Chia -siemenet - 10 suurta, terveyshyötyjä

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Hin und wieder kommt ein neuer Gesundheitsfieber auf. Du bist eine Person, die gesund bleiben will. Aber manchmal kann es schwierig sein zu wissen, was ein gutes Essen für Ihre Ernährung ist und was eine Spielerei ist. Nun, Chiasamen sind der große Trend und wir sind hier, um Ihnen zehn der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu zeigen, die sie haben. 1. Mit Aminosäuren gefüllt Chia-Samen sind ein sogenanntes „vollständiges Protein“. Das heißt, sie enthalten alle neun Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Dies ist so wichtig, denn wenn der Körper nicht genug von diesen Aminosäuren bekommt, werden die Proteine ​​des Körpers abgebaut, um seine Versorgung …
Terveelliset chia -siemenet valkoisessa kupissa ja liota vedessä mitata teippi säkki taustalla, terveellisen ruoan konsepti. (Symbolbild/natur.wiki)

Aina silloin tällöin syntyy uusi terveydenhuolto. Olet henkilö, joka haluaa pysyä terveenä. Mutta joskus voi olla vaikea tietää, mikä on hyvä ruoka ruokavaliollesi ja mikä temppu on. Chia -siemenet ovat iso trendi ja olemme täällä näyttämässä sinulle kymmenen uskomattomia terveyshyötyjä.

1. Täytetty aminohapolla

chia-siemenet ovat ns. "Täydellinen proteiini". Tämä tarkoittaa, että ne sisältävät kaikki yhdeksän aminohappoa, joita keho ei voi tuottaa itseään. Tämä on niin tärkeää, koska jos vartalo ei saa tarpeeksi näistä aminohapoista, kehon proteiinit hajotetaan sen täyttämiseksi uudelleen. Se sisältää lihakset! Ja toisin kuin rasva, kehosi ei säästä aminohappoja, joten sinun on saatava se joka päivä.

2. Chia -siemenet ovat runsaasti kuitua

yhdellä ruokalusikalla (15 ml) chia -siemenet saat 19% suositellusta päivittäisestä kuidun määrästä. Itse asiassa chia -siemenet sisältävät liukenemattomia kuitua, mikä tarkoittaa, että ne kerääntyvät reagoiessaan veden kanssa. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi syömisen jälkeen.

3. Voi taistella huonoa kolesterolia

Tämä liukenematon kuitu, josta puhuimme? Se ei vain toimi ruokahalua tukahduttajana, vaan sillä on myös potentiaali laskea LDL -kolesteroliaan (tai "huono" kolesterolia). Jos olet diabeetikot, chia -siementen ruoka voi estää verensokerisi lisääntymistä syömisen jälkeen.

4. Chia -siemenet tarjoavat vahvat luut

osa chia -siemenistä koostuu kahdesta rkl. Nämä kaksi pientä ruokalusikallista sisältävät 136 mg kalsiumia, mikä vastaa noin 20% heidän suositellusta päivittäisestä kalsiumin saannista, kun he ovat alle 50 -vuotiaita naisia.

5. kuorma antioksidantteilla

;

6. Chia-siemenet ovat runsaasti omega-3

omega-3 on sydänterveinen ruoka, ja chia-siemenillä on paljon sitä. Itse asiassa sinulla on enemmän omega-3-proteiineja kuin muilla öljyillä, mikä menee erittäin hyvin sydän- ja verisuonijärjestelmällesi. Itse asiassa suoritettiin useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että monissa omega-3-rikkaissa ruokia syöjillä on parempi sydämen terveys ja vähemmän mahdollisuuksia kuolla sydänsairauksista.

7. Tue oikeaa ruuansulatusta

Geelillä, joka syntyy veden kanssa vuorovaikutuksessa olevista chia -siemenistä, on positiivinen vaikutus hänen tuoliinsa. Chia -siemenet estävät ummetuksen ja pitävät jätteiden tuotannon säännöllisessä jaksossa.

8. Chia -siemenet ovat loistava, vegaanikorvaus

Chia -siementen veden liukenemattomuus on dokumentoitu useammin kuin kerran. Yllättäen se muodostaa paljon enemmän. Yksi chia -siementen sovelluksista on sakeutusaine erilaisissa resepteissä. Asioita, kuten maitoa tai munia, käytetään usein sakeutusaineina, joten chia -siemenet ovat loistava vegaanivaihtoehto.

9. Täysi proteiini

Kaksi rkl chia -siemeniä sisältää uskomattomia 4 grammaa proteiinia!

10. Chia-siemenet ovat gluteenittomia

Jos etsit lähdettä gluteenitonta takaosaa varten, chia -siemenet ovat oikea tapa. Lempeällä maulla sinut voidaan lisätä kaikentyyppisiin leivonnaisiin.

lähteet:

  • Harvard
  • Biologia.Arizona.edu
  • MedlePlus.gov
  • chatelaine.com
  • FoodNetwork.com