Dicas de orçamento para uma dieta saudável após a cirurgia para perda de peso

Dicas de orçamento para uma dieta saudável após a cirurgia para perda de peso

Após um desvio do estômago, uma faixa de estômago ou uma operação para reduzir o peso do manguito gástrico, sabemos que precisamos manter uma dieta saudável rica em proteínas para perder peso e manter a perda de peso. Nestes tempos econômicos difíceis, é claro que pensa nos custos de uma dieta especial. Siga estas dicas úteis para manter sua dieta para perda de peso sem gastar muito. Através de esforços especiais ao planejar, fazer compras e preparar refeições, é indolor economizar dinheiro e seguir um programa nutricional que beneficiará nossa saúde hoje e no futuro.

• Faça um menu semanal com o jantar. Concentre -se em pratos de proteínas que podem ser usados ​​como almoço. Os acompanhamentos devem ser vegetais frescos e frutos da estação ou vegetais congelados que requerem apenas uma preparação mínima.
• Planeje duas ou três opções de café da manhã "rotineiras". A maioria dos pacientes com WLS tem uma tolerância menor para a comida ao acordar e finalmente encontra algumas coisas de manhã constantemente boas em sua bolsa de estômago. Sempre tenha essa seleção de rotina pronta para não começar o dia com uma bolsa mal -humorada.
• Siga os aditivos semanais de vendas de alimentos e se beneficie de ofertas e vouchers especiais. Use cartões de clientes para economizar adicionais. Evite a venda de carboidratos simples processados ​​(junk food), uma vez que esses alimentos são chamados de "alimento deslizante" e geralmente levam ao ganho de peso em pacientes com WLS. Lembre -se de que uma comida deslizante em pé para venda ainda é uma comida deslizante.
• Compre artigos que podem ser usados ​​em várias receitas e para refeições diferentes, por exemplo, B. feijão, ovos e aves congeladas e peixes congelados. Obtenha itens de vendas e empacote grandes compras para refeições ou tamanhos de porção individuais e congele -os para evitar desperdícios.
• Siga a regra "proteína primeiro" ao fazer compras e primeiro faça uma seleção de proteínas. Procure carne magra fresca, carne de porco e cordeiro no departamento de carnes. Adicione aves e peixes do departamento de carne ou do departamento de freezer. Compre proteína de leite com baixo teor de gordura e selecione queijo e iogurte de baixa gordura, bem como ovos. Adicione sua dieta à proteína de ervas com feijão, feijão seco e legumes, bem como produtos de tofu.
• Você se beneficia de produtos cultivados localmente que estão disponíveis sazonalmente em barracas de rua e agricultores. Colete seus produtos em fazendas e pomares para um bônus de exercício para economizar dinheiro e queimar calorias.
• Evite bebidas caras da sua dieta em favor da água da torneira filtrada. É mais barato e mais ecológico. Armatize água com um pouco de limão fresco ou gengibre fresco. Adicione bagas congeladas para um prazer refrescante. Faça chá do sol com saquinhos de chá em vez de comprar bebidas de chá fabricadas. Você receberá uma bebida pura e também economizará dinheiro.
• Prepare suas refeições em casa, em vez de comer. Você pode controlar os ingredientes e evitar coisas que afetam seus objetivos nutricionais saudáveis ​​após a cirurgia de perda de peso.
• Construa suas experiências toda semana para se tornar um comprador consciente e barato para a saúde, para que você possa aproveitar sua vida saudável após uma perda de peso cirúrgica.