Suggerimenti economici per una dieta sana dopo un intervento chirurgico per la perdita di peso

Suggerimenti economici per una dieta sana dopo un intervento chirurgico per la perdita di peso

Dopo un bypass dello stomaco, una fascia di stomaco o un'operazione per ridurre il peso del bracciale gastrico, sappiamo che dobbiamo mantenere una dieta ricca di proteine ​​sane per perdere peso e mantenere la perdita di peso. In questi tempi economici difficili, è ovviamente pensare ai costi di una dieta speciale. Segui questi utili consigli per mantenere la dieta per la perdita di peso senza rompere la banca. Attraverso sforzi speciali durante la pianificazione, lo shopping e la preparazione dei pasti, è indolore risparmiare denaro e seguire un programma nutrizionale che andrà a beneficio della nostra salute oggi e in futuro.

• Fai un menu settimanale con la cena. Concentrati su piatti proteici che possono essere usati come pranzo. I contorni dovrebbero essere verdure fresche e frutta della stagione o verdure congelate che richiedono solo una preparazione minima.
• Pianifica due o tre opzioni di colazione "di routine". La maggior parte dei pazienti WLS ha una tolleranza inferiore per il cibo quando si sveglia e finalmente trova alcune cose al mattino che sono costantemente buone sulla borsa dello stomaco. Prepara sempre questa selezione di routine per non iniziare la giornata con una borsa scontrosa.
• Segui gli additivi settimanali sulle vendite di alimenti e beneficia di offerte e buoni speciali. Utilizzare le carte clienti per ulteriori risparmi. Evita la vendita di carboidrati semplici trasformati (cibo spazzatura), poiché questi alimenti sono definiti "alimenti per il cursore" e spesso portano ad un aumento di peso nei pazienti WLS. Ricorda che un cibo più cupo in vendita è ancora un cibo più cupo.
• Acquista articoli che possono essere utilizzati in diverse ricette e per pasti diversi, ad es. B. fagioli, uova e pollame congelato e flash e pezzi di pesce. Ottieni articoli di vendita e imballano grandi acquisti per singoli pasti o dimensioni di porzioni e congelarli per evitare i rifiuti.
• Segui la regola "Prima proteina" quando fai shopping e prima effettuare una selezione di proteine. Cerca carne magra fresca, maiale e agnello nel reparto carne. Aggiungi pollame e pesce dal reparto carne o dal dipartimento del congelatore. Acquista proteine ​​del latte a basso contenuto di grassi e seleziona formaggio e yogurt a basso contenuto di grassi e uova. Aggiungi la tua dieta alle proteine ​​a base di erbe con fagioli, fagioli secchi e legumi e prodotti tofu.
• Benefichi di prodotti coltivati ​​localmente che sono disponibili stagionalmente da bancarelle e agricoltori. Raccogli i tuoi prodotti in fattorie e frutteti per un bonus di esercizio per risparmiare e bruciare calorie.
• Evita bevande costose dalla tua dieta a favore dell'acqua di rubinetto filtrata. È più economico e più rispettoso dell'ambiente. Armatizza l'acqua con una spruzzata di limone fresco o zenzero fresco. Aggiungi bacche congelate per un piacere rinfrescante. Prepara il tè al sole con bustine di tè invece di acquistare bevande da tè fabbricate. Riceverai una bevanda pura e risparmierai anche denaro.
• Prepara i tuoi pasti a casa invece di mangiare via. Puoi controllare gli ingredienti ed evitare le cose che influiscono sui tuoi obiettivi nutrizionali sani dopo un intervento chirurgico di perdita di peso.
• Costruisci le tue esperienze ogni settimana per diventare un acquirente consapevole ed economica in modo da poter godere della tua vita sana dopo una perdita di peso chirurgica.