Chia seemned - 10 suurepärast kasu tervisele

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Hin und wieder kommt ein neuer Gesundheitsfieber auf. Du bist eine Person, die gesund bleiben will. Aber manchmal kann es schwierig sein zu wissen, was ein gutes Essen für Ihre Ernährung ist und was eine Spielerei ist. Nun, Chiasamen sind der große Trend und wir sind hier, um Ihnen zehn der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu zeigen, die sie haben. 1. Mit Aminosäuren gefüllt Chia-Samen sind ein sogenanntes „vollständiges Protein“. Das heißt, sie enthalten alle neun Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Dies ist so wichtig, denn wenn der Körper nicht genug von diesen Aminosäuren bekommt, werden die Proteine ​​des Körpers abgebaut, um seine Versorgung …
Tervislikud Chia seemned valges tassis ja leotage vees mõõtelinti koti taustal, tervisliku toidu kontseptsioonil. (Symbolbild/natur.wiki)

Aeg -ajalt tekib uus tervisepalavik. Olete inimene, kes soovib jääda terveks. Kuid mõnikord võib olla keeruline teada saada, mis on teie dieedi jaoks hea toit ja milline on trikk. Noh, Chia seemned on suur trend ja me oleme siin, et näidata teile kümmet hämmastavat tervisega seotud eelist.

1. Aminohapetega täidetud

chia seemned on nn "täielik valk". See tähendab, et need sisaldavad kõiki üheksa aminohapet, mida keha ei suuda iseennast toota. See on nii oluline, sest kui keha ei saa neid aminohappeid piisavalt, lagunevad keha valgud, et oma hooldus uuesti täita. See hõlmab lihaseid! Ja erinevalt rasvast ei päästa keha aminohappeid, nii et peate selle iga päev hankima.

2. chia seemned on rikkad kiuda

Ühe supilusikatäis (15 ml) chia seemnetega saate 19% soovitatud igapäevasest kiudainest. Tegelikult sisaldavad Chia seemned lahustumatut kiudaineid, mis tähendab, et need kogunevad veega reageerimisel. See aitab teil pärast söömist end täiuslikumaks tunda.

3. võib võidelda halva kolesterooli

See lahutamatu kiud, millest me rääkisime? See ei toimi mitte ainult isu pärssijana, vaid võib ka oma LDL -kolesterooli alandada (või "halba" kolesterooli). Kui olete diabeetikud, võib Chia seemnete toit vältida teie veresuhkru pärast söömist.

4. chia seemned pakuvad tugevaid luid

osa chia seemnetest koosneb kahest supilusikatäit. Need kaks väikest supilusikatäit sisaldavad 136 mg kaltsiumi, mis vastab umbes 20% -le nende soovitatavast kaltsiumi tarbimisest, kui nad on alla 50 -aastased naised.

5. Laadige antioksüdantidega

Chia seemned sisaldavad palju häid asju, sealhulgas beetakaroteeni, mangaani, seleeni ja. Vitamiin. Kõik need on suurepärased antioksüdandid, mis aitavad nende kehal rakukahjustusi võidelda.

6. chia seemned on rikkad oomega-3

oomega-3 on südametervislik toit ja Chia seemnetel on seda palju. Tegelikult on teil rohkem oomega-3 valku kui teistel õlidel, mis sobib teie südame-veresoonkonna süsteemi jaoks väga hästi. Tegelikult viidi läbi mitu uuringut, mis näitavad, et neil, kes söövad paljusid oomega-3-rikkaid toite, on parem südametervis ja vähem võimalusi südamehaigustest surra.

7. Toetage õiget seedimist

Vesiga suhtlevatest chia seemnetest tulenev geel mõjutab tema toolile positiivset mõju. Chia seemned takistavad kõhukinnisust ja hoiavad nende jäätmete tootmist regulaarses tsüklis.

8. Chia seemned on suurepärane vegan asendaja

Chia seemnete vett lahustumatust on dokumenteeritud mitu korda. Üllataval kombel moodustab see palju muud. Üks Chia seemnete rakendusi on erinevates retseptides paksendaja. Selliseid asju nagu piim või munad kasutatakse sageli paksendajana, seega on chia seemned suurepärane vegan alternatiiv.

9. Täisvalk

Kaks supilusikatäit Chia seemneid sisaldavad uskumatut 4 grammi valku!

10. Chia seemned on gluteenivabad

Kui otsite gluteenivabade seljamaterjalide allikat, on chia seemned õigesti. Õrn maitsega saate lisada igat tüüpi küpsetisi.

allikad:

  • Harvard
  • Biology.arizona.edu
  • Medleplus.gov
  • Chatelaine.com
  • foodnetwork.com