奇亚籽，对阿兹特克印第安人来说是健康的，对当今经济衰退的食品预算来说是健康的

奇亚籽，对阿兹特克印第安人来说是健康的，对当今经济衰退的食品预算来说是健康的

奇亚籽，被称为跑步食品，被古代阿兹特克人用作高能量耐力食品。 据说阿兹特克战士在战争中以奇亚籽为食。 他们比印加人更聪明，主要靠吃奇亚籽生存。 对于世界经济衰退的气候来说，它们非常具有成本效益。 大多数人每天只需要一盎司，特别是考虑到当他们接触食物或饮料时，他们的体积会膨胀到原来的 9 倍。

人们使用奇亚籽的 9 个健康原因

9. 1 盎司消耗 2000 卡路里饮食中 2.8% 的卡路里。 每日份量仅增加 1 至 139 卡路里热量。

8. 它们富含钙，并且天然含有硼，可将钙转移到骨骼中。

7.它们使您在接触液体时感到饱足，并减缓碳水化合物的吸收以控制食欲。

6. 它们不含麸质，非常适合生食饮食，因为它们富含蛋白质、钙、欧米伽 3 和 6，不需要煮熟。 与亚麻籽不同，制作冰沙时不需要研磨它们。

5. 它们非常适合训练。 在您需要补充水分的跑步或体育赛事之前，将一汤匙或两汤匙放入 8 盎司的瓶装水中，以帮助您补充水分。 它们还有助于补充蛋白质，以确保活动顺利进行而不会抽筋。 由于它是一种亲水胶体，因此对消化系统也有好处。

4. 富含 Omega 3 - 1 盎司含有 4915 毫克 Omega 3。Omega 3 脂肪酸富含蛋白质，对健康的皮肤、头发和指甲非常有益。

3. 对糖尿病患者有益——高纤维饮食有助于控制糖尿病。 作为糖尿病患者，减肥更加困难。 种子提供两种形式的纤维：来自外壳的不溶性纤维（不溶于水）和来自内壳的可溶性纤维（溶于水）。 可溶性纤维已被证明有助于降低胆固醇和糖尿病。 1盎司的血糖指数为1。

2. 众所周知，它们有助于甲状腺——它们有助于补充水分，并能缓解甲状腺药物的症状，如精力不足、皮肤和头发干燥、甲状腺重量和结肠问题。

1. 有助于降低胆固醇 – 种子提供两种形式的纤维：来自外壳的不溶性纤维（不溶于水）和来自内壳的可溶性纤维（溶于水）。 可溶性纤维已被证明有助于降低胆固醇和糖尿病。 欧米伽 3 和欧米伽 6 也被证明是有帮助的。

对于高质量的种子，请寻找在其网站上显示清晰图像的供应商。 它们的价格通常与亚麻籽相似。 它们可以用水干燥或与食物混合。 去 这里 了解有关定价、包装和食谱的更多信息。