Conseils budgétaires pour une alimentation saine après une chirurgie de perte de poids

Conseils budgétaires pour une alimentation saine après une chirurgie de perte de poids

Après un pontage d'estomac, une bande d'estomac ou une opération pour réduire le poids de la manche gastrique, nous savons que nous devons conserver un régime riche en protéines sain pour perdre du poids et maintenir une perte de poids. En ces temps économiques difficiles, il est bien sûr de réfléchir aux coûts d'un régime spécial. Suivez ces conseils utiles pour maintenir votre alimentation pour la perte de poids sans se casser la banque. Grâce à des efforts particuliers lors de la planification, des achats et de la préparation des repas, il est indolore d'économiser de l'argent et de suivre un programme nutritionnel qui bénéficiera à notre santé aujourd'hui et à l'avenir.

• Faites un menu hebdomadaire avec le dîner. Concentrez-vous sur les plats de protéines qui peuvent être utilisés comme déjeuner. Les plats d'accompagnement doivent être des légumes frais et des fruits de la saison ou des légumes surgelés qui ne nécessitent que une préparation minimale.
• Planifiez deux ou trois options de petit-déjeuner "de routine". La plupart des patients WLS ont une tolérance plus faible pour la nourriture lors du réveil et finissent par trouver certaines choses le matin qui sont toujours bonnes sur leur sac d'estomac. Ayez toujours cette sélection de routine prête afin de ne pas commencer la journée avec un sac grincheux.
• Suivez les additifs hebdomadaires des ventes de nourriture et bénéficiez d'offres et de bons spéciaux. Utilisez des cartes clients pour des économies supplémentaires. Évitez la vente de glucides simples transformés (malbouffe), car ces aliments sont appelés «aliments curseurs» et entraînent souvent une prise de poids chez les patients WLS. N'oubliez pas qu'un aliment de curseur debout à vendre est toujours un aliment de curseur.
• Achetez des articles qui peuvent être utilisés dans plusieurs recettes et pour différents repas, par exemple B. haricots, œufs et flash volaille congelée et morceaux de poisson. Obtenez des articles de vente et emballez de grands achats pour des repas individuels ou des portions et congelez-les pour éviter les déchets.
• Suivez la règle "Protein d'abord" lors du shopping et faites d'abord une sélection de protéines. Recherchez de la viande maigre, du porc et de l'agneau dans le département de la viande. Ajouter la volaille et le poisson du service de viande ou du département du congélateur. Achetez des protéines de lait faible en gras et sélectionnez le fromage et le yaourt à cabane à faible teneur en matières grasses ainsi que les œufs. Ajoutez votre alimentation aux protéines à base de plantes avec des haricots, des haricots séchés et des légumineuses ainsi que des produits de tofu.
• Vous bénéficiez de produits cultivés localement disponibles de façon saisonnière à partir de stands de rue et d'agriculteurs. Récupérez vos produits dans les fermes et les vergers pour un bonus d'exercice pour économiser de l'argent et brûler des calories.
• Évitez les boissons chères de votre alimentation en faveur de l'eau filtrée du robinet. Il est moins cher et plus respectueux de l'environnement. Armatisez l'eau avec une touche de citron frais ou de gingembre frais. Ajoutez des baies congelées pour un plaisir rafraîchissant. Faites du thé au soleil avec des sachets de thé au lieu d'acheter des boissons à thé fabriquées. Vous recevrez une boisson pure et économiserez également de l'argent.
• Préparez vos repas à la maison au lieu de manger. Vous pouvez contrôler les ingrédients et éviter les choses qui affectent vos objectifs nutritionnels sains après une chirurgie de perte de poids.
• Continez-vous sur vos expériences chaque semaine pour devenir un acheteur conscient et peu coûteux afin que vous puissiez profiter de votre vie saine après une perte de poids chirurgicale.