Budgettips voor een gezond dieet na een operatie van gewichtsverlies

Budgettips voor een gezond dieet na een operatie van gewichtsverlies

Na een bypass, een buikband of een operatie om het gewicht van de maagmanchet te verminderen, weten we dat we een gezond eiwitrijk dieet moeten behouden om af te vallen en gewichtsverlies te behouden. In deze moeilijke economische tijden is het vanzelfsprekend om na te denken over de kosten van een speciaal dieet. Volg deze nuttige tips om uw dieet te behouden voor gewichtsverlies zonder de bank te breken. Door speciale inspanningen bij het plannen, winkelen en het bereiden van maaltijden, is het pijnloos om geld te besparen en een voedingsprogramma te volgen dat onze gezondheid vandaag en in de toekomst ten goede zal komen.

• Doe een wekelijks menu bij het diner. Concentreer u op eiwitgerechten die als lunch kunnen worden gebruikt. Bijgerechten moeten verse groenten en fruit van het seizoen of bevroren groenten zijn die slechts minimaal bereiden vereist.
• Plan twee of drie "routine" ontbijtopties. De meeste WLS -patiënten hebben een lagere tolerantie voor voedsel bij het wakker worden en vinden uiteindelijk een paar dingen in de ochtend die consistent goed zijn op hun buiktas. Houd deze routinematige selectie altijd klaar om de dag niet te beginnen met een knorrige tas.
• Volg de wekelijkse verkoopadditieven voor voedsel en profiteer van speciale aanbiedingen en vouchers. Gebruik klantkaarten voor extra besparingen. Vermijd de verkoop van verwerkte eenvoudige koolhydraten (junkfood), omdat deze voedingsmiddelen "schuifregelaar" worden genoemd en vaak leiden tot gewichtstoename bij WLS -patiënten. Vergeet niet dat een schuifregelaar voor verkoop nog steeds een schuifregelaar is.
• Koop artikelen die kunnen worden gebruikt in verschillende recepten en voor verschillende maaltijden, b.v. B. Bonen, eieren en flits bevroren pluimvee en stukjes vis. Ontvang verkoopartikelen en pak grote aankopen in voor individuele maaltijden of portiegroottes en bevries ze om afval te voorkomen.
• Volg de regel "Eerste eiwit" bij het winkelen en maak eerst een eiwitselectie. Zoek naar vers mager vlees, varkensvlees en lam op de vleesafdeling. Voeg pluimvee en vis toe van de vleesafdeling of de vriezerafdeling. Koop een laag vetmelkeiwit en selecteer lage vetkaas en yoghurt evenals eieren. Voeg uw dieet toe aan kruideneiwitten met bonen, gedroogde bonen en peulvruchten, evenals tofu -producten.
• U profiteert van lokaal geteelde producten die seizoensgebonden zijn van straatstallen en boeren. Verzamel uw producten op boerderijen en boomgaarden voor een oefenbonus om geld te besparen en calorieën te verbranden.
• Vermijd dure drankjes uit uw dieet ten gunste van gefilterd kraanwater. Het is goedkoper en milieuvriendelijker. Water van water opar met een scheutje verse citroen of verse gember. Voeg bevroren bessen toe voor een verfrissend plezier. Maak zonthee met theezakjes in plaats van het kopen van fabricage theedranken. U ontvangt een puur drankje en bespaart ook geld.
• Bereid uw maaltijden thuis in plaats van weg te eten. U kunt de ingrediënten beheersen en dingen vermijden die uw gezonde voedingsdoelen beïnvloeden na chirurgie voor gewichtsverlies.
• Bouw elke week voort op uw ervaringen om een ​​gezondheidsbewuste en goedkope koper te worden, zodat u kunt genieten van uw gezonde leven na een chirurgisch gewichtsverlies.