Költségvetési tippek az egészséges táplálkozáshoz a fogyás utáni műtét után

Költségvetési tippek az egészséges táplálkozáshoz a fogyás utáni műtét után

A gyomor bypass, a gyomor sáv vagy a gyomor mandzsetta súlycsökkentésének művelete után tudjuk, hogy egészséges fehérjék -gazdag étrendet kell tartanunk a fogyás és a fogyás fenntartása érdekében. Ezekben a nehéz gazdasági időkben önmagában is kérdés, hogy gondolkodjunk egy speciális étrend költségein. Kövesse ezeket a hasznos tippeket, hogy fenntartsa az étrendjét a fogyás szempontjából, anélkül, hogy a bankot megtörné. A tervezés, a vásárlás és az ételek előkészítése során tett különleges erőfeszítések révén fájdalommentes pénzt takaríthat meg, és olyan táplálkozási programot követni, amely a mai és a jövőben is előnyös lesz.

• Csináljon egy heti menüt vacsorával. Koncentráljon az ebédként használható fehérjetartókra. A köreteknek friss zöldségeknek és a szezon gyümölcsének, vagy fagyasztott zöldségeknek kell lenniük, amelyek csak minimális előkészítést igényelnek.
• Tervezze meg a két vagy három "rutin" reggeli lehetőségeket. A legtöbb WLS -betegnél alacsonyabb a tolerancia az élelmiszer iránt, amikor felébred, és végül talál néhány dolgot reggel, amelyek állandóan jóak a gyomorzsákjában. Mindig készítse el ezt a rutin választást, hogy ne kezdje el a napot egy morcos táskával.
• Kövesse a heti élelmiszer -értékesítési adalékanyagokat, és részesüljön a speciális ajánlatok és utalványok részéről. Használjon ügyfélkártyákat további megtakarításokhoz. Kerülje a feldolgozott egyszerű szénhidrátok (gyorsétel) értékesítését, mivel ezeket az ételeket "csúszkás ételnek" nevezik, és gyakran a WLS -betegek súlygyarapodásához vezetnek. Ne felejtse el, hogy az eladó csúszkás ételek még mindig csúszkás ételek.
• Vásároljon olyan cikkeket, amelyek több receptben és különféle étkezéshez használhatók, pl. B. Bab, tojás és flash fagyasztott baromfi és haldarabok. Szerezzen értékesítési cikkeket, és csomagoljon nagy vásárlásokat az egyedi étkezéshez vagy az adagméretekhez, és fagyasztja be őket a hulladék elkerülése érdekében.
• Kövesse a "Fehérje első" szabályt, amikor vásárláskor és először készítsen fehérje szelekciót. Keressen friss sovány húst, sertéshúsot és bárányt a hús osztályon. Adjon hozzá baromfit és halat a húsosztálytól vagy a fagyasztóosztálytól. Vásároljon alacsony zsíros tejfehérjét, és válassza ki az alacsony zsíros kunyhósajtot és a joghurtot, valamint a tojásokat. Adja hozzá étrendjét a gyógynövényfehérjéhez bab, szárított bab és hüvelyes, valamint tofu termékekkel.
• Használja ki a helyben termesztett termékeket, amelyek szezonálisan kaphatók az utcai standokból és a mezőgazdasági termelőkből. Gyűjtse össze termékeit a gazdaságokban és a gyümölcsösökben egy testmozgási bónuszért, hogy pénzt takarítson meg és kalóriát égetjen el.
• Kerülje el az étrend drága italait a szűrt csapvíz javára. Olcsóbb és környezetbarátabb. Armatizálja a vizet egy fröccsenő friss citrommal vagy friss gyömbérrel. Adjon hozzá fagyasztott bogyókat a frissítő öröm érdekében. Készítsen napsütéses teát teássákokkal, ahelyett, hogy gyártott teás italokat vásárolna. Tiszta italt kap, és pénzt is megtakarít.
• Készítse el otthon étkezését, ahelyett, hogy elárasztaná. Ellenőrizheti az összetevőket, és elkerülheti azokat a dolgokat, amelyek befolyásolják az egészséges táplálkozási célokat a fogyás műtét után.
• Építsen minden héten tapasztalatait, hogy egészségügyre és olcsó vevővé váljon, hogy a műtéti súlycsökkenés után élvezhesse egészséges életét.