减肥手术后健康饮食的预算技巧

减肥手术后健康饮食的预算技巧

胃旁路，胃带或减轻体重的手术后，我们知道我们必须保持健康的蛋白质 - 富含蛋白质的饮食，以减轻体重并保持体重减轻。 在这些艰难的经济时期，考虑特殊饮食的成本当然是一个问题。 请遵循这些有用的技巧，以维持减肥而不会破坏银行的饮食。 通过计划，购物和准备饭菜时的特殊努力，省钱并遵循一项营养计划是无痛的，这将使我们的健康和将来有益。

• 晚餐每周菜单。 专注于可以用作午餐的蛋白质菜肴。 配菜应是新鲜的蔬菜和季节的果实，或者仅需要最少准备的蔬菜。
• 计划两个或三个“常规”早餐选择。 大多数WLS患者在醒来时对食物的容忍度较低，终于在早晨找到了一些在胃包上始终很好的食物。 始终准备好此例行选择，以免用脾气暴躁的袋子开始一天。
• 遵循每周的食品销售添加剂，并从特别优惠和凭证中受益。 使用客户卡以额外节省。 避免出售加工的简单碳水化合物（垃圾食品），因为这些食物被称为“滑块食品”，并且通常会导致WLS患者体重增加。 请记住，待售的滑块食品仍然是滑块的食物。
• 购买可用于多种食谱和不同餐点的文章，例如B.豆类，鸡蛋和闪烁的冷冻家禽和鱼片。 获取销售物品，并为单个餐点或份量大量购买大量购买，并冷冻它们以避免浪费。
• 购物并首先选择蛋白质时，请按照规则“蛋白质”。 在肉类部门寻找新鲜的瘦肉，猪肉和羊肉。 从肉类部或冷冻部门加入家禽和鱼。 购买低脂牛奶蛋白，然后选择低脂小奶酪和酸奶以及鸡蛋。 将您的饮食添加到草药蛋白上，含豆类，干豆类和豆类以及豆腐产品。
• 您会从街道摊位和农民季节性购买的本地种植产品中受益。 在农场和果园上收集您的产品，以获取锻炼奖金，以节省金钱和燃烧卡路里。
• 避免饮食中昂贵的饮料，而是偏爱自来水。 它更便宜，更环保。 用新鲜的柠檬或新鲜的生姜溅起水臂臂。 加入冷冻浆果，使您感到愉悦。 用茶袋制作太阳茶，而不是购买制成的茶水饮料。 您将收到纯饮料并省钱。
• 在家准备饭菜而不是吃饭。 您可以控制成分并避免减肥手术后影响健康营养目标的事物。
• 以您每周成为健康意识和廉价的买家的经验为基础，以便在手术减肥后可以享受健康的生活。