• medleplus.gov
• chatelaine.com
• FoodNetwork.com