Semillas de chía: 10 excelentes beneficios para la salud

Semillas de chía: 10 excelentes beneficios para la salud

De vez en cuando surge una nueva fiebre para la salud. Eres una persona que quiere mantenerse saludable. Pero a veces puede ser difícil saber qué es una buena comida para su dieta y qué es un truco. Bueno, las semillas de chía son la gran tendencia y estamos aquí para mostrarle diez de los increíbles beneficios para la salud que tiene.

1. Lleno de aminoácidos

Las semillas de chia son una llamada "proteína completa". Esto significa que contienen los nueve aminoácidos que el cuerpo no puede producirse. Esto es muy importante, porque si el cuerpo no tiene suficiente de estos aminoácidos, las proteínas del cuerpo se descomponen para llenar su cuidado nuevamente. ¡Eso incluye los músculos! Y a diferencia de la grasa, su cuerpo no ahorra aminoácidos, por lo que debe obtenerlo todos los días.

2. Las semillas de chía son ricas en fibra

Con una sola cucharada (15 ml) semillas de chía, obtendrá el 19% de su cantidad de fibra diaria recomendada. De hecho, las semillas de chía contienen fibra insoluble, lo que significa que se acumulan cuando reaccionan con el agua. Esto puede ayudarlo a sentirse más lleno después de comer.

3. Puede luchar contra el colesterol malo

¿Esta fibra insoluble de la que hablamos? No solo actúa como un supresor del apetito, sino que también tiene el potencial de reducir su colesterol LDL (o colesterol "malo"). Si usted es diabéticos, el alimento de las semillas de chía puede evitar que su azúcar en la sangre aumente después de comer.

4. Las semillas de chía proporcionan huesos fuertes

Una porción de semillas de chía consta de dos cucharadas. Estas dos cucharadas pequeñas contienen 136 mg de calcio, que corresponde a aproximadamente el 20% de su ingesta diaria recomendada de calcio cuando son una mujer menor de 50 años.

5. Cargar con antioxidantes

chia contienen muchas cosas buenas, incluidas las cosas, betacaroteno, manganeso, selenio y vitamina C. Todos estos son grandes antioxidantes que ayudan a su cuerpo a combatir el daño celular.

6. Las semillas de chía son ricas en omega-3

omega-3 es una comida saludable para el corazón y las semillas de chía tienen mucho. De hecho, tiene más proteína Omega-3 que otros aceites, lo que funciona muy bien para su sistema cardiovascular. De hecho, se llevaron a cabo varios estudios que muestran que aquellos que comen muchos alimentos ricos en omega-3 tienen una mejor salud cardíaca y menos posibilidades de morir por enfermedades cardíacas.

7. Apoye la digestión correcta

El gel que surge de las semillas de chía que interactúan con el agua tiene un efecto positivo en su silla. Las semillas de chía evitan el estreñimiento y mantienen su producción de residuos en un ciclo regular.

8. Las semillas de chía son un gran reemplazo vegano

La insolubilidad del agua de las semillas de chía se ha documentado más de una vez. Sorprendentemente, constituye mucho más. Una de las aplicaciones para las semillas de chía es un espesante en diferentes recetas. Cosas como la leche o los huevos a menudo se usan como espesantes, por lo que las semillas de chía son una gran alternativa vegana.

9. Proteína completa

¡Dos cucharadas de semillas de chía contienen increíbles 4 gramos de proteína!

10. Las semillas de chía no tienen gluten

Si está buscando una fuente para materiales traseros libres de gluten, las semillas de chía son la forma correcta. Con su sabor suave se puede agregar a todo tipo de productos horneados.

fuentes:

• Harvard
• biology.arizona.edu
• Medleplus.gov
• chatelaine.com
• foodnetwork.com